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좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2024.07.30해당카페글 미리보기
C, 비타민D, 마그네슘, 종비, 프로폴리스, 콜라겐, 감태영양제와 바나나 등) 검은콩 먹기, 아침에 눈뜨자마자 물한컵, 따뜻하고 미지근한물 많이 마시기, 간식+액상과당+탄산 안먹기, 콜라대신 미에로 화이바 6. 경제 : 알뜰 교통카드 쓰기, 월간 가계부...
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낙상예방을 위한 식습관 (질병관리청 누리집(펌)) 2024.07.30해당카페글 미리보기
식품이나 보충 제를 섭취하는 것이 좋다. 비타민 D가 포함된 식품은 생선, 버섯, 달걀 노른자 등이다. 특히 비타민D는 우리 나라 국민이 가장 부족한 영양소로 섭취권장량의 약 29%만 먹고 있어 단기적으로는 보충제로 꼭 섭취하고 장기적으로 식품을 통해...
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내 몸의 방패 ‘면역력’ 알려면… 체온·호흡·혓바닥 살펴라 2024.07.30해당카페글 미리보기
주는 비타민D 수치 등을 파악해 보면 바이러스 감염 및 다양한 질병 예방에 도움을 받을 수 있다. 임 센터장은 “검사 결과 활성산소 수치는 낮고 항산화력이 높게 나오면 가장 좋고, 활성산소는 높은데 항산화력이 떨어진다면 최악”이라며 “이럴 땐...
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햇빛의 7가지 효능 2024.07.29해당카페글 미리보기
가장 좋습니다. 단 맨 살을 햇빛에 직접 노출해야 하는데, 비타민D 생성에 영향을 주는 자외선B(UVB)는 유리나 옷을 통과하지...바르는 것이 좋습니다. 1. 우울증 완화 자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal affective disorder, SAD)을 유발하는 가장...
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毒이 되는 등산 , 藥이 되는 등산 2024.07.29해당카페글 미리보기
주 1~2회 하도록 권장한다. 폐경기 여성은 에스트로겐이 부족해 관절과 근육을 더 잘 다치기 때문에, 집에서 등산화를 신기 전...풀고 출발해야 한다. 햇빛을 쐬면 뼈를 튼튼하게 해주는 비타민D가 생성되지만, 긴 옷을 입거나 선크림을 바르면 효과가...
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필독) 백혈구 적혈구가 깨끗하면 만병이 사라진다 2024.07.29해당카페글 미리보기
산소가 부족하게 되고 백혈구가 제대로 가지 못하며, 노폐물이 빨리 배출되지 못하기 때문에 불행히도 염증을 일으키고 통증과 이상증세를 호소하게 된다. 또한 혈액순환이 잘 되지 않는다면 아무리 좋은 약이나 음식을 먹어도 몸 안의 각 장기와 체세포...
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남녀 노년님에 필요한 영양소 2024.07.29해당카페글 미리보기
칼슘 흡수율은 남녀 모두 60세가 넘으면 많이 감소한다. 뼈에 있는 칼슘이 빠져나가면 골다공증에 걸리기 쉬우므로 칼슘과 비타민 D 보충에 신경 써야 한다. 우리나라 노인의 일일 칼슘 섭취량은 428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식...
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알비지아 파우더 + 루테올린 .. 글루탐산 독성 제거.. 치매, 파킨슨 치료...nature 2024 2024.07.29해당카페글 미리보기
메틸-D-아스파르트산염(NMDA)의 과활성화를 통해 과도한 ROS를 생성하여 세포에 과도한 칼슘 유입을 초래하는 주요 요인입니다. 또한 세포 외 글루타메이트 농도가 높으면 시스틴/글루타메이트 항포터(Xc)를 통해 글루타티온이 고갈될 수 있습니다. 결과적...
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노화 속도를 4배 늦추는 습관 “20억을 아끼는 효과” 영상 앙딱정 2024.07.29해당카페글 미리보기
근육 부족 시 : 호흩 얕아짐, 스트레스 증가, 불안, 긴장, 자세 무너짐(목/허리 통증), 소화불량, 위식도 역류 3. 자세(앉는 자세, 서있는 자세) 척추중립을 유지. 앉을 때 엉덩이뼈가 의자에 닿게(꼬리뼈로 앉으면 허리 굽어져서x) 4. 식사 ★[단순당(단...
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🍒나는 어떤 비타민이 부족한 걸까?🍒 2024.07.29해당카페글 미리보기
않는 등의 현상들이 나타나게 됩니다. 평소에 무, 콩나물, 귤, 오렌지, 녹색 야채와 과일들을 많이 섭취해야 합니다. 9. 비타민D 부족 머리에 땀이 많이 나고 아이의 경우 구루병에 쉽게 걸리며 성인은 골질이 연해지는 등 현상이 나타납니다. 평소 햇볕을...