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첫 마라톤 완주기 (늙다리 전업 농부의) 2024.03.21해당카페글 미리보기
기사를 읽고 즉시 PC를 열고 참가 신청을 하고 40.000원 다음날 우리은행에 가서, 송금했다. PC에서 “춘천마라톤” 창을 열고 마라톤 훈련법에서 열심히 이것저것 탐독을 하면서 안양천을 달리고 현충탑을 오르며 약 3개월간 몸을 만든 후 2003년 10...
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[사람 이야기] 자서전 펴낸 그린 위의 '탱크' 최경주 2024.03.03해당카페글 미리보기
이것을 마라톤 하는 사람들이 말하는 '러너스 하이(runner's high·달리기 도중 느끼는 일종의 환각증세)'에 비교할 수도 있을 것이다. 그가 쇠파이프 훈련을 미국 기자들에게 이야기하면 분명히 좋은 기삿거리가 될 것이다. ―백사장에서 벙커샷 연습을...
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잘 달리려면 5키로 2024.02.05해당카페글 미리보기
풀 마라톤은 2시간 48분이 소요됩니다. 이는 아마추어 러너들 사이에서 높은 성과입니다. 그러니 말레이시아에서 3시간을 쉬고 싶다면 5km 속도는 20분을 깨야 한다! 5km가 어떻게 20분을 돌파할 수 있습니까? 1. 체력 훈련을 강화하십시오. 5km를 완주...
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케이던스 씹어먹기편 2024.01.27해당카페글 미리보기
케이던스 향상에 있습니다 가장 편하게 기록 단축을 위한 훈련법은 케이던스 입니다. 수요일반에서 훈련 하시는 두분을 소개...피빨기로 완전히 다른 사람이 되었습니다. 하금순선수 서울국제마라톤 서브3 할때, 인터벌훈련과 평균페이스가 4분 18초 우리...
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질문과 답변 시리즈1 2024.01.23해당카페글 미리보기
82%) 훈련법이라고 중요시 여기면서 약간 트렌드가 되는거처럼 되고 있는데, 조깅할때 심박수에맞춰서 꼭 해야하는건가요??? 정석근헬스라이프 답변~~ 존2 (최대심박수 75~82% 잘못된 영역임) 인스타 올려진게 엉터리이며, 문헌을 찾아 영상도 올렸고...
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울트라 음악실(155) 2023.12.01해당카페글 미리보기
다 알 수야 없지만 참으로 중요한 것은 시간에 끌려다니며 살지 말고 시간을 부리면서 사는 삶을 살아야 한다는 것이다 마라톤의 훈련법에 LSD(Long Slow Distance)가 있다. 나는 마라톤 초보시절 이 LSD의 매력에 이끌려 '천천히 더 멀리' 달리는 울트라...
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2023년 하반기 회칙 개정본 2023.11.14해당카페글 미리보기
국내외 마라톤 대회 참가 다. 본 동호회 카페에서 카페 특별회원 게시판을 제외한 모든 글 읽기와 쓰기 가능 라. 회비납부, 자봉 등 제8조의 의무가 없으며 제20조(지출) 5, 6항에는 해당사항이 없다 제8조(의무) 본 동호회의 회원은 다음과 같은 의무를...
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무릎엔 안 좋다? 달리기 잘못된 상식 7가지 2023.09.10해당카페글 미리보기
충분히 회복을 하지 못함으로써 피로감이 축적되는 것을 방지하는 데 목표를 두고 있다. 맥도날드는 "기본적으로 42.195㎞의 마라톤 풀코스를 완주하기 전에 40㎞ 이상을 뛰어봐야 한다는 훈련법은 잘못된 것"이라고 말한다. ◆달리기는 무릎에 좋지 않다...
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몸의 리듬을 이해하고 기록을 만드는 곳 2023.09.05해당카페글 미리보기
즉, 9월 13일 훈련과 주말훈련 16일엔 다른 형태의 훈련법으로, 텐션을 당기는 훈련을 하면서, 그동안 이어져 왔던 훈련 템포...좋은 기록이 나오기 어렵습니다 다른 곳보다 여기가 마라톤 경험이 전혀 없는분이 대부분 이지만, 좋은 기록을 내는 이유가...
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*연단의 유익* 2023.08.27해당카페글 미리보기
연습을 했고, 짧은 거리를 전속력으로 반복하는 간격 훈련법도 자토펙이 개발한 방법입니다. 자토펙은 이런 연습방법으로 올림픽...딸 수 있었고, 2번째 참가한 올림픽에서는 5천 미터, 1만 미터, 마라톤 3종목에서 금메달을 딴 역사상 유일한 육상선수가...