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양념은 어떻게? 콜레스테롤 낮추는 습관 8 2024.04.20해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량의 약 5~6%로 제한하는 것이 좋다. 예를 들어, 하루 2000 칼로리를 섭취한다면 포화지방은 120 칼로리 또는 약 13g 이상 섭취하지 않도록 해야 한다. 2. 몸에 좋은 오일로 적당히 섭취한다 포화지방이 들어있는 코코넛오일, 팜유, 목화씨유를...
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마그네슘이 풍부한 음식이 당뇨질병을 예방한다 2024.04.08해당카페글 미리보기
자랑해요. 아마씨, 치아씨드, 해바라기씨도 마찬가지죠. 이들에는 단일 불포화지방, 오메가-3, 철분이 풍부해 심장 질환 예방, 피부 건강 개선, 그리고 항암과 갱년기 증상 완화에도 효과적이에요. 게다가 식이섬유가 많아 변비와 체중 조절에도 도움을...
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그릭 요구르트 : 2024.04.05해당카페글 미리보기
설탕 섭취량에 주의를 기울이거나 당뇨병 환자에게는 그릭 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. ● 맛있고 다양한 요구르트 그릭 요구르트는 딥과 소스부터 스무디와 구운 식품에 이르기까지다양한 요리에 사용할 수 있는 다재다능한 재료입니다. 플레인...
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“성욕이 바닥이다?”…비타민 ‘이것’ 부족하다는 신호? 2024.04.03해당카페글 미리보기
C 섭취량을 늘릴 필요가 있다. 오렌지 등 감귤류, 파프리카, 키위, 브로콜리 등을 먹어보라. 그래도 여전히 잇몸이 아프고 피가 난다면 전문가의 도움을 받아 다른 문제가 있는지 확인하도록 한다. 코 옆의 붉고 기름진 피부 = 비타민 B2 결핍 코 주변...
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치매로부터의 자유/ 알츠하이머, 세르자이 솔루션(1) 2024.03.15해당카페글 미리보기
곡물은 하루 3번, 콩은 이틀에 한번 먹어야 하는데 이 식단을 철저히 지킨 사람은 알츠하이머 위험을 53% 감소했고 적당히 지킨 사람도 35% 감소했으며 철저히 지킨 사람은 인지력이 7세나 젊어진 것으로 나타났습니다. 세르자이 솔루션이 제시하는 음식의...
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백내장 2024.03.03해당카페글 미리보기
콜레스테롤 섭취량이 많을수록 백내장 위험이 증가할 수 있다. 반면에 오메가-3 지방산을 더 많이 먹으면 백내장 발병 위험 감소...등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 호두, 아마씨, 치아씨 등 식물성 식품을 통해서도 오메가-3 지방산을 섭취...
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Chapter 1. 먹는 것을 바꿔라 / 유당까지 작성 2024.01.13해당카페글 미리보기
감소된 하루 6-7회의 만성 설사를 호소하던 35세 여성 환자를 대상으로 글루텐 제한식을 시행 후 증상의 급격한 호전과 전신 상태의 개선을 보고한 바 있다. 이 환자는 알부민, 수액 공급, 금식을 2주간 시행하였음에도 설사와 저알부민혈증은 교정되지...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
횟수와 섭취량을 줄여야 한다. 다음으로는 섬유소 섭취 양을 늘려야한다. 먹는것 뿐만 아니라 유산소와 근력운동을 통해서 인슐린의 사용능력을 증가시키고, 간헐적 단식을 병행함으로써 남아도는 포도당을 써버려야 한다. 더불어, 비타민 D의 도움을 받을...
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먹으면 화장실 직행 돕는 식품 10 2023.12.26해당카페글 미리보기
발견된다. 하루에 중간 크기의 껍질 벗긴 녹색 키위 2개를 먹으면 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 있다. 3. 아카시아 = 아카시아 가루는 변비에 도움을 줄 수 있는 수용성 섬유질 보충제다. 아카시아 가루는 아카시아검(아카시아나무 수액을 말려 만든...
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유박사, 하바드의대가 제시한 죽음을 부르는 염증 퇴치법 2023.12.04해당카페글 미리보기
오일, 아마씨 오일, 호두 오일이다. 콜레스테롤과 심장병의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있다. ⑥ 녹차와 커피: 커피에는 폴리페놀과 항염증 성분이 들어있고 녹차에는 폴리페놀과 항산화 성분이 풍부합니다. 하지만 주의하셔야 할 점은 다른 첨가물...