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생리주기로 예뻐지는 방법 2024.06.24해당카페글 미리보기
유산소 운동에 주력할 것. 허리, 엉덩이, 팔의 라인을 잡아주는 체조와 병행하면 더 좋다. 배고픔을 없애려면 따뜻한 물에 자주 목욕할 것. 신진대사의 활성화를 위해 비타민 B가 함유된 식품을 섭취하자. ■ 추천 음식 자궁점막의 손상을 빠르게 회복...
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토끼팀 일요정모 일지(2024.06.23.) feat.문희@문현희 선배님, 긴글 주의^^ 2024.06.23해당카페글 미리보기
2. 스트레칭 : 해피트리@김연화 3. 급수 : 애호박@박용완, 호순이@김영임, 돌치@김효준 4. 훈련 참가자 : 사진 참조 바랍니다. - 언덕을 힘차게 달리고 있는 토끼팀 (사진 촬영 : 돌도사@김민환 선배님) - 10km를 완주한 후 토끼팀 단체 촬영 (사진 촬영...
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평화의 소녀상 2024.06.22해당카페글 미리보기
져 스트레칭을 한 것"이라는 궁색한 변명을 내놓으며 뒤늦게 발뺌하는 추태를 보였다고 한다. 日 우익, 위안부 동상에 발길질하다 덜미…대만인 분노 ‘대만 소녀상’ 발로 걷어찬 일본 극우…“용서받지 못할 행동” 항의 시위(영상) 2018년 10월 6일에...
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교육에서 커리큘럼 2024.06.22해당카페글 미리보기
커리큘럼의 종류[편집] 일부 정의에 따르면 커리큘럼은 규범적이며 특정 등급 또는 표준을 달성하기 위해 어떤 주제를 이해해야 하는지, 어떤 수준까지 이해해야 하는지 지정하는 보다 일반적인 강의 계획서를 기반으로 합니다. 커리큘럼은 또한 학생들이...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
늘어납니다. 스트레칭을 하는 시간은 10분 정도가 적당합니다. 유산소 운동 및 근력 운동을 병행하면 좋습니다. 근력 운동 스쿼트,앞으로 나아가며 무릎 굽히기,등, 다리 강화 운동,브릿지,팔굽혀펴기. 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트 오버 로우 등의 근력...
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6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. 4. 요가의 체조법 1) 물구나무서기 자세 ① 동작 요령 : 양손을 깍지 끼고 깍지 낀 손과 양 팔꿈치로써 삼각형을 만든다. 그 손의 가운데에 머리를 붙이고 정신을 통일하여 발을 들어올린다...
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돌발성난청 치료기 2024.06.17해당카페글 미리보기
한 종류로, 특별한 전조 증상 없이 갑작스럽게 한쪽 혹은 양쪽 귀의 청력이 손실되거나 저하된다. - 그 전날까지 멀쩡했던 사람이 자고 일어났더니 한쪽 귀가 솜을 넣은 듯 먹먹하고 소리가 들리지 않아 병원을 찾는 경우가 이런 경우이다. - 10만명 중...
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靑松 건강칼럼 (951)... 코로나19, 암과 치매 유발 가능성 2024.06.14해당카페글 미리보기
여러 종류의 암이 동시다발적으로 발병하는 희귀 사례도 늘었다. 파텔 박사 등 연구자들은 미국 정부가 코로나 바이러스의 암 유발 가능성을 서둘러 파악해야 한다고 강조한다. 이는 앞으로 수십 년 동안 수백 만명의 암환자 치료와 관리에 큰 영향이 있을...
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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
수 있다. 한편, 모든 운동은 부상의 위험이 있다. 특히 고강도 운동일수록 부상을 입을 가능성이 높아지기 때문에 운동 전·후 충분한 스트레칭과 회복 시간이 필요하다. #운동 #체력증진 #다이어트 #유산소 #무산소 #인터벌트레이닝 #운동효과 #운동종류
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스트레칭할 때 ‘이렇게’ 숨 쉬면… 근육 더 잘 이완된다 2024.06.10해당카페글 미리보기
스트레칭할 때 ‘이렇게’ 숨 쉬면… 근육 더 잘 이완된다 유연성 운동을 할 때는 숨을 멈추지 말고 심호흡을 유지하는 게 중요...부상 위험을 줄일 수 있다. 호흡은 운동의 종류와 강도에 따라 다르다. 운동별 호흡법에 대해 알아봤다. ◇근력 운동, 힘...