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집순이,집돌이가 빠지기 쉬운 30가지 최악의 습관들 2024.08.13해당카페글 미리보기
짜증 그리고 우울증을 경험할 것이다. 적절한 수면 시간을 유지하도록 하자. 체중이 늘어나는 것 ©Shutterstock 앉아있는 생활...때문에 꾸준히 수분 섭취를 해야 한다. 하지만 탄산음료는 피하도록 하자. 비타민 D를 충분히 섭취하지 않는 것 ©Getty...
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가지의 효능(效能) 11가지 2024.08.13해당카페글 미리보기
운동시간으로 등 여러 가지 이유로 다이어트 계획을 세우는 경우가 많이 있는데, 100g당 열량은 22kcal로 매우 낮고, 수분함량이 90%이상에 이르며, 식이섬유가 풍부하며 비타민이나 미네랄 함유량은 낮지만, 몸의 염분을 몸 밖으로 빼주는 역할을 해주는...
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자두 2024.08.13해당카페글 미리보기
유통의 시간을 거쳐야 하므로 풋과일일 때 수확한다. 때문에 후숙의 과정을 거친 후 먹는 것이 좋다. 채소나 과일을 신선한 것이...일보직전의 과일이 가장 달고 과일 고유의 영양분을 제대로 섭취하는 것이 된다. 자두도 이와 같다. 제대로 알고 섭취하면...
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100歲 時代의 健康菅理 2024.08.13해당카페글 미리보기
차이가 있다. 아침에 일어났을 때 잘 잤다는 느낌, 낮에 졸리지 않을정도가 자신에게 가장 알맞은 수면 시간이다. 21. 비타민을 충분히 섭취하라. 복합비타민제를 매일 복용하면 심장병 위험이 줄어들고 결장암의 경우 발병을 85%까지 줄일 수 있다. 또...
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🥦똑똑하게 채소 먹기🥦 2024.08.13해당카페글 미리보기
아니나 섭취하는 방법에 따라서 비타민C 산화효소를 무력화시킬 방법이 있기 때문에 별로 문제되지 않는다고 생각됩니다. 우선 비타민C 산화효소의 약점을 몇 가지 알아볼까요? 이 효소는 대부분의 효소가 그렇듯이 열에 매우 약하기 때문에 가열을 하면...
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알면 유용한 과식 습관을 바꾸는 방법. 2024.08.13해당카페글 미리보기
단백질 섭취도 잊지 말자. 단백질은 세로토닌이나 엔도르핀 같은 각종 호르몬의 주원료이다. 05 식사시간엔 식사에만 집중하자 밥 먹을 때 TV나 신문을 보는 등 다른 일을 하면 뇌가 식사 행위를 명확하게 인지하지 못해 허기를 빨리 느낀다. 반면 뇌가...
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호박잎의 효능 2024.08.12해당카페글 미리보기
영양소섭취중에 가장 부족한 영양소가 칼슘이라고 합니다. 칼슘은 성장기 어린이는 물론 뼈에서 칼슘이 빠지기 시작하는...피부미용 & 피로회복 호박잎에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C의 주요효능은 면역력을 높여주고 신진대사를...
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극심한 통증 ‘요로결석’... 체외충격파쇄석술 이럴 때 고려 2024.08.12해당카페글 미리보기
노출될수록 비타민D 생산이 늘어 장에서 칼슘 흡수가 촉진되어 요로결석 발생률이 높아진다. 요로결석은 소변이 만들어져 몸 밖...뭉쳐서 결정화되면서 생긴다. 충분한 수분 섭취가 잘 이루어지지 않거나 나트륨 섭취가 많을 경우 소변 내 칼슘, 인산염...
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Re: 편두통 '글루탐산' 흥분성 신경독성을 조절하는 비타민, 미네랄, 영양소 탐구!! 2024.08.12해당카페글 미리보기
중요한 영양소입니다. 역학 연구에 따르면 오메가-3의 식이 섭취와 편두통을 포함한 두통 장애의 유병률 및 특성 사이에는 역의...115,116,117]. 메타 분석에 따르면 오메가-3는 편두통 지속 시간을 유의하게 줄였지만, 빈도나 강도 측면에서는 유의미한...
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제1325회(2024.08.14) 공식훈련공지 창원보조경기장 마라톤훈련 2024.08.12해당카페글 미리보기
시작시간에 꼴찌집결지로 모이시기 바랍니다 - 시작 5분 전에 모여 주시고, 19시에 바로 훈련 시작할 수 있도록 해주세요~~ 2. 훈련 장소 : 창원 스포츠파크 (보조경기장) 3. 훈련 계획 1) 운동 시작/준비 운동(19:00 ~ 19:20) : 운동장 5바퀴>스트레칭...