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토요일 대화운동장에서 10키로 페이스 주 2024.03.02해당카페글 미리보기
아디다스 아디제로 프로3리 신고 달림 오늘 목표는 20키로 100초 페이스 였다 조깅 충분히 하고 출발~ 아~ 힘들다 회복이 안된...여유있게 달려야 하지만 너무 힘들어 유지할수가 없었다 2레인에서 달렸고 바람도 많이 불고 춥기도 추워~~ 아 큰일 이다...
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화요일 대화운동장에서 800인터벌 2024.02.22해당카페글 미리보기
아디다스 아디제로 프로3리 신고 운동장 늦게 도착 번개 워밍업 끝나고 인터벌 들어간다 난 조금 몸 풀고 합류한다 2레인에서 비가와서 인원이 몇명 없다 대회가 코앞이라 조금만 한다 800인터벌 90초 휴식 2분 10초 4개 한다 몸은 뛰면서 풀어 본다 ㅎㅎ...
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대구 강정보 마라톤 대회 (2/18) 2024.02.20해당카페글 미리보기
아디다스 아디제로 프로3리 신고 달림 일주일 뒤 고구려 마라톤 대회가 있어 적당한 페이스로 달리기로 함 새벽 4시10분에 일어나 순옥이 픽업해서 광명역으로 간다 기차시간 5시 26분 차다 또 어제 토요일 울산에 상가집 갔다가 늦게 안산 누님집에 도착...
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토요일 대화운동장에서 5000미 96초 2024.02.17해당카페글 미리보기
아디다스 아디제로 프로3리 신고 달림 6키로 워밍업 하고 본 훈련 들어감 아디다스 아디제로 프로3리 신고 달리니 보폭이...진다 아디다스 신으면 다리에 힘이 들어 간다 오늘 96초로 2레인에서 달린다 그런데 왜이렇게 힘이 들까요~?????!!!!!! 조금 쌀쌀...
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목요일 대화운동장에서 템포런 3000미 3개 2024.02.17해당카페글 미리보기
아디다스 아디제로 프로3리 신고 달림 운동장 일찍 도착해서 몸 풀고 ~ 3000미터 96초 3세트 아침 늦게 먹고 점심은 2~3시에 이것저것 조금 먹고 본 훈련 들어가기전에 카페인 시럽 물에 타서 먹고 몸 속에 음식물이 있어서 그런가 심박이 높다 !! 나는 2...
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화요일 대화운동장에서 2024.01.18해당카페글 미리보기
아디다스 아디제로 프로3리 신고 달림 10키로 워밍업 하고 800 84초 800 102초 5세트 변속주 역시 처음은 엄청 힘들다 자세 유지 엉덩이 근육쓰기 탱크,꼬들 3명이 같이 한다 1 2세트 힘들고 점점 편해짐 끝나고 번개팀과 400인터벌 90초 조금 근육이 땅...
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여수마라톤 대회 2024.01.08해당카페글 미리보기
아디다스 아디제로 프로3리 신고 새벽 2시30분 일어나 버스 타고 이동 중간에 휴게소에서 밥 먹고 된장 찌개 바람과 추위가 걱정이다 운동장에 도착해서 대변 보고 1키로 간단히 워밍업 하고 출발 아미노 바이탈 큰거 하나 먹고 출발 초반 5키로 내리막...
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화요일 대화운동장에서 2000미 4개 (1/2) 2024.01.04해당카페글 미리보기
아디다스 아디제로 프로3리 신고 달림 오전에 운동하고 저녁에 2000미 4개 번개팀과 함께 한다 오늘 많은 인원이 나와서 기쁘다 겨울이라 힘들긴 하다 92초로 가는데도 힘들다 나는 2레인에서 달리긴하지만 힘들다 하다보면 몸이 풀려서 쉬워질만한데 계속...
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화요일 대화운동장에서 인터벌 2023.12.13해당카페글 미리보기
힘들지만 힘든 만큼 성장하리라 😆 😆 400인터벌 85초로 간다 난 2레인에서 달린다 힘도 들고 해서 포도당 캔디 먹고 뜀 중간에...했다 벙어리 장갑에 타이즈 입고 달림 지금은 아디다스 아디제로 프로3리가 편하다 진주 대회때 알파플라이 신었는데 별로...