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안식에 들어가기를 힘쓰라 (046) 2024.07.23해당카페글 미리보기
있는 근육이 스트레스 등으로 과도하게 긴장하면서 수축하기 때문이다. 두통이 특히 우리나라 사람들에게 많은 것은 할 말이 있어도 참는 것이 미덕처럼 여겨지는 분위기와 휴식(안식)이 부족하기 때문이라고 한다. 여러분들도 거의 다 두통 때문에 고생한...
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대둘 5구간 걷기 후기(2)/ AI의 한 수 2024.07.23해당카페글 미리보기
하체 근육 운동을 하기에 내가 그렇게 부른다. 스퀕 봉을 지나 예비군 교육장 흔적이 있는 곳을 지나고 또 오르막을 오르면 능성이다. 능성 체육시설은 석남동에서 철공소를 운영하고 운동을 좋아하던 우리 형님뻘들이 하나씩 메고 올라와 만든 곳이라...
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대사증후군 (代謝症候群) 2024.07.23해당카페글 미리보기
돌다 근육세포로 들어가게 됨. 4. 포도당 혼자서는 세포로 못 들어가고, 문을 열어야 들어가는데, 이 문을 여는 게 인슐린 임. 5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨. 6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면...
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2024년!! 여름 건강정보 총정리 2024.07.23해당카페글 미리보기
식단, 운동부족, 비만, 담배 * 건강식 - 한식, 피토케미컬 (채소, 과일) * 간 건강 - 가자미 * 간 보호 - 결명자, 감귤 * 간기능...예방 - 양송이버섯, 배추 * 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배 * 갱년기 극복 - 돌나물 * 건망증 극복 - 파프리카 * 고지혈증...
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[철분이 부족할 때 나타나는 11가지 증상] 2024.07.23해당카페글 미리보기
두서너 배 더 피로하거나 약해진 느낌이 들거나 초조하고 집중력이 떨어진다면 철분 결핍을 의심해볼 수 있다. ○ 안색이 창백하다. 창백하다는 것이 병약해 보인다는 뜻으로 쓰이는 데는 다 이유가 있다. 혈액이 붉은 것은 색소 단백질인 헤모글로빈이...
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100세 장수 2024.07.23해당카페글 미리보기
열배의 기쁨으로 증폭 된다. 05. 몸을 편하게 두지 말라. 부지런히 일하는 것이 장수비결이다. 06. 신문, 방송을 멀리하라. 그것은 스트레스를 만드는 엄청 난 독소다. 07. 고독은 죽음에 이르는 병이다. 좋은 친구를 사귀어라. 08. 자신을 젊게 가꿔라...
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백세를 살고 싶습니까? 2024.07.23해당카페글 미리보기
피 순환이 잘 되면서 머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는 근육을 풀어 줍니다. 8. 허리 돌리기. 두 팔은 꼭 신체가 도는...통증, 위통, 소화불량 등 질병을 예방 합니다. 9. 복부 운동하기. 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음 배꼽...
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9주차(629~701, 3/11~3/16) 2024.07.23해당카페글 미리보기
가슴과 배를 나누는 커다란 막이 가로지르고 있다. 이 횡경막은 일종의 근육이다. 숨을 들이쉴 때 횡경막은 수축해서 아래로 내려감으로써 흉곽의 공간이 넓어지고 기압이 낮아져서 공기가 폐로 들어오게 된다. 횡경막이 아래로 내려가기 때문에 복부의...
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6주차(456~518, 2/19~2/24) 2024.07.23해당카페글 미리보기
훈련 실습 -먼저 천천히 호흡에 집중해야 함. -들숨에 배가 약간 부풀어올랐다가 날숨에 살짝 꺼져 내려가는 것을 알아차림...기억'에 있는 것이 아니라 '몸'에 있다. -EMDR이 효과가 있는 것은 안구근육을 규칙적으로 움직임으로써 뇌신경과 관련된 근육...
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5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.07.23해당카페글 미리보기
등, 배, 가슴의 긴장과도 긴밀하게 연결되어 있다. -오른손을 들어서 엄지손가락으로 오른쪽 귓구멍 바로 앞에서 시작해서...승모근은 두개골을 쇄골과 어깨에 연결해주는 근육이다. -먼저 천천히 숨을 내쉬면서 교근의 이완에 집중한다. 천천히 숨...