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머리가 없는 사람 (이은집 소설) 2024.01.02해당카페글 미리보기
수돗가에서 맨손 체조를 하기엔 요즘 날씨가 너무 쌀쌀하여, 대신 이불 속에서 마누라의 젖통을 주무르다 나온 탓인지도 모른다. 김선생, 당신이 화가 난 것은 그러나 그 때문이 아니었다. 하루의 일과를 시작하는, 그것도 월요일 아침부터 이런 일로 해서...
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노인과 운동 2023.12.29해당카페글 미리보기
여기에는 맨손 체조, 노젓기, 수영, 스트레칭 동작 등이 대표적으로 포함된다. 또한 걸으면서 실시하는 가벼운 팔 다리 동작은 유연성을 개선 시켜 주고 근력과 근 질량을 증가시킬 뿐 아니라 골다공증 또는 골연화증에 예방적, 치료적 효과가 있다. 2...
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다음에 있는 합기도 총 기사 2023.12.25해당카페글 미리보기
변화했다. 맨손 또는 단도, 검, 창, 몽둥이 따위를 쓰며, 관절지르기와 급소지르기를 특기로 하는 호신술이다. 그 밖에도 단체나 사범의 취향에 따라 쌍절곤, 검[11], 봉 등의 무기를 다루는 기술을 가르쳐주는 경우도 있다. 합기도는 의외로 사람들이...
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아침 운동 - 안유환 2023.11.23해당카페글 미리보기
베란다에서 맨손체조도 하고, 화분에 물을 주고, 오후에는 갈매공원을 산책하며 생활의 리듬을 유지하려고 애썼다. 그러다 하루 서너 시간씩 장 화백과 바둑을 두기 시작하면서 삶은 흐트러지고 말았다. 이제는 장 화백으로부터 백을 되찾는 것이 유일한...
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2023년 10월 12일 (8회기) 2023.10.13해당카페글 미리보기
회기를 시작하였어요~ 대부분 강아지를 좋아하셨는데 반려견 이야기나 나오니 분위기가 화기애애해졌답니다. 다음으로 맨손체조를 진행하였는데 이용인분들이 숫자 구령도 잘 세고 이제 순서도 제법 외우셔서 잘 따라하셨어요~^^ 밴드운동을 하고 콩주머니...
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제 14회 포항시장배 전국등산대회 예상문제집 공지 2023.10.07해당카페글 미리보기
가벼운 맨손체조 ➁ 한동작에 10초정도 시간을 지속한다 ③ 근육과 인대와 관절을 이완 시킨다 ④ 심장에서 가까운 신체부위부터 28. 가파른 내리막길에서 우리 몸이 느끼는 하중은 체중의 몇 배인가? ➀ 1~2배 ➁ 3~4배 ③ 5~6배 ④ 7~8배 29. 활발한 운동을...
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맨발 걷기 효능·효과, 어디까지일까 2023.10.03해당카페글 미리보기
전 맨손 체조를 한다. 걸을 땐 시선을 1~2m 앞에 둔다. 그래야 유리나 나무뿌리 등 장애물을 피할 수 있다. 보폭은 평소대로, 속도는 한 시간에 4㎞ 정도다. 걸음걸이는 되도록 또박또박 걷고, 풀은 밟지 않는다. 쓰쓰가무시나 유행성 출혈열에 걸릴 수...
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걷기 운동효과 높이는 올바른 걷기운동 요령. 2023.07.12해당카페글 미리보기
있는 것이다. 충분한 준비운동이 필수 걷기 전에는 간단한 맨손체조 등으로 체온을 적절히 상승시켜야 근육이완 효과가 더 좋아...가하는 것으로 허리 무릎 다리 발목 목 어깨 팔 손의 순서로 근육을 늘린상태를 15~30초 유지하면 좋다. 과도하게 목과...
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통근자 단상-2(Commuter's Brief Thoughts-2) 2023.06.07해당카페글 미리보기
놓은 매드 위에서 '운명의 신, 안녕 내사랑아' 에게 하루를 맡긴다. 그리고 군대에서 아침에 하던 맨손체조를 대충한다. 이제는 제대로 못하겠더라. 순서도 잊었고 힘도 들고. 나이는 못 속여~ 하며 마무리를 하고 침대 위 이불 밖으로 나온 총괄 대장의...
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인생의 주인공은 내가 되어야 한다. 2023.05.02해당카페글 미리보기
간단한 맨손체조 체조도 매일 해야하는데... 게으름을 떨쳐내고 몸을 가꾸는데 힘써야겠다 집사람이 아침을 차려 놓았다 시래기 된장국 말아 후적후적 어제 저녁 식사를 했건만 아침에 밥 한그릇이 잘 들어간다 동생에게 전화 별 일 없으면 공인중개사...