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크로스핏이란 무엇인가? (스압) 2023.10.28해당카페글 미리보기
또 기구같은것이 많이 필요없기 때문에 언제 어디서나 할 수 있다. 거기다가 스케일링 (비례운동)을 통해 남녀노소 나이, 성별...보고 싶은 사람이라면 나는 꼭 크로스핏을 하는 걸 추천한다. 크로스핏 꼭 해라. 두번 해라. 이대로 끝내긴 뭔가 아쉬워서...
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하고 싶은 말 있음 2023.10.12해당카페글 미리보기
놀이기구 탈 때 줄을 서면, 3시간 서서 타진 않잖아요. 물론 그런 적도 있지만, 그런 것보다 한 45분, 1시간이면 줄 설만하니까 그 정도 줄 서고 딱 타면 재밌잖아요. 내가 이렇게 오래 기다려서 타니까 재밌다. 이러지 않아요? 막 3시간짜리 줄을...
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뱃살, ‘이렇게’ 쪘을 때 특히 위험하다 2023.09.08해당카페글 미리보기
나왔다면… 복근 운동 필수 뱃살은 내장지방과 피하지방으로 구분할 수 있다. 피부 바로 아래에 피하지방이 붙은 상태에서 살이 더 찌면, 장기 사이에 내장지방이 쌓이게 된다. 내장 사이에 지방세포가 쌓이면 염증 유발 물질이 분비돼 고혈압, 당뇨병...
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신묘막측(神妙莫測) 하신 하나님의 걸작품/인체신비 - 제2의심장 종아리근육 중요성. 하지정맥으로부터 멀어지고싶다면 종아리근육 키워야 2023.09.04해당카페글 미리보기
업그레이드된 기구들도 많이 나오고 있다. 운동하러 헬스장에 가보면 어떤 사람은 벤치프레스(Bench press)를 통하여 가슴 근육...가지고 있는 사람 또한 종아리 운동을 하지 않는다. 뱃살 빼기 위해서는 복근 운동을 해야 한다고 생각은 하지만 종아리는...
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60대에 몸짱되기 2023.06.16해당카페글 미리보기
운동기구를 이용해서 약 10분 정도 가볍게 뛰거나 거기도 좋다. 달리기, 자전거 타기, 걷기, 수영, 에어로빅과 같은 유산소 운동을 할 때 더 많은 산소를 호흡한다. 운동은 혈류를 잘 흐르게 하고, 심장을 더 강하게 만들고, 혈압을 낮춰준다. 일주일에 5...
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처방설명 척척, 운동관리 착착... “스마트폰아, 내 건강을 부탁해” 2023.04.23해당카페글 미리보기
식품을 추천해주기도 한다. 이밖에 하루 걸음수, 체중관리, 음주관리, 금연관리를 해주는 ‘건강 체크’란도 있다. ◆운동관리형=효과적으로 운동할 수 있도록 안내해주는 앱도 다양하다. 달리기 앱이 대표적인데 주로 스포츠용품 회사에서 출시한 앱이...
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맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
사람들에게 추천할 수 있는 맨몸 운동으로써 어깨를 전체적으로 자극하여 근육을 키울 수 있는 방법인데요. brunch.co.kr https...맨손으로 하는 복근 운동. 진짜 빠르게 복근 만드는 맨몸 운동 방법 복근 만드는 홈트 | 빠른 시간 내에 복근을 효과적으로...
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경원이누나 운동을빠트리지말고해야지건강해요 2023.03.10해당카페글 미리보기
운동: 기구나 맨손으로 근력을 향상시키는 운동이며, 운동부하를 너무 크게 하지 않는 것이 좋습니다. 근력 강화 운동은 한 번에 8~12회 반복하고 1~2분 정도 휴식을 취한 후 다시 8~12회 반복하는 형태가 도움이 됩니다. - 유산소운동: 자전거타기...
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에트에서 자극받고 -9키로 감량한 다이어트 후기 쓴다. 2023.01.05해당카페글 미리보기
가르쳐주니까 여유가 된다면 받아보는걸 추천해! (물론 무리할 필요 없음. 멀쩡한 트레이너라면 기구 사용법이나 운동 자세 정도...계속 주5일 나갔었어 지금은 코로나 때문에 잠시 멈춰있음! 유산소 50분/웨이트 50분/복근 10분, 총 2시간정도 운동했고...
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🎂[과학카페] 뱃살의 과학 2022.12.15해당카페글 미리보기
이, 복근과 장(intestines) 사이에 내장지방(visceral fat)이 존재한다. 복부비만 정도가 비슷해도 개인에 따라 둘의 비율이 꽤...Assessment in Nursing 제공 대시식단과 지중해식단 추천 학술지 ‘건강 및 피트니스 저널’ 9월/10월호에는 ‘식단으로...