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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.06.10해당카페글 미리보기
주는 스트레칭을 하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등...
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60초 안에 건강해지는 방법 2024.05.31해당카페글 미리보기
운동기구)로 운동을 해야 1분동안 실컷 웃었을때의 심박수를 달성할 수 있다고 한다. 웃음으로 기억력도 향상되고 칼로리도 낮춰준다고 한다. 4. 다크초콜릿 먹기 Nibble some dark chocolate 다크초콜릿은 혈압을 낮춰주며 좋은 콜레스테롤은 낮추고 또...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
받는 신체 부위에 초점을 맞춰서 실시한다. 이러한 스트레칭과 유연성 운동은 앉거나 누워서 실시 할 수 있어 근육의 긴장과...근력 운동에는 아령이나 덤벨 또는 바벨 들기, 체육관에서 기구를 사용한 운동, 그리고 저항을 위해 저항밴드나 스트레치 코드...
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하루 종일 앉아 있었더니 이런 일이 2024.05.02해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)가 권고한 정도의 신체활동을 하지 않는다는 통계도 나왔다. 지금 내 몸에 어떤 변화가 일고 있는 것일까? “갈수록 움직이지 않는다”… WHO 권고 신체활동률 계속 하락 WHO는 성인에 대해 1주일에 150분 이상 중강도 신체활동(대화 가능한...
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이길여 총장의 장수비결 2024.05.02해당카페글 미리보기
없는 목주름이 없다는 것과, 흔한 보톡스도 맞지 않았다는것이다. 세계 최고의 동안으로 기네스북에 오르고도 남는 동안이다...또한 허리도 꼿꼿하고 하체는 젊은이들 만큼 탄탄하다. 아마 하루 1시간 스테퍼 운동 기구를 이용한 계단오르기가 탄탄한...
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[등산고수들의 호흡법] 2024.04.30해당카페글 미리보기
일단 스트레칭하고, 첫 20~30분은 코로 들이쉬고, 내쉬고 하면서 최대한 천천히 걸어보세요. 그리고 이제 됐다 싶을 때 속도를 올리고요. 그러면 전체적인 산행이 더 쾌적하고 힘도 덜 들 겁니다. Q. 또 주의할 점을 꼽자면 무엇이 있을까요? A. 우리나라...
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아무리 족같아도 5년 근속 가능한 [개쩌는 대기업~스타트업 복지들 모음] 2024.04.23해당카페글 미리보기
심해서인지 목디스크 가볍게 와서 전 회사에서는 물리치료 다니면서 일했는데 중간중간에 한번씩 스트레칭 해주는 것만으로도 디스크 예방도 됐던 것 같음 그리고 무엇보다 그거 받고 나면 일이 더 잘되는 매직. 굳어있는 몸 풀고 스트레칭만 좀 해줘도 일...
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우리아이 숨은 키 5cm를 찾아 키우자 2024.04.23해당카페글 미리보기
적절한 운동을 통해 자세 교정만 잘해도 키가 클 수 있다"고 말했다. 무엇보다 개개별로 몸 상태가 모두 다르기 때문에 요가 필라테스 무용 등 여러 요법을 적절히 병행하면 효과를 크게 볼 수 있다고 이 원장은 덧붙였다. # [1cm] 척추측만증에 좋은 자세...
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전립선염 치료 투쟁 일기 2024.04.22해당카페글 미리보기
마사지기구를 사서 내전근, 장요근, 복사근 부위를 꾹 눌렀더니 신경이 자극됐나 통증이 올라왔었습니다. 동그란 마사지볼도...근육도 한번 같이 풀어볼 수 있도록 하겠습니다. 그리고 스트레칭도 하루에 2회 정도 해볼까 합니다. 아 또 오늘 ㄱㄷㅁ...
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[3월20일] 건강 활동: 체력단련기구이용하기 2024.03.20해당카페글 미리보기
기구이용하기 키워드(Key word) #... ▶내용(Story) : 건강활동 -건강활동으로 기초스트레칭과 자전거타기를 하였습니다. -평소 운동을 안해서 힘들다고 하며 스트레칭 10번씩, 다리올리기, 팔굽혀펴기, 아령들기기타등등 열심히 하였습니다. -자전거 타기...