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봉선화(봉숭아) 2024.07.27해당카페글 미리보기
기름에는 불포화지방산인 파리나르산이 50%쯤 들어있다. 이밖에 씨앗에는 사포닌, 쿠에르체틴, 켐페톨, 같은 배당체 성분이 들어있는데 이들 성분들이 염증을 없애고, 황색백선균, 황색포도상구균, 용혈성연쇄구균, 녹농균 티푸스균, 적리균 등 갖가지 균...
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중년에 고혈압, 고지혈증 너무 많아… 최고의 예방법은? 2024.07.26해당카페글 미리보기
3 불포화지방산, 섬유소, 비타민 E, L-아르기닌 등의 좋은 영양소가 있다. 이런 성분은 LDL을 낮추고, 항 혈전 효과 및 혈관 내피세포 기능을 개선시킨다. 심뇌혈관 질환, 당뇨병 예방에 효과가 있다. ◆ 충분한 수면 취하라 수면의 양뿐 아니라 질적...
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금화규(金花葵)는 왜 '선초(仙草)' 2024.07.26해당카페글 미리보기
금화규의 불포화 지방산은 간에 대한 고지혈증의 영향을 역전시키고 간 지질 분해를 가속화하며 간 지질 축적을 감소시킬 수 있습니다. 배불뚝이가 많은 '3고' 사람들은 술자리에 오르기 전에 해바라기차를 마시는 것이 어떻습니까? 미량원소는 존재량이...
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혈관에 지방쌓이는것 막으려면 ‘이기름’을 먹어라 2024.07.25해당카페글 미리보기
있다. 적정량 먹으면 오히려 혈관 건강에 도움을 주는 기름의 종류는 무엇일까? ◇올리브유 올리브유는 올리브를 압착 또는 추출...정제 과정을 거친 퓨어 올리브유로 나뉜다. 올리브유는 불포화지방산이 풍부해 당뇨병 환자의 심혈관질환 예방에 효과적...
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대표적인 스태미너 식품 - 장어 2024.07.23해당카페글 미리보기
장어 요리가 꽤 익숙합니다. 장어는 열량이 높지만 불포화지방산과 단백질로 이루어져 있고 다른 식품과 비교도 안될 정도로...않는 성분으로 콜레스테롤 걱정도 없습니다. 네 종류의 장어, 무엇무엇이 있을까? 사람들은 장어를 참 좋아합니다. 그 특유...
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초복 다가온다…삼계탕 등 보양식의 효능과 주의점 2024.07.21해당카페글 미리보기
불포화지방산이 다량 함유돼 있어 콜레스테롤 수치 하강, 혈관 질환 예방 등의 부가적인 효과도 톡톡히 볼 수 있다. 복날 대표적인 음식 중 하나인 추어탕. [사진=픽사베이] 추어탕도 떠오르는 복날 음식 중 하나다. 추어탕 속 미꾸라지는 각종 비타민은...
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세계 10대 슈퍼푸드 2024.07.21해당카페글 미리보기
푸드의 종류와 범위는 명확하게 정해져 있지는 않으나, 열량과 지방함량이 낮고 비타민, 무기질, 항산화 영양소, 섬유소를 포함한 생리활성물질인 "파이토케미컬"을 함유하고 있는 식품들을 의미합니다. 2002년 미국의 <타임>지에서 선정한 세계 10대 슈퍼...
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위장에 좋은 음식 위에 안좋은 음식 무엇일까요 2024.07.20해당카페글 미리보기
더욱 맛있습니다. 저녁 식사는 따뜻하게 마무리하세요! apriljharris.com salmon with roasted vegetables 1. 생선: 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 송어, 연어, 광어 등 다양한 종류의 생선을 구워 먹거나 찜으로 요리하여 즐길 수...
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중성지방 낮추는법 정상수치 알아 두세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
한 종류입니다. 혈액 내 중성지방 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 증가하기 때문에 정상 범위 내로 유지하는 것이 중요합니다. 1. 중성지방 정상 수치 남성: 150 mg/dL 미만: 정상 150-199 mg/dL: 경계 수치 200 mg/dL 이상: 고중성지방혈증 여성...
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두유의 효능 칼로리 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
함유된 불포화 지방산과 레시틴 성분은 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시켜 심혈관 예방에 도움을 줍니다. 뼈 건강 유지: 두유에 풍부하게 함유된 칼슘은 뼈 건강 유지와 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 당뇨병 예방: 두유에 함유된 식이섬유는 혈당...