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그녀의 하루 2024.06.19해당카페글 미리보기
식욕 억제 효과에 좋다는 한방다이어트 약에 관한 인터넷 서핑했다. 아침에 출근하기 위해 거울 앞에 서 있으면 낯선 여자가...추천하면서도, 한결같이 운동의 중요성을 강조했다. 집 근처 헬스장에 갔다. 헬스장에는 자신과 싸움하는 중년여성들이 러닝...
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🚶🏻♀️뒤로 걸었더니 나타난 결과 2024.06.16해당카페글 미리보기
실제 효과가 있다는 연구가 꽤 있습니다. 2019년 BMC 근골격계 질환 저널에 실린 연구를 보면요. 무릎 관절염 환자를 앞으로...뒤로 걷기, 물리 치료, 이렇게 세 그룹으로 나눴고요. 걷기 운동은 6주 동안 주 3회 최대 30분 동안 진행했습니다. 그랬더니...
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강서구 마곡 프리랜서 선생님 구인합니다!! 2024.06.15해당카페글 미리보기
2대 / 런닝머신 1대 / 싸이클 1대 / 브이스쿼트 / 레그프레스 / 레그익스&컬 듀얼 덤벨1kg~40kg 까지 구비 되어 있습니다. 저희...프라이빗한 고나리를 자랑 합니다 ( 집중력 상승으로 효과up) 2. 프리웨이트를 위한 PT를 진행 하는 곳 (결국에 프리웨이트...
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20년 비만, 한달15키로 감량 2024.06.12해당카페글 미리보기
보충하면 효과적이며, 식단관리 없는 운동은 근육돼지가 된다는 이론을 감안했고 천천히 식사하기 및 야채, 단백질, 탄수화물 순으로 섭취하기, 빵떡면 등 정제 탄수화물 절대금지, 16시간의 철저한 공복 유지 등이 비결이라면 비결이었던 것 같다...
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산행의피로 (오르막과 내리막길의 피로) 2024.06.12해당카페글 미리보기
파악하면 효과적으로 대책을 세울 수 있다. 산행에서 발생하는 피로는 대략 4가지 종류 오르막 길에서의 피로 내리막 길에서의 피로 음식을 잘 섭취하지 않아서 나타나는 피로 물을 충분히 마시지 않아서 나타나는 피로 세번째와 네 번째 는 음식과 물의...
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달리기 했더니 나타난 변화 2024.06.11해당카페글 미리보기
생활운동을 매일 30분 동안 진행해도 한 달이 지나면 이와 비슷한 효과를 경험할 수 있다. 안전하게 달려야 물론 주의사항도 있다. 매일 달리면 부상의 위험이 높아질 수 있고, 잘못된 방식으로 달리기를 지속했다간 특정 근육에 과부하가 생기면서 기능적...
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한국인의 평등관념 2024.06.09해당카페글 미리보기
평등효과 예를들어 어떤 놈은 가마를 메고, 어떤 놈은 그 가마위에 올라타고 다니는 시대라면 얘기가 다르겠지만 생산력 발달로 .. 같은 도로위에서 누구는 티코를 타고 누구는 벤츠를 타는 수준의 격차라면.. 어차피 4바퀴로 가고 길막힐 때 개빡치는 것...
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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 2024.06.09해당카페글 미리보기
1~2분만 투자해도 도움이 된다고 합니다. “처음 시작한다면, 러닝머신을 추천드려요. 아주 아주 천천히 하고요. 웬만하면 손을...만약에 야외에서 한다면 장애물이 없는 곳에서 하는 게 좋아요. 트랙 같은 곳이죠.” (톰 홀랜드 운동생리학자) 이미지크게...
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가성비 좋은 등산/트레킹의 효과 2024.06.08해당카페글 미리보기
마음을 차분하게 하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되죠. 한 연구결과에 따르면 숲에서의 운동과 실내 러닝머신에서의 운동 효과를 비교해 보니, 숲에서 운동을 한 사람들의 심리적 만족도가 훨씬 더 높았고 다양한 지형을 걷다 보니 육체적 운동 면...
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협심증 2024.06.08해당카페글 미리보기
이를 운동부하검사라고 한다. 그 방법에는 런닝머신을 이용한 답차 검사(treadmill test), 핵의학 동의원소를 이용한 심근 단일광자단층촬영(심근 SPECT), 도부타민 부하 심초음파(dobutamine stress echocardiography)가 비교적 흔하게 이용되는 운동부...