카페검색 본문
카페글 본문
-
매일 아침 5분만 스트레칭 하면 벌어지는 놀라운 일 2024.05.20해당카페글 미리보기
뒤로 목 굽히는 스트레칭은 목의 양옆 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 뒤로 목을 굽히면 목의 측면에 위치한 흉쇄유돌근, 승모근, 사각근 등의 근육이 스트레칭됩니다. 이 근육들은 머리를 움직이고 안정시키는 데 중요한 역할을 하는데...
-
소흉근 자침방법을 알려줘 -코파일럿- 2024.05.19해당카페글 미리보기
보이지 않지만 가슴의 뿌리를 강화하고 처진 가슴을 높이는 역할을 합니다. 소흉근은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다: 위치: 소흉근은 날개뼈에 붙어 있으며, 팔을 던지는 동작에서 어깨와 함께 작용합니다. 기능: 소흉근은 등 근육 (승모근 및...
-
근육이상으로오는 체형변화 2024.05.14해당카페글 미리보기
하부 승모근이 약하면,,흉추를 지지하지 못하며 후만증이 발생하게 됩니다. -> 목 신전근이 약해 머리가 앞으로 향한 자세가 유발됩니다. -> 대퇴사두근이 약해 무릎의 전방지지가 상실되며 이로 인해 무릎 과신전과 골반의 후방경사가 유발됩니다. 비복근...
-
집에서 등 운동하며 완벽 신체 비율 만들기 2024.05.04해당카페글 미리보기
발을 탄성밴드 가운데에 위치시키고 밴드 양 끝을 손으로 잡는다. 피트니스위 제공 3) 허리를 곧게 세우고 밴드를 잡아당긴다...손에 이르는 아래팔을 지면과 평행하게 유지한다. 팔꿈치가 대각선 방향 위쪽으로 향하면 어깨관절과 승모근 상부에 과한...
-
수지피부과 스킨딥의원, 주름이 고민이라면? 보톡스로! 2024.04.30해당카페글 미리보기
수지구에 위치한 수지피부과 스킨딥의원입니다. 피부과 시술 중 주름에 효과적인 시술은 많지만, 그중 보톡스는 많이 알려진 시술입니다. 오늘은 보톡스에 대해 수지피부과에서 알려드리겠습니다. 수지피부과에서 알려드리는 보톡스란 풀 네임은 보툴리눔...
-
스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
1. 바벨 앞에 섰을 때 턱과 가슴 사이에 위치할 수 있도록 세팅해 주세요. 너무 높으면 뽑을 때 위험하고 낮으면 허리 힘이...한 개씩 들어갈 정도로 바벨을 잡아준 뒤 날개뼈 위 승모근에 바벨을 견착 해주세요. 3. 하체를 살짝 굽혀 랙에서 바벨을...
-
맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.04.16해당카페글 미리보기
대신 승모근과 어깨가 올라오지 않도록 어깨를 최대한 귀와 멀어지도록 아래쪽으로 눌러주는 느낌을 유지해주세요. 맥켄지 운동 주의사항 이런 분들은 하지 않는게 좋아요! 허리디스크는 대부분 디스크가 탈출하며 신경근을 누르고 통증을 유발...
-
[일정취소] 2024년 4월-헥사비와 비를 활용한 전신 접근 테크닉(4/27-28) 2024.04.04해당카페글 미리보기
척추 위치 잡기 6. 상초의 후방 중심과 수3양경 경락스트레칭 헥사비와 비를 활용한 근육별 접근 테크닉(2024년 4월 28일) 각 경맥이 갖는 기능적 요소와 관련 부위를 알고 증상에 접근해 봅니다. 경맥과 관련된 전통적 경근 및 현대적 경근의 차이를 알고...
-
경추와 측두하악관절의 검진 (Physical examination of the cervical spine and temporomandibular joint) 2024.04.01해당카페글 미리보기
node): 승모근의 전외측 -대후두 신경(greater occipital nerve): 염증시 두통을 일으킴 -상항인대(superior nuchal ligament): 외후두 융기점~C7극돌기 *신경학적 검사(Neurological examination) C5 상신경간 후지 후신경속 액와신경 C6 전지 요골신경...
-
[대전소방체력]경희퍼펙트/24년 소방체력집중반 모집합니다. 2024.03.31해당카페글 미리보기
완벽한 위치와 자세를 찾으면 만점에 쉽게 도달하게 됩니다. 악력 악력 만점은 근력80% + 기술20% 악력의 핵심은? 전완근 전완근은 앞면과 뒷면 근육군을 같이 발달 시켜 주어야 최대의 근력을 기대할 수 있습니다. 전완근의 근비대(근육의 근섬유크기가...