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브로콜리, 강황…‘면역력 도우미’ 음식들 15 2024.06.25해당카페글 미리보기
온전히 섭취하기 위해서는 살짝 익혀 먹어야 한다. #요거트 요거트는 설탕이 듬뿍 든 달콤한 제품보다는 그릭 요거트처럼 담백하게 먹는 것이 좋다. 대신 몸에 좋은 과일과 꿀을 한 방울씩 뿌려 단맛을 추가할 수 있다. 또한 특히 비타민 D가 강화되어...
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두통을 빠르게 진정시키는 음료 2024.06.24해당카페글 미리보기
대신 녹차를 마시는 것이 카페인 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 3. 생강차 미국 NCCIH(National Center for Complementary and Integrative Health)에 의하면, 생강은 편두통 발작의 증상인 구토와 메스꺼움을 완화하는 데 가장 도움이 되는 식품...
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최고의 암 퇴치 식품 6가지...그 효능 분석 2024.06.18해당카페글 미리보기
D 하루 권장량을 남녀 모두에게서 1000IU로 늘려야 한다"고 제안한다. 전문가들은 "이보다 더 많은 양이 더 나은 것으로 판명될 수 있지만 현재로서는 이 정도 양이 안전하고 보호 효과가 있을 것"이라고 말한다. 비타민D는 주로 햇빛에 노출된 피부에서...
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6월13일 뉴스브리핑 2024.06.13해당카페글 미리보기
커피, 녹차의 쓴맛에 유독 민감하다면 유전자의 문제일 가능성이 크다.(경향) ▼오늘도 한여름 더위. 서울 32도, 대구 35도 * 건강을 위한 과일 8가지 * 1. 체리= '과일 중의 다이아몬드’로 불리는 체리에는 염증과 감염, 암을 퇴치하는 필수 영양소가...
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실패하지 않는 체중 감량 비결 2024.06.02해당카페글 미리보기
마시기 녹차를 마시는 습관으로 하루(24시간) 동안 70칼로리를 더 소모할 수 있다. 꾸준히 섭취하는 습관을 1년간 반복하면 약 3.3kg(7.3파운드)의 체중을 줄일 수 있다. 2. 액체 칼로리 섭취 제한 액체 형태와 고체 형태의 칼로리 섭취엔 차이가 있다...
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식단혁명에 이르는 여덟 가지 노하우 2024.05.23해당카페글 미리보기
기구의 하루 나트륨 섭취 권장량은 2000㎎(소금 5g)이지만 한국인 평균 섭취량은 4900㎎(소금 12.5g) 정도다. 주범은 국물이다. 칼국수 한 그릇엔 약 2900㎎의 나트륨이, 우동이나 라면엔 약 2100㎎의 나트륨이 들어 있다. 대부분은 국물에 녹아...
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뱃살 빼는 민간 요법(5) 2024.05.03해당카페글 미리보기
메밀녹차 같은 살 빠지는 것은 더 좋습니다) 아침에는 1컵을 마시면 되고요. 차가운 물을 마시세요. 식사할 때는 먹기 전에1컵...중간에 한모금만 마시는 건 괜찮아요. 3. 제가 14살인데 하루 권장량이 2400kcal 인데요. 2000kcal 로 줄이려는데 알맞나...
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철결핍빈혈의 식사요법 Iron deficiency anaemia - 세브란스 건강정보 2024.04.17해당카페글 미리보기
성인의 하루 철 섭취 권장량은 남자 10mg, 여자 14mg으로 권고되고 있어요. 철결핍빈혈의 치료법으로 철분제를 투여하기도 하지만 혈액 조성에 필요한 영양소가 부족되지 않도록 균형된 식사요법을 실천하는 것이 무엇보다 중요해요. 철분이 풍부한 식이...
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뱃살 관리하고 ‘자주색’ 음식 먹어라… 장수 노인들의 공통 습관 5 2024.04.09해당카페글 미리보기
있다. 카테킨 성분은 혈관계의 건강을 돕고 심장을 보호한다. 매일 녹차를 마시면 심장질환과 뇌졸중으로 인한 사망률을 낮출 수...칼로리 제한, ‘소식’으로 심장 챙기기 하루 총 섭취 권장량은 2000칼로리를 넘지만, 관련 연구에 따르면 1400...
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‘이 식품’만 잘 챙겨 먹어도… 1년 체력 거뜬 2024.03.26해당카페글 미리보기
일일 권장량의 50%를 섭취할 수 있다. ◇ 요거트 요거트는 장에 좋은 유익균을 잘 자라게 하는 프로바이오틱스가 풍부하다. 프로바이오틱스는 장내 균형을 건강하게 유지해 면역 반응을 개선한다. 요거트에는 비타민D가 함유돼 있는데, 비타민D 결핍은...