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건강하게 오래 살려면 2024.08.12해당카페글 미리보기
기능을 강화하는 엔도르핀이 많이 방출되며 심장 건강이 개선된다. 특히 운동으로 규칙적인 신체 활동을 하면 더 많은 활동 에너지를 얻고 수면의 질이 개선되는 효과를 얻을 수 있다. 전문가들은 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행할 것을 권고한다...
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무릎을 손상시키는 나쁜 습관들 2024.08.12해당카페글 미리보기
생활 속에서 보호하는 것이 가장 중요하다. 자신도 모르게 무릎을 손상시키는 아래의 나쁜 습관부터 주의하자. 무릎 통증을 무시...흔한 일이다. 하지만 통증 때문에 평소 하던 일이나 운동을 하기가 어렵다면 병원을 찾아 검사부터 받아야 한다. 우리 몸...
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피로회복을 돕는 발운동 2024.08.12해당카페글 미리보기
발뒤꿈치는 반드시 바닥에 대고 있어야 한다. 운동 시간은 15초. 이 동작은 아킬레스건을 펴는 운동효과가 있다. ▣ 줍기 운동...이 조각들을 손으로 주워 그릇 속에 담는다. 발가락 근육의 이완과 근육기능을 강화시키는 동작이다. ※ 내 발에 꼭 맞는...
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지혜로운 노인의 자세 2024.08.12해당카페글 미리보기
순간 속에 있다는 점을 명심하고 삶을 즐겨야 하겠습니다. "몸은 전셋집이다“는 말이 있습니다.. 임대 기간이 다 되면 돌려줘야 합니다. 그때 하자보수는 필수입니다. 몸은 무엇일까요? 몸은 당신이 사는 집입니다. 지식이나 영혼도, 건강한 몸 안에 있을...
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🟤 <보리밥과 보리죽> // 영양덩어리 감자//<한의사가 말하는 건강법? >//💖노인들의 마음가짐, 2024.08.11해당카페글 미리보기
그래서 근육이 약해져 몸이 내려앉는 일이 없게 해야 한다. 너나 할 것 없이 나이가 들면 몸의 기둥인 뼈에 문제가 생긴다. 특히 골다공증이 찾아오는 여성분들은 절대 관심을 갖고 보리밥을 선호하시기 바란다. ● 입맛이 없을 때, 큰 그릇에 열무김치와...
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8월11일 오늘의 역사 2024.08.11해당카페글 미리보기
위기 속의 주요국 녹색뉴딜.녹색성장 전략 ▲기후변화와 대응책 ▲시민사회의 역할 등을 논의하였다 2004년 신행정수도 충남 연기-공주로 확정 헌법소원이 제기되고 야당이 발표 연기를 주장하는 등 논란이 가열되는 가운데 정부는 충남 연기(燕岐)·공주...
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올림픽 선수단 “승리의 요인은 체력 관리”…체력 종류별 단련법은? 2024.08.11해당카페글 미리보기
일상 속 신체 활동에도 불편함이 생길 수 있기 때문에 전반적인 체력을 키우기 위해서는 유연성을 기르는 것이 매우 중요하다...단련한다. △민첩성 △평형성 △순발력 △협응력 등이 운동체력으로 구분된다. 1) 민첩성 자극에 대해 빠르게 반응하거나...
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껍질까지 먹으면 더 좋은 사과의 효능 2024.08.11해당카페글 미리보기
기능이 강화하고 천식과 같은 호흡기 질환의 위험성을 낮춘다. 또한, 암을 유발하는 물질의 활동을 억제하고 인체 세포를 발암물질로부터 보호해주는 효소를 자극하는 역할을 함으로써 대장암, 전립선암, 간암, 폐암의 위험을 낮춰준다고 보고되고 있다. 4...
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잘못 먹으면 毒..비타민 제대로 알고 드시나요? 2024.08.10해당카페글 미리보기
쓰기운동본부 위원, 팜스터디 대표) Q. 약국에 가면 수십 가지 비타민제를 판매하고 있습니다. 비타민별 효능 차이가 있나요? A. 비타민별 효능 차이가 존재하기 때문에 각자 자신에게 필요한 비타민제를 복용할 필요가 있다. 가령 비타민A는 더 이상 시력...
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긍정적(肯定的)인 늙음 2024.08.10해당카페글 미리보기
운동은 근육을 부풀리는 것보다는 생활 근력을 유지한다는 정도로 하는것이 바 람직하다. 헬스장을 찾아 무거운 아령을 들 필요는 없다는 것이다. <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> 전문가들은 노인이 근력운동을 할 때는 적절한 종목을...