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뇌혈관에 좋은 음식 알아봐요 2024.07.06해당카페글 미리보기
E, 엽산, 마그네슘 등 뇌 건강에 필수적인 영양소가 풍부합니다. 항산화 성분이 풍부하여 뇌세포 손상을 막아줍니다. 추천 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오, 캐슈넛 등 맛있는 레시피: 견과류 그라놀라: 아침 식사나 간식으로 즐기기에 좋은...
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여자 갱년기에 좋은 영양제 음식 TOP7 2024.07.06해당카페글 미리보기
향상 등에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 E와 마그네슘 등 갱년기 여성에게 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 추천 섭취법: 하루 1줌 정도의 견과류나 씨앗류를 간식으로 먹거나, 요거트나 샐러드에 뿌려 먹는 것이 좋습니다. 특히, 아몬드...
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천식 증상 치료 관리 좋은 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
있습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛과 같은 견과류와 씨앗 ほうれん草, 시금치, 케일과 같은 녹색잎 채소 검은 콩, 렌즈콩, 완두콩과 같은 콩류 주의 사항 위에 언급된 음식 외에도 천식 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식들이 많이 있습니다. 하지만...
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빈혈에 좋은 음식 철분 많은 음식 과일 철결핍성빈혈 2024.07.06해당카페글 미리보기
과일 추천 빈혈은 적혈구 내 헤모글로빈의 부족으로 인해 발생하는 질환으로, 피로, 창백한 피부, 어지러움, 숨가쁨 등의 증상을 유발합니다. 빈혈의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인은 철분 결핍입니다. 1. 빈혈에 좋은 철분 풍부한 식품 동물성 식품...
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살안찌는 과일 식단 조절을 하고 있다면 참고해서 드셔보세요! 2024.07.06해당카페글 미리보기
중요합니다. 추천 과일: 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류 과일: 당도가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 사과, 배, 포도와 같은 핵과일: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 소화 건강에도 도움이 됩니다. 자몽, 키위...
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임산부영양제 엽산 권장량 엽산 복용시기~ 2024.07.06해당카페글 미리보기
씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기 씨, 참깨 등 강화 우유 및 시리얼 2) 엽산 보충제 의사 처방: 엽산 결핍 위험이 높은 경우 의사가 처방하는 고용량 엽산 보충제를 복용할 수 있습니다. OTC 엽산 보충제: 일반 약국에서 구입할 수 있는 엽산 보충제도...
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면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 2024.07.06해당카페글 미리보기
닭죽을 추천한다. 3. 시트러스 과일 대표적인 시트러스 과일에는 오렌지, 귤, 자몽, 레몬, 라임 등이 있다. 감기 시즌에 사람들이 비타민C 보조제품을 많이 먹듯이 시트러스 과일을 먹으면 충분한 비타민C를 섭취할 수 있다. 뿐만 아니라 이 과일들은...
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염증수치 높으면 낮추는 좋은 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
콩, 아몬드, 호두 및 땅콩 등이 있습니다. 팁: 염증 수치를 낮추는 데 도움이 되는 건강한 식단을 유지하는 것 외에도 규칙적인 운동, 충분한 수면 및 스트레스 관리와 같은 건강한 생활 방식을 실천하는 것이 중요합니다. 염증 수치가 높은 경우 의사와...
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단백질 섭취량 계산 1일 단백질 섭취량 하루섭취단백질 2024.07.06해당카페글 미리보기
식품 추천까지, 건강하고 활기찬 삶을 위한 단백질 섭취 가이드를 총정리했습니다! 1️⃣ 나에게 딱 맞는 단백질 섭취량, 어떻게 계산하죠? 단백질 섭취량은 개인의 활동량, 체중, 건강 상태, 목표에 따라 달라질 수 있습니다. ** 기본 섭취량 계산:** 일반...
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위가 아플때 속쓰릴때 좋은 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
수 있습니다. 따라서, 위에 부담을 주지 않으면서도 영양을 공급할 수 있는 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 추천 메뉴: 아몬드: 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 위 점막을 보호하고, 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부...