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♧ 2024년 6월 9일 일요일 흐림 (수박의 효능과 부작용 ) 2024.06.09해당카페글 미리보기
고구마(55) 등이다. 저혈당 지수 식품은 바나나(47) 포도(43) 복숭아ㆍ멜론(41) 석류(37) 사과(36) 배(35.7) 키위(35) 서양자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 양배추(26) 땅콩(14) 토마토(30) 우유ㆍ자몽(25) 미역(16) 등이다. GI가 상대적으로 낮은...
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당지수(GI)와 당부하지수(GL), 어떤 차이일까? 2024.05.31해당카페글 미리보기
index, GI) 란? 먼저 당지수란 섭취하는 대상 식품이 기준 식품(탄수화물 50g)에 비해 혈당을 얼마나 빨리 상승시키는지 나타내는 지표입니다. 대개 당지수가 70보다 크면 고혈당 지수 식품, 55보다 작은 경우 저혈당 지수 식품이라고 합니다. 이때...
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[복귀 신고] 저에 대한 잘못된 오해 2024.04.16해당카페글 미리보기
인사이트&GI 유니버스입니다. 2월 20일에 강퇴 되었다가 정회원으로 등업 되어서 돌아왔습니다. 정회원 등업 요건이 있어서 채우는데 시간이 좀 걸렸습니다. 일단 제가 강퇴된 이유는 마지막 글에 제가 운영하는 카페에 가입하고 싶다하시는 분이 많아서...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
건 롤드오트 통곡물인데 가루로 빡빡 갈렸다 - 안먹음 단호박 : 사과당근빵만들때나 쓰고 단독으로는 안먹어요 '단'호박이니까 GI지수가 높기도하고 카카오매스 : 다이어터들 입터짐방지템이라던데, 밥 조금 먹은 날 탄수채우는 느낌으로 6g 먹어요...
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곱게 변(變)하기 연습(練習) 2024.04.08해당카페글 미리보기
만들고 설사를일으킬 수 있는데, ‘펙틴’ 성분이 풍부한 사과와 함께 먹으면 이런 부작용을 줄일 수 있다고 이 원장 은 설명...생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당 지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문이다. 고려대병설보건...
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아침에 달걀·우유·호박죽·감자·채소·사과·커피… 나의 선택은? 2024.03.30해당카페글 미리보기
혈당 지수(GI)가 높기 때문에 당뇨병 환자는 조심해야 한다. 호박죽… 기관지–폐 보호, 눈 건강, 면역력 증진 호박죽에 많이 사용하는 늙은 호박은 베타카로틴 성분이 핵심이다. 국가암정보센터에 따르면 대기오염, 미세먼지로부터 기관지-폐를 보호해...
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당뇨인들이 반드시 먹어야 할 과일 혈당 관리, 혈관 건강, 배변 활동에 좋은 과일. 당뇨인이 먹어도 되는 과일 2024.03.08해당카페글 미리보기
딸기와 사과 같은 과일을 먹는 것을 0:16 권장하기도 합니다 이거 완전 반대죠 0:18 이거 너무 헷갈리지 않으신가요 이거 0:20 정답이 뭔지 정확하게 설명할 수 있는 0:22 분이시라면 지금 뒤로 가게 하시고 0:24 굳이 영상 계속 보실 필요 없습니다 0:26...
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당뇨 환자 살 맛 나는 식사 법 2024.02.29해당카페글 미리보기
아침사과刊). 그를 만나 책을 낱낱이 파헤쳤습니다. 책 내용 중 ‘혈당 곡선을 완만하게 하는 방법’을 중심으로 조영민 교수가 전하는 팁을 소개합니다! 조영민 서울대병원 내분비대사내과 교수 식이섬유→단백질·지방→탄수화물 순으로 먹어라” 조영민...
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70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
유채, 시금치 등 각종 나물 조개류, 대게, 꽃게 등 갑각류, 닭가슴살, 오리육 메밀, 현미, 보리, 호밀, 카무트 등 GI지수 낮은 사과, 오이, 토마토, 우유보다 순두유를 먹어라. 2. 해로운 음식 쌀밥, 떡, 빵, (칼)국수, 밀가루, 삽겹살 등 기름진 고기류...
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바나나 꾸준히 먹었더니 이럴 수가 2024.02.15해당카페글 미리보기
당 지수(GI)가 덜 익은 바나나는 30, 잘 익은 바나나는 58 정도다. 덜 익은 것은 포도당(탄수화물) 흡수가 늦어 당뇨병 예방·관리에 도움이 될 수 있다. 그러나 힘을 쓰거나 운동을 앞두고 있다면 잘 익은 바나나를 먹는 게 좋다. 저항성 전분이 적어...