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🌻 심장 건강을 지키는 간단한 방법 10가지 🌻 2024.08.08해당카페글 미리보기
연관성이 있는 것으로 나타났다. 이는 노른자에 들어있는 비타민 E와 B12, 엽산 덕분인 것으로 추정되고 있다. 단 달걀은 칼로리가 높으니 하루 4개 이상 먹어서는 안 된다. 6. 심호흡을 하라 잠시 일을 중단하고 오랫동안 심호흡을 해보라. 30초 동안 6번...
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<가족에게 약이되는 요리> 2024.08.08해당카페글 미리보기
들어 있는 재료를 많이 사용하는 것도 한 가지 방법. 뿐만 아니라 같은 식품이라도 조리법에 따라 칼로리를 줄일 수 있다. 달걀 프라이보다는 삶은 달걀이, 생선을 구울 때는 프라이팬보다 석쇠에 굽는 것이, 튀김을 할 때는 튀김옷을 입히지 않고 재료만...
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예민함의 매력 // 사람 탓이 아니라 상황 탓을 하자// 느린 태도 2024.08.07해당카페글 미리보기
삶은 달걀은 물론, 프라이, 스크램블에 이르기까지 취향에 따라 다양한 조리법을 선택할 수 있다. 2. 바나나 바나나는 식이섬유도 풍부해 아침에 섭취하면 좋다. 식이섬유가 포만감을 오래 지속해 식사 관리에 도움이 된다. 중국 과학 아카데미에서 진행된...
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김'을 매일 먹으면 나타나는 몸의 변화 10가지 2024.08.06해당카페글 미리보기
미네랄의 보고로 영양학적으로 손색이 없습니다. 마른김에는 100g 기준 당질 43%, 단백질 36%, 지방 0.7%가 함유돼 있고 칼로리는 163kcal로 낮습니다. 특히 단백질이 풍부해 마른김 5장(10g)은 달걀 1개와 맞먹는다고 합니다. 비타민A와 C가 풍부할 뿐...
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녹차의 효용 2024.08.06해당카페글 미리보기
것은 잎을 우려내어 차를 마시는 것보다 더 큰 효과가 있다. 달걀프라이를 할 때나 생선요리, 두부요리 등 요리할 때 녹찻잎이나...녹차의 성분까지 바로 섭취할 수 있어 좋다. 또한 칼로리가 높은 음식에 녹찻잎을 뿌려 조리하면 체지방을 분해하는 효과...
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다이어트에 좋은 옥수수… ‘이것’과 함께 먹으면 효과 쑥! 2024.08.06해당카페글 미리보기
있어 칼로리가 낮으며, 지방 함량이 적어 변비 예방과 다이어트 음식으로 제격이다. 옥수수의 씨눈은 영양가가 높고 혈관 벽을 튼튼하게 하는 양질의 불포화 지방산이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮춰주고, 동맥 경화를 예방한다. 또한, 비타민E도 함유...
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다이어트에 포만 감을 주는 음식 2024.08.05해당카페글 미리보기
디저트로 먹는 것은 삼간다. 밥을 먹은 후의 바나나는 잉여 칼로리나 다름없다. 4. 두부 - 두부는 콩을 갈은 후 가열, 응고의...두부의 가장 큰 장점은 풍부한 단백질이다. 우유나 달걀의 85~95%에 육박하는 많은 양의 단백질을 섭취할 수 있다. 열량...
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노인에게 약이 되는 간식 2024.08.04해당카페글 미리보기
피하고 간식으로 섭취하는 칼로리는 150~200kcal를 유지하는 게 좋다. < 노인에게 추천하는 간식 식단 > 1. 과일 수분 함량이...건포도의 경우 3작은술, 바나나는 중간 크기 정도로 1개, 포도는 38알, 오렌지나 단감은 1개다. 2. 육류·달걀·콩 단백질이...
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당신이 몰랐던 건강상식 40가지 2024.08.03해당카페글 미리보기
메틸 메티오닌은 위.십이지장궤양을 막아주는 효과가있다 32.톳은 바다식품중 알칼리성분이 가장 풍부하지만 칼로리는 거의 없다 33.달걀은 쇠고기보다 더많은 콜레스테롤을 함유하고있다 34.식후 4~5시간후에 간식을 먹으면 두뇌활동에 도움이 된다 35...
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먹으면 칼로리 태운다 ‘나쁜 지방’ 줄여주는 착한 음식 11가지 2024.08.02해당카페글 미리보기
돕는 것으로 나타났다. 식초는 음식의 맛을 더해주지만 칼로리는 없다. ◆ 고추 ◆ 매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게...먹거나 요리한 것, 말린 것, 가루 등을 먹으면 된다. 스프나 달걀, 고기 요리 등에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 먹어도...