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Lv.4 양지승 대기구 수업계획안 2018.01.28해당카페글 미리보기
골반이 보드 중앙에 위치할 수 있도록 하며, 몸통이 흔들리지 않게 한다. 또한 어깨가 상승하지 않도록 하고 몸통의 정렬을 유지...한다. 내쉬는 호흡에 한쪽 다리를 페달에서 떼어내며 뒤로 들어주면서 상체도 함께 숙여준다. ▶효능효과 척추기립근을...
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대기구 심사용레포트 마스터 정다희 2018.01.27해당카페글 미리보기
때로는 보드에 누워서, 또는 서서, 여러 자세를 통해서 동작을 만들어 낼 수 있다. 조절이 가능한 스프링이 체어의 핵심적인 장치이다. 이 기구운동으로 허리근육이나 엉덩이, 어깨, 복횡근 등의 근육의 발란스가 맞춰진다. 또한 근육이나 인대가 삐거나...
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level4 오한서 대기구 수업계획안 2018.01.22해당카페글 미리보기
숄더 바 앞에 발바닥이 보드에 다 닿게 네발지기 자세로 준비한다. 두 무릎을 떼고 산 자세에서 보드 밀면서 상체를 숙여서 체스트를 스트레칭 해준다. -효능- 척추강화 고관절,하체 강화 삼두근 강화 어깨유연성향상 견갑근이완 -주의점- 어깨상승되지...
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프로페셔널 월수금 오전반 장철규 소도구 심사레포트 2017.11.25해당카페글 미리보기
뛰어난 효능을 나타내고 있다. 경제적이고 휴대성이 있어 어디든 가지고 다니면서 어디에서든 쉽게 운동을 할 수 있다. 또한 다양한 체형과 근력의 상태에 따라 응용해서 적용할 수 있는 장점이 있는 다기능 운동기구이다. 3) Ball Swiss ball, Stability...
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술좀 마신다는 남자들의.~ 2017.09.03해당카페글 미리보기
가벼운 스트레칭이 좋다고 하지만 효과가 미미하다. 하지만 물에서 하는 운동은 확실한 효과가 있다. 나는 바닷가 근처에 살고 있어서 과음한 다음 날, 아침부터 서핑보드를 가지고 바다로 나간다. 거친 파도에 한번만 휘말리고 나면 숙취 따위는 생각나지...
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1차 외진 후기 2017.07.23해당카페글 미리보기
완벽한 효능을 발휘하며 퇴원날까지 편히 보낼 수 있어요. ㅎㅎㅎ 다만 무통주사가 평균적으로 3일 정도 쓸 수 있는 양인데 저는 무통 주사가 다 떨어지고 나서 아프지는 않은 대신에 다리에 무게감이 너무 느껴져서 자는 데 조금 불편하긴 했습니다...
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lv.4 백정원 수업계획안-대기구 2017.05.27해당카페글 미리보기
근육을 스트레칭시켜 근육이 가질 수 있는 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 이 기구는 요방형근 강화와 척추 신전근...동작이 많은 기구이다. 12. 본운동 Arc barrel Curl up 효능·효과 척추분절 인지능력 향상시킬 수 있고 척추근력을 강화...
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LV.4 복습용 레소프 대기구 reformer <화목 황나은> 2017.05.27해당카페글 미리보기
reformer 스프링을 이용해 스트레칭 과 근력 운동이 가능한 기구 관절 강화에 유용한 운동 기구 이다. parallel heels in straps 보드에 누워 플랫에 뉴트럴 상태로 발을 위치 한다. 1.두 다리 니플르츠 상태에서 스트랩을 걸고 호흡 마시고 내쉬며 두...
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Lv4_김연주_기구_수업계획안 (2016.11월 심사) 2016.11.27해당카페글 미리보기
개발되었다. 보드에 옆으로 눕거나 바로서서 무릎을 구부리고 하지 근육을 강화할 수 있으며 다리 기립근이 양하거나 햄스트링이 약한 사람은 처음부터 하지 않는것이 좋으며 대퇴부 앞 대퇴사두근, 햄스트링, 복부강화에 도움을 주는 기구이다. Barrel...
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lv4 윤지은 대기구 수업계획안 2016.04.23해당카페글 미리보기
자세에서 보드 판위에 누워 골반이 흔들리지 않게 중심을 잡아 경추부터 일직선이 되도록 수평을 이룬다. 어깨와 손목은 정렬한...구부린다. 마시며 다시 제자리로 돌아온다. 효과.효능 파워하우스 강화 팔 내전 근 강화 주의점 고관절 빠지지 않도록...