카페검색 본문
카페글 본문
-
운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.07.25해당카페글 미리보기
연구 결과도 있다. 집 안에서는 ▲짐볼 ▲폼롤러 ▲덤벨 등 간단한 운동기구를 이용하면 좋다. 또한 평소 엘리베이터 대신...방법이다. ◇친구와 함께 운동하기누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이...
-
노년에 지킬수록 건강해지는 생활 습관 9가지 2024.07.20해당카페글 미리보기
가벼운 덤벨을 들어보는 것도 좋고, 가능하다면 가볍게 달리기를 하는 것 도 좋습니다. 2-2 운동을 하루도 거르지 말고 꾸준히 실천하면 노화 현상을 더디게 만들어주고, 병이 있더라도 치료 효과가 높아지고 합병증 발생도 적어집니다. 더불어 치매와...
-
[노인(老人)으로서 자신(自身)만의 품격(品格) 브랜드가 있는가] 2024.07.20해당카페글 미리보기
영양섭취, 운동 등)는 생존의 가능성을 한층 높이는 일이다. 그러므로 계속 움직여라. 자신만의 운동방법, 덤벨 등을 이용한 근육 운동을 한다. 적당한 운동을 유지할 때 신체적 매력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 여자는 68%, 남자는 32% 사망을 감소...
-
가평탱자일기 2024.07.18해당카페글 미리보기
2kg짜리 덤밸로 몸을 풀고, 거꾸로 매달리는 기구로 가서 척추를 늘어트리고 돌아서는디 "아이구! 이게 누구야? 내가 잘 못 본거 아니지?"허고 옛 농촌기술센타소장님이신 신동철소장님이 인사를 헌다. "아이고! 오랜 만입니다(((!))) 참 큰형님이 저와...
-
엉덩이 근육 운동 꼭 필요한 이유는 무엇일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
줍니다. 엉덩이 근육 운동 방법 엉덩이 근육 운동은 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 대표적인 운동 방법으로는 다음과 같은 것...운동부터 시작하고, 점차 덤벨이나 케틀벨 등의 무게를 추가하여 운동 강도를 높일 수 있습니다. 또한, 운동 전후에...
-
집에서 운동 이렇게 시작해보세요 2024.07.17해당카페글 미리보기
좋은 방법입니다. 운동은 체중 감량, 근력 강화, 심혈관 건강 개선, 스트레스 감소 등 다양한 이점을 제공합니다. 집에서 운동을 시작하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 1. 목표 설정: 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능한 목표를 설정하세요. 예...
-
목길이 목길어지는법 알아보기 2024.07.17해당카페글 미리보기
숨을 편안하게 들이마시고 내쉬세요. 2. 운동으로 근육 강화하기 1) 벽 밀기 방법: 벽을 향해 팔을 뻗고 손바닥을 벽에 닿춥니다...펴고 다시 반복합니다. 세트/횟수: 3세트, 10회 2) 덤벨 로우 방법: 덤벨을 두 손에 들고 발을 어깨 너비로 벌립니다...
-
계단 오르기 무릎 자세 다이어트 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
줄입니다. 3. 다이어트를 위한 계단 오르기 운동 방법 계단 오르기 운동을 하루 30분 이상, 주 3-5회 이상 하는 것이 좋습니다...번에 두 계단씩 올라가거나, 한 발씩 번갈아 올라가거나, 덤벨을 들고 올라갈 수 있습니다. 계단 오르기 운동 전후에...
-
살빨리빼는 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동: 일주일에 2~3번 근력 운동을 하여 근육량을 유지하고 대사율을 높이세요. 덤벨, 바디웨이트 운동, 머신 운동 등 다양한...거리는 도보로 이동하고, 집안일을 활발하게 하는 등의 방법이 있습니다. 3. 생활습관 개선: 충분한 수분 섭취: 하루에...
-
체지방률 줄이는법 식단 정상 체지방률 2024.07.17해당카페글 미리보기
줄이는 방법을 알려드릴게요. 1. 칼로리 적자, 체지방 감소의 핵심! 과학적 근거와 나의 경험 칼로리 적자란? 섭취하는 칼로리...줄어드는 거예요! 나의 경험: 저는 칼로리 섭취를 하루 500kcal 줄이고, 유산소 운동을 주 3회 30분씩 꾸준히 하면서 3개월...