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청계산입구역 소형PT샵에서 프리랜서 1분 구인합니다. 2024.04.23해당카페글 미리보기
1인 샵에서 프리랜서 1분을 모집합니다. 1:1샵 특성상 한시간에 한분만 받아서 수업을 진행합니다. 기구는 렛풀&롱풀, 무게조절 덤벨, 하프랙 그리고 케이블머신 1개 있습니다. 우선 프리웨이트에 대한 이해도가 높으신 분을 채용하려고 합니다. 회사원들...
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30기 자연계열(남) 합격수기 2024.04.22해당카페글 미리보기
가능한 무게로 벤치, 데드, 스쿼트와 다른 머신이나 덤벨을 활용해서 하루에 1시간 반 정도 운동하여 꾸준히 기초체력을 기르려고 노력했습니다. 10월 중순부터는 고양시의 패스체대입시학원에 등록했습니다. 다시 시험을 본다면, 체력학원을 더 일찍...
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헬린이 부상당했습니다. 2024.04.17해당카페글 미리보기
헬스장이랑 홈트 번갈아서 운동 하는데 홈트하는 중 무게 조절 덤벨을 뽑아 들다가 아랫배 쪽이 근육이 놀란 느낌이 들었습니다. 걍 자연 회복 되겠지하고 일주일 쯤 지났는데 지금보니 해당 부위가 불룩 하게 올라와 있더라구요. 관련해서 찾아보고 병원...
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스압) 100kg 병약돼지에서 69.9kg 건강돼지로의 여정 2024.04.13해당카페글 미리보기
뒤통수 덤벨로 찍어버린다... 움직이면 처음에는 괴롭고 힘들다. 나는 처음에 20분 걷고 알이 뱄다. 내가 이걸 왜 하나 했다...것일지라도.. 그리고 점점 시작시간을 당기기 위해 수면시간도 조절했다. 더 일찍 일어나기 위해 더 일찍 자기. 사실, 건강...
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비만의 치료 - 2 2024.04.06해당카페글 미리보기
강도를 조절합니다. 표 1. 운동자각도(Ratings of Perceived Exertion, RPE)의 예 6 7 very very light 매우 편하다. 8 9 very light 약간 편하다. 10 11 light 편하다. 12 13 fairly hard 약간 힘들다 14 15 hard 힘들다 16 17 very hard 매우 힘들다 18...
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산행 상담 1 ... 그럴 땐 이렇게 해 보자 2024.03.18해당카페글 미리보기
바벨, 덤벨과 같은 기구를 사용한 본격적인 트레이닝을 떠올리기 쉽지만 등산의 경우는 자신의 체중을 이용하는 정도의 근력 트레이닝으로도 충분하다고 생각합니다. 스쿼트는 대퇴사두근을 강화시키는 대표적인 운동입니다. 이 근육은 등산 활동의 주동...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
높은 무게를 들 수 있으며 심혈관 및 혈액순환에 도움이 되는 굿굿 운동이라구요 오늘도 논문을 통해 근 활성도가 높은 운동...여러 영상 참고 또는 헬스장 직원의 도움을 받자 인클라인 덤벨 프레스 가슴 상부에 가장 높은 근육 활성도를 보여준 운동이야...
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투암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션은 팔 뒤쪽 근육을 강화하는 운동입니다 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.02.25해당카페글 미리보기
줄여가며 개인의 목표와 체력에 맞게 조절합니다. 5. **주의 사항**: 너무 무거운 무게를 선택하지 않도록 주의하고, 움직임을...자세로 운동하지 않도록 합니다. 덤벨 오버 헤드 익스텐션을 한 손으로 덤벨을 잡고 진 행하는 트레이닝 방법입니다 중량을...
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생활과 건강 18 - 건강한 힘의 원천, 근력과 근지구력 알아보기 2024.02.23해당카페글 미리보기
움직임을 조절할 수 있는 수의근인 골격근과 내 의지와는 관계없이 자율적으로 움직이는 심장근 및 평활근(혈관이나 내장기관을 둘러싸고 있는 근육)으로 나뉘고, 형태에 따라 가로무늬근과 민무늬근으로 나뉩니다. 근육 중에서 운동을 통해서 단련할 수...
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우에사카 엘리코 케틀벨 덤벨 원판 이지바 스미스랙 헬스그립 2024.02.16해당카페글 미리보기
택배가능하며 택배비는 제가내드립니다. 원판 20kg 4장 일괄 20만 택배가능 케틀벨 22kg 18kg 일괄 11만 무게조절덤벨24kg 14만 4키로덤벨 만오천원 알통스포츠 스미스렛풀되는 랙 60만 모노리프트 포함 원판바벨 미포함 슬링데드랙8만 플러그인클벤치...