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동네 소개 2024.05.29해당카페글 미리보기
여기에도 자전거 전용도로와 트랙, 넓은 잔디밭, 각종 운동기구, 야외공연장, 롤러 스케이트장, 파크 골프장 등 시설이 잘 갖추어져 있지요. 특히 애견인들의 산책 장소로도 딱입니다. 그런가 하면 걸어서 5분도 안되는 거리에 나무와 잔디가 잘 조성된...
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[무병장수] 건강수명을 늘리는 10가지 습관 2024.05.29해당카페글 미리보기
보건기구의 하루 물 섭취 권장량은 1.5리터 정도 입니다. 물에는 마시면 산소와 미네랄도 섭취할 수 있지만 물을 너무 많이 마시면 전해질 불균형이 발생해 두통이 올 수도 있습니다. 또한 커피,주스,이온음료,맥주등은 오히려 수분보충에 역효과를 낸다는...
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김포관절병원 퇴행성관절염에 좋은 운동과 음식은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
꾸준한 운동을 통해 무릎 관절 주변 연부조직을 강화하는 것이 좋다고 하는데요. 이 때 하중의 부담이 적은 것을 선택하는 것이...보호도구를 착용할 필요가 있으며, 심한 경우라면 실내에서 자전거를 무릎이 살짝 굽혀지도록 하는 것이 좋다고 해요. 또한...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
고정식 자전거 등으로 유산소 운동을 적절하게 하는 것도 좋다. 김 교수는 "유산소 운동은 심폐기능 향상, 심혈관 기능 향상...당뇨병, 이상지질혈증 조절에도 효과적"이라고 말했다. 실내운동의 양은 최소 20분에서 최대 1시간 정도가 적당하다. 운동...
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제목 (462) 노년(老年)의 바람직한 마음가짐 2024년 5월 22일 수요일 아침입니다. 2024.05.22해당카페글 미리보기
끼려다가 멈칫한 경험이 있는 경우가 흔하다. 실내 운동용 자전거에는 칸디다균. 덤벨에는 포도상 구균. 녹색 연쇄상 구균...받을 수 있겠지만 헬스클럽에서 세균의 공포에서 벗어나려면 운동기구를 사용하기 전에 살균 세정용 종이 타월로 한 번 닦으면...
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"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 2024.05.17해당카페글 미리보기
은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육 당 10~15회 반복해야 하며, 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 따를 수 있기 때문에...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
treadmill), 실내자전거, 스텝머신 등을 이용하여 실시하는 것도 유산소운동에 포함된다. 처음부터 너무 강도 높은 유산소운동을 하면 심장을 포함한 몸에 무리가 온다. 또한 새벽에 공복 상태로 과하게 유산소운동을 하는 것은 항노화(抗老化) 관점에선...
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어깨 아프거나 오십견 2024.05.16해당카페글 미리보기
아프거나 오십견에 최곱니다. 저희 부부는 치료 되었습니다. 공원에 가면 운동기구 이런거 많이 있어요. 집에서 운동하고 싶으면 누구나 만들 수 있습니다. 자전거 바뀌는 자전거 수리센타 가면 공짜로 줌 철물점 도르레 4000원 주택에는 밖에설치 아파트...
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2024-5-15 저류조 걷는일과 훌라후프2000회 2024.05.15해당카페글 미리보기
운동기구 있는곳 모종으로 이동하니 훌라후푸(hula-hoop) 3개가 비치되여 있길래 하나씩 바쿼가며 가슴돌리기 2000회 하였다...나니 배가 굉이 박힌 것처럼 통증이 생겼수다. 훌라후프는 실내, 실외 할 것 없이 간단하게 할 수 있는 운동으로 장기능 향상...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
체육관에서 기구를 사용한 운동, 그리고 저항을 위해 저항밴드나 스트레치 코드 등을 사용할 수 있으며, 물이 채워진 생수병, 주전자 등과 같은 생활용품을 사용할 수도 있다. 근력강화 운동은 다음 근육 그룹에 초점을 맞춰야 한다. 코어 근육(복부...