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7월15일 오늘의 역사 2024.07.15해당카페글 미리보기
1시간20분, 주말 2~3시간가량 걸리던 것이 고속도로 개통으로 40분대로 줄어들게 됐고, 춘천은 수도권에서 외출하듯 다가갈 수...매력적인 투자지로 떠올랐다. 반면에 사회 기반이 취약한 지방 중소도시의 기능이 수도권에 흡수되는 ’빨대 효과(Straw...
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소아 비만 2024.07.15해당카페글 미리보기
시간을 실내에서 보내기 때문에 뛰어 놀고 운동하면서 에너지를 소비할 기회가 줄어듦으로 인한 운동 부족 핵가족화와 직장을 가진 어머니가 증가함으로써 낮에 아동들의 식생활을 통제할 어른이 없고, 이로 인해 아동들의 인스턴트 음식 섭취 증가 3...
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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
체중을 지지해주면서 효과적으로 관절을 보호하는 역할을 한다. 자전거를 타면 신체 하중에 부담을 덜 주기 때문에 관절 질환이...게 중요하다. 고정식 실내 자전거를 타는 경우에는 운동 부하 조절 레버를 이용해서 운동 강도를 조절해가며 탄다. 허리...
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여름에 욱신… 관절 건강 지키는 법 7가지 2024.07.14해당카페글 미리보기
보호하려면 실내 온도를 26~28도 사이로 유지하고, 과도한 냉방을 피할 수 없는 경우에는 통증 부위가 찬바람에 직접 노출되지...것이 좋다. ▲매일 30분 이상 운동 = 체중 부하가 적은 자전거 타기, 걷기, 수영 등의 운동은 관절 주위 근육을 튼튼하게...
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‘중장년’ 운동시간 ‘00’분(?) ⇒ ‘병원 입원’ 위험 ‘뚝’↓ 2024.07.13해당카페글 미리보기
매일 20분 정도 운동을 한 사람들은 입원할 위험이 4~23% 낮은 것으로 나타났다. 특히 신체적으로 더 활동적인 사람들은 담낭(쓸개) 질환, 요로 감염증, 혈전, 뇌졸중, 당뇨병 합병증, 폐렴, 철분 결핍 빈혈, 결장 폴립 및 게실 질환 등 9개 질병의 발병...
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▶토막상식 여름철 숙면을 위한 10계명!!! 2024.07.12해당카페글 미리보기
심한 운동은 오히려 역효과를 낸다. 노인은 걷기, 중장년은 줄넘기나 자전거타기 또는 조깅 등이 적당하다. 또한 밤에 공포영화를 보면 교감신경을 흥분시켜 맥박이 빨라지고 혈압이 올라가 잠을 쉽게 들 수 없다. 낮에 졸린다고 낮잠을 오래 자면 다시 밤...
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<혈당 낮추는 생활 습관 4> 2024.07.12해당카페글 미리보기
물론 장기적으로 꾸준히 운동하면 보다 효율적이다. 가볍게 20분 정도 산책을 한다거나 자전거를 타고 동네 한 바퀴를 돌며 몸...근육량을 늘려 포도당을 보다 효과적으로 소모시키게 하므로 규칙적인 근육운동도 병행하는 편이 좋다. 이미지출처...
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운동 종목별 칼로리 소모량 비교하기 2024.07.10해당카페글 미리보기
장비 없이 간편하게 할 수 있음 공간 제약 없이 실내/실외 어디서든 가능 단점: 무릎에 부담이 갈 수 있음 지속적인 운동이 필요 2. 자전거 타기 mobile.hidoc.co.kr 시간당 소모 칼로리: 400-800kcal 장점: 관절에 부담이 적으면서도 심폐 기능 향상...
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별이에게 2024.07.10해당카페글 미리보기
자 버렸어 오후 3시 넘어 일어났더만 지금 잠이 안 와 큰일 남😅 오전에 그림 그리러 가야하는데… 저녁에 스쿼트 10분, 실내 자전거 20분 탔는데 이미 내 허벅지는 앉을 때 땡겨ㅋㅋㅋ ( 산책은 정말 운동과 아무 상관이 없나 봄🥹 ) 일단은 별이 컴백까지...
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실내 자전거 운동 효과 4가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
운동입니다. 다양한 근육을 사용하고 유산소 운동 효과도 뛰어나 건강과 체력 향상에 도움이 됩니다. 실내 자전거 운동의 4가지 주요 효과와 함께 각 효과를 극대화하는 팁을 알려드립니다. 1. 체지방 감소 및 체중 조절 실내 자전거 운동은 칼로리 소모량...