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등산과 친해지면 좋은 7가지(펌) 2024.08.14해당카페글 미리보기
그렇지 않은 사람의 절반도 되지 않는다 4. 등산은 폐기능을 강화시킨다 등산은 폐의 활성을 높여 신체가 충분한 산소공급을...혈액이 아니라 관절액에서 영양을 공급받는다. 무릎을 구부렸다. 펴는 동작은 연골 세포 사이에 관절액이 스며들게 해 영양...
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무릎을 손상시키는 나쁜 습관들 2024.08.12해당카페글 미리보기
주는 연골이 닳은 상태이다. 통증과 붓기 증상을 동반하며 서서히 악화되는 경우가 많다. 무릎은 손상되지 않도록 일상생활 속에서 보호하는 것이 가장 중요하다. 자신도 모르게 무릎을 손상시키는 아래의 나쁜 습관부터 주의하자. 무릎 통증을 무시하기...
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100세까지 걸을 수 있는 방법 4가지 2024.08.11해당카페글 미리보기
해야 운동이 자기 것으로 받아들여 건강이 좋아지는 쪽으로 움직인다. 🔸️아침에 걷든, 저녁에 걷든 상관없다. 일정한 시간이 중요...필요도 없다. 산책하듯 30분 정도 걷는 것으로 충분하다. 🔸️무릎이 아파 잘 못 걷는데도 걸어야 할까? 무릎이 아파 얼마 못...
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♣ 건강을 위한 운동이 독이 되는 경우 2024.08.10해당카페글 미리보기
하체 강화를 위해 기구 운동도 한다. 하지만 ‘안전’을 가장 중요하게 여긴다. 기구의 무게를 조금씩 늘려서 몸이 부담을 느끼지 않도록 조절한다. 평생 운동을 해온 세계적인 선수도 ‘조심’ ‘또 조심’을 되뇌인다. 갑자기 과격한 운동… 신장까지...
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등산이 인체에 활력을 주는 이유 2024.08.07해당카페글 미리보기
기능을 강화한다. 등산은 폐의 탄성을 높여 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕는다. 5. 등산은 뼈를 단단하게 한다. 운동...모두 보충된다. 특히 체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 좋다. 6. 등산은 관절 연골에 좋다. 연골...
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뒤가 높은 개 2024.08.05해당카페글 미리보기
같은 운동은 코어를 강화하여 전만이 진행되는 것을 예방하고 만곡의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. C. 스티플: 뒤쪽...더 수직적이고 직선으로 어떻게 이동하는지 생각해 보십시오. 골반과 무릎 각도 사이의 관계도 비슷한 방식으로 작용...
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"70대 맞아?" 배우 정영숙, 평생 50kg 넘은 적 없다… 관리 비결은 ‘이 운동’? 2024.08.02해당카페글 미리보기
수 있다. 등산은 유산소 운동의 일종으로 심폐지구력을 향상하고, 혈액순환 기능을 강화해 심혈관질환의 위험을 낮춘다. 근력이 길러지면서 뼈 건강을 증진시켜 골다공증 예방 효과도 본다. 다만 등산할 때는 지나치게 보폭을 크게 걷지 않는 게 좋다...
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드디어 기(氣)회로도(回路圖) 도감이 출간되었습니다. 2024.07.28해당카페글 미리보기
손목 통증 · 204 손발 저림증 · 205 손발냉증 · 206 신경 강화 · 207 신경계 장애 · 208 신경계가 약해져서 아플 때 · 209...어깨 통증 · 212 연골 발육 부전증 · 213 연골연화증 · 214 연골재생 · 215 오십견 · 216 운동 과다 통증 · 217...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
기능 강화 외에 균형감각 향상에도 도움을 주는 등 다양한 효과를 보인다. 실제로 최근 유럽심장학회 학술대회 ‘예방심장학...39%나 낮았으며 모든 원인으로 인한 사망 위험도 24% 낮은 것으로 나타났다. 계단 운동은 지하철과 건물 계단에서도 손쉽게...
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코어 근육 키우는 스쿼트, '이 질환' 앓고 있으면 하지 마세요 2024.07.26해당카페글 미리보기
대표적인 운동이지만, 하면 안 되는 사람도 있다. 어떤 경우일까. 무릎 약하면 주의 스쿼트는 양 발을 어깨 너비로 벌리고 서서...허벅지, 종아리 근육이 단련된다. 자연히 무릎 관절 근처의 인대·근육도 강화할 수 있는데, 관절 사이에 있는 '반월상...