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기분이 좋아지는 음식들 6 2024.01.03해당카페글 미리보기
생선, 아보카도, 올리브, 견과류 등과 항산화 성분이 풍부한 채소를 섭취한다. ◆ 마그네슘을 섭취하라 스트레스가 쌓이거나 운동을 정기적으로 하고 있거나, 또는 술이나 당분이 많이 든 음식을 많이 먹을 때 몸속 마그네슘이 부족한 경우가 많다...
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당뇨에 좋은 식품으로 혈당과 콜레스테롤 관리하기 2024.01.03해당카페글 미리보기
3 지방은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류는 건강한 지방을 함유하고 있으므로...식품입니다. 예를 들어, 올리브 오일을 사용한 샐러드 드레싱, 아보카도 샌드위치, 연어 구이, 아몬드 스낵 등이 좋은 선택...
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체중 감량을 위한 22가지 건강한 간식 2024.01.03해당카페글 미리보기
과카몰리" 아보카도 대신 완두콩을 사용하면 12g의 단백질을 얻을 수 있으며 올리브 오일은 심장 건강에 좋은 지방을 펌핑합니다. 라임 주스와 할라피뇨를 약간 버무려 매콤하고 슬리밍한 스낵을 만드세요. 그리고 칼로리를 더 의식하고 싶다면 피타 칩을...
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자두도 있네…우유 말고 뼈 건강에 좋은 식품 5 2024.01.01해당카페글 미리보기
오일 과육을 저온에서 압착해 처음 얻는 올리브오일인 엑스트라 버진 제품에 폴리페놀이 풍부하다. 항산화 물질의 일종인...식단에 올리브오일을 넣어 매일 섭취한 이들은 골밀도가 확연히 증가했다. ◇아보카도 뼈의 구성 성분은 칼슘. 그런데 우리 몸...
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뇌를 젊게 만드는 음식 2023.12.28해당카페글 미리보기
1. 올리브 오일-엑스트라 버진이 좋다 2. 천연 소금-미네랄이 있어 좋다. 3. 십자화과 채소-청셩채, 양파, 양배추, 브로콜리...발효 조미료, 차 종류-보이차,우롱차, 루이보스차 6. 항산화 식품-아보카드, 토마토, 사과, 블루베리, 귤, 레몬, 유자, 콩류...
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‘고혈압’ 있으면(?) ⇒ 피해야 할 ‘식습관’ 7가지(?) 2023.12.27해당카페글 미리보기
유지하기 위해 지방을 완전히 끊을 필요는 없다. 건강한 지방인 불포화 지방산이 풍부한 음식은 혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 엑스트라버진 올리브오일, 아보카도, 연어와 같은 지방이 많은 생선, 견과류 등으로 섭취할 수 있다. - 옮긴 글에서...
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암세포 죽이는 대단한 음식 2023.12.12해당카페글 미리보기
아보카도 아보카도는 발암물질을 제거해 주고 암세포가 성장하는 걸 막아 줍니다. 14. 청국장 유방암, 직장암, 폐암 등의 함아 효과가 있고 간 기능을 개선해 줍니다. 무심코 먹고 마시는 식습관이 암을 유발하는 주요 원인이 될 수 있다. 반면, 식단에...
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"돌연사 예방…건강한 심장 만드는 생활 습관 8" (고영근 제공) 2023.11.17해당카페글 미리보기
오일, 카놀라오일, 땅콩오일, 아보카도 등에 풍부하며 HDL 수치를 높여 심혈관 건강 증진 효과가 크다. 특히, 엑스트라 버진 올리브오일은 심장병의 원인인 혈관 염증을 감소시키는 항염증 화합물을 함유해 건강을 증진시키는 데 큰 도움을 준다. △정제된...
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좋은 콜레스테롤을 늘리는 6가지 음식들 2023.10.29해당카페글 미리보기
하루에 엑스트라 버진 올리브 오일 두 숟갈이면 이 효능을 얻을 수 있다. 레몬 즙과 함께 먹거나, 샐러드에 뿌려서 먹어보자. 4. 당근 채소는 전반적으로 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 있어선 아주 몸에 좋다. 그 중 당근 속의 베타-카로틴, 식이섬유...
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요리할때 이 식용유는 절대 사용하지 마세요 (쉽게 변질되어 암유발..설탕보다 더 안좋음) 2023.10.17해당카페글 미리보기
올리브유나 아보카도 오일 대비 오메가6가 높은 거지 다른 기름에 비해서는 오메가6가 낮습니다. 그러니까 불포화지방산이 좋게 배합이 되어 있고 포화지방산은 적은 기름 그 자체는 괜찮은 기름이다. 이게 카놀라유 인데요 카놀라유 발연점 250도 대단히...