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老年期 登山 2024.07.07해당카페글 미리보기
팔로 어깨를 감싸쥔 채 어렵게 산을 내려오는 어르신을 만난 적이 있다. 일단 벤치에 눕혀 빠진 팔을 맞춰 보려 했지만 통증을 심하게 호소하고 무리할 수도 없는 상황이었다. 그래서 일단 가지고 있던 탄력붕대와 반창고를 이용해 메고 오신 배낭을 복부...
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하면 좋은 자기관리 종류들.txt 2024.07.07해당카페글 미리보기
쾌걸 근육맨 2세 (질풍가도, 열혈남아) / GTO 1기 오프닝 / 33. 조그만한 목표를 설정한 뒤 달성해가면서 자신감을 상승시켜보기 34. 나 혼자 해보기 (혼영, 혼밥 등) 35. 자기합리화하는 버릇 고치기, 내 실수와 잘못을 받아들이기 36. 커뮤니티, SNS...
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NDT(Neuro-Development Treatment, 신경발달학적치료) 2024.07.07해당카페글 미리보기
해당하는 어깨나 체간의 자세를 변화시키는 치료를 실시했다. 즉 환측의 자세를 아주 대칭적으로 만들어 주는 방법을 시도하였는데 이렇게 하였을 때 팔의 경련성이 이완되면서 신전이 일어나는 것을 발견하였다. Berta Bobath는 이 새로운 경험으로부터...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.07.07해당카페글 미리보기
단순하게 근육의 약하고 강하고의 문제가 아니기 때문입니다. 당연히 몸의 유연하고 경직된 문제도 아니듯이... 저는 병원에서 찍는 CT, MRI, X-RAY 조차도 의미가 없다고 생각합니다. 왜냐하면 척추 질환은 단순하게 몸의 일부분인 척추만의 문제가...
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협심증 증상 7가지와 원인 치료 및 심장 협심증 좋은 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
통증, 압박감, 불편함 어깨, 팔, 등, 목 또는 턱 통증 호흡곤란 식은땀 메스꺼움 어지러움 심장 협심증의 원인에는 다음과 같은...좁히거나 막을 때 발생합니다. 심장 근육 경련: 심장 근육 경련은 심장 근육에 갑작스러운 혈액 공급 부족으로 인해 발생...
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부항 효과 어혈제거 부작용 멍 시간 2024.07.07해당카페글 미리보기
통증, 근육 긴장, 관절염 등의 경우 부항은 통증을 완화하고 운동 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피로 해소: 운동 후 피로 해소를 위해 부항을 할 수 있습니다. 5. 부항 방법은? 준비물: 뜨거운 물, 타월, 비닐봉투 물 온도: 40~42°C 정도의...
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왼쪽 오른쪽 어깨 통증 원인 치료 예방법 2024.07.07해당카페글 미리보기
극심한 통증, 변형, 운동 제한이 나타납니다. my.clevelandclinic.org shoulder fracture 2.2 오른쪽 어깨 통증의 주요 원인 근막염: 근육을 덮고 있는 막이 염증을 일으키는 질환으로, 통증, 압통, 운동 제한이 나타납니다. bmcmusculoskeletdisord...
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협심증 증상 나타나는 이유, 치료 방안은??? 2024.07.07해당카페글 미리보기
불편함 어깨, 팔, 목, 등 또는 턱으로 퍼지는 통증 호흡곤란 식은땀 메스꺼움 어지러움 피로 원인 협심증은 관상동맥 질환으로...좁아지거나 막힐 수 있습니다. 이로 인해 심장 근육에 충분한 혈액이 공급되지 않아 협심증이 발생합니다. 치료 협심증의...
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뒷골이 땡기는 이유 통증 대처 방법과 지압법은? 2024.07.07해당카페글 미리보기
어깨를 펴서 앉는다. 스트레칭 및 운동: 목과 어깨 근육을 스트레칭하고, 가벼운 운동을 통해 근육을 풀어준다. 천천히 목을...앞뒤로 흔들고, 팔을 벌려 스트레칭한다. 요가나 필라테스와 같은 운동도 도움이 된다. 찜질 및 온찜질: 뜨거운 물로 목과...
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뒷목 땡김 뻐근함 통증 원인 2024.07.07해당카페글 미리보기
규칙적인 운동은 근육을 강화하고 Flexibility를 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 수영, 요가, 필라테스 등은 뒷목 건강에 좋습니다. 금연 및 과도한 음주 자제: 흡연과 과도한 음주는 혈액 순환을 악화시키고 뒷목 통증을 악화시킬 수 있습니다. 충분한...