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새해 새 아침에 / 행복이란 꽃길 - 식단에 반드시 넣어야 할 항염증 식품 6가지 / 생활에서 챙겨야 할 한 줄 건강 상식 2024.02.11해당카페글 미리보기
데 블루베리만 한 것이 없다. 3. 식단에 반드시 넣어야 할 오트밀 아침 식사로 오트밀을 자주 먹는 편인가? 만일 그렇다면...해 없이 위장을 통과하기 때문이다. 이런 종류의 탄수화물은 좋은 박테리아의 성장을 촉진하며 산화작용과 염증을 줄여준다...
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"계란 절대 그냥 드시지 마세요" 계란과 반드시 함께 먹어야 하는 음식 베스트 12 2024.02.05해당카페글 미리보기
찰떡궁합으로 맛과 건강 모두에 장점이 됩니다. 계란의 영양소와 상호 보완하여 다양한 맛과 질감을 제공하여 식사를 더욱 매력적으로 만듭니다. 사과, 바나나, 베리류 사과는 풍부한 섬유질, 비타민, 항산화제를 함유하고 있어 계란과 함께 섭취할 때...
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시간별로 먹으면 좋은 과일 및 채소 2024.01.10해당카페글 미리보기
아침마다 블루베리를 먹는 습관을 들여보자. 4. 감자 아침에 먹으면 좋은 채소 중 대표적인 감자. 감자는 탄수화물 왕이라고 불릴 만큼 풍부한 탄수화물 함량을 자랑하는데, 이는 자는 동안 비워졌던 위를 보호하는 코팅제 역할을 한다. 공복 상태에...
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팥·잡곡밥 오래 먹었더니, 중성지방에 변화가? 2023.12.28해당카페글 미리보기
된다. 궁합이 잘 맞는 셈이다. 비타민 중에서 B군이 풍부하기 때문에 곡류에 많은 탄수화물의 소화 흡수에 도움을 준다. 포도당이 두뇌 활동을 도와 집중력, 기억력 유지에 좋으며 피로회복에도 도움을 준다. 팥 껍질에 풍부한 안토시아닌과 사포닌은 장...
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함께 먹어면 좋은 음식 2023.10.24해당카페글 미리보기
매일 블루베리를 먹도록 한 연구에서 운동 후 염증 수치가 감소한 것으로 나타났다. 또한 시금치는 운동시 산소의 원활한 흐름을 도와 호흡을 개선하는 작용을 한다. 특히 시금치에 든 질산염이 운동을 하는 동안 근육의 역할을 촉진하도록 돕는다. [사진...
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RE:8월의 마지막 날 2023.09.01해당카페글 미리보기
분들과 좋은시간~♡ 한설반♡ 사랑합니당😍 옹기종기♡열타준비까지도 아름다운 한설반임당😊그너고 보니 캣츠님의 기타가 바뀐듯...다 발라주신 다마기님♡진~한 맛에 온몸이 건강해진 듯 했슴다♡감사함당😍 캣츠님의 영양찰밥♡백숙과 찰떡궁합♡쫀독쫀독...
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항암 효과를 가진 음식들 2023.08.13해당카페글 미리보기
딸기, 블루베리가 항산화에 있어 뛰어나다. 이 중에서 특히 블랙베리가 가장 효과적이며 딸기가 그 다음이다. 들깨 항암효과 들깨는 유방암과 대장암의 발생을 억제하는 효과가 크다. 최근 한국인에게 가장 많이 나타나는 암의 종류가 유방암과 대장암이기...
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지금 먹으면 좋은 음식(7~8월) 2023.07.24해당카페글 미리보기
음식 궁합도 잘 맞는다. 3. 복숭아 복숭아는 달콤한 향에 비타민과 식이섬유, 수분이 풍부해서 장을 부드럽게 하고 변비에 좋고 피부 미용에 효과적이다. 복숭아 속의 젖산 분해 효소는 피로 물질을 배출하고 피로 회복에 좋다. 황도는 당도가 비교적 낮고...
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‘과일’의 모든 것 2023.07.23해당카페글 미리보기
풍부한 블루베리를 12주 동안 꾸준히 먹은 노인에서 학습력과 인지능력이 향상되고 우울한 증상도 감소했다. 레스베라트롤은 비만 예방에 도움이 된다. 흰색 배, 백포도, 복숭아 같은 흰색 과일은 알리신, 케르세틴 성분이 많다. 특히 케르세틴은 강력한...
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당뇨인의 식사법 2023.06.17해당카페글 미리보기
곡물과도 궁합이 좋다. 쌈을 싸 먹거나 돌돌 말아 토마토소스에 익혀 별미로 즐길 수 있다. 샐러드 대신 먹어도 좋을 식전 애피타이저로는 그릭요거트도 있다. GI 지수가 낮은 블루베리 10알을 그릭요거트와 함께 먹는다. 혈당 수치 내려주는 ‘비네거...