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중년에게 흔한 3대 어깨질환 2022.10.02해당카페글 미리보기
줄지만 어깨가 많이 굳는 2기, 통증 및 운동범위가 조금씩 회복되는 3기로 구분한다. 치료에 있어 가장 중요한 점은 통증의 조절과 관절 운동 범위의 회복이다. 통증이 발생하는 원인은 관절막의 염증 때문으로, 염증을 줄이는 데는 스테로이드 주사가...
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🔶️팔 10초 이상 들지 못하면 '이 질환' 의심🔶️ 2022.07.02해당카페글 미리보기
회전이다. ‘회전근’으로 부르는 이유다. 4개의 근육은 서로 균형을 이루며 어깨뼈가 탈구되지 않도록 유지한다. 이 중 하나라도 끊어지면 이를 ‘회전근개 파열’이라고 한다. 통증 위치는 어깨 관절의 앞, 옆쪽에서 아래쪽까지 내려오는 게 일반적이다...
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'다양한 어깨 질환, 통증의 유형을 살펴라' 2022.06.07해당카페글 미리보기
후에만 어깨 통증이 생기기도 한다. 통증이 있어도 어깨를 움직이는 데는 보통 무리가 없다. 치료를 받지 않았는데도 갑자기...보이는 경우도 있다. * 치료법 초기에는 운동을 통해 근육을 강화시켜 약해진 힘줄의 기능을 보완한다. 그러나 회전근 힘줄의...
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잘못 '홈트' 했다가 병원행… 실내 운동 시 주의사항 2022.03.11해당카페글 미리보기
와순이란 회전근 아래쪽 어깨 받침뼈(관절와)를 둘러싸고 있는 섬유질 연골이다. 이 어깨 연골이 찢어지는 질환을 '슬랩병변...한다"고 말했다. 따라서 어깨 부상을 피하려면 운동 중 어깨에 무리가 오는 동작을 바꿔 어깨에 큰 압력이 가해지는 것을...
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어깨통증의 주요 원인 질환 2021.12.16해당카페글 미리보기
염증과, 힘줄 손상 등을 의미한다. 주로 팔을 머리 위로 들어 올릴 때 통증이 느껴지기 때문에 옷을 입거나 벗을 때, 어깨를 사용하는 운동을 할 때 불편감을 경험하며, 팔을 움직일 때 어깨 속에 뭔가 걸리는 듯한 소리가 나고 낮보다는 밤에 심한 통증...
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인생에 개ㅆㅅㅌㅊ급으로 도움되는 꿀팁 (어쩔수없이 오래 살아야 하는 인생인데 죽는날까지 통증없이 살아야지!) 2021.12.14해당카페글 미리보기
5번째) 회전근 강화 운동 다이소에서 파는 세라밴드(난 보라색씀) 필요 https://www.youtube.com/watch?v=DwbWzvvezfo 6번째) One arm-row 좌,우 12회 (난 7kg 아령 사용중) 7번째) 팔굽혀펴기 20번 3세트 8번째) 스쿼트 20번 3세트 진짜 피곤해 죽겠고...
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증가하는 홈트레이닝, 어깨 회전근개 질환 조심! 2021.10.02해당카페글 미리보기
근육을 강화 시키는 운동을 실시한다. 또한 일할 때나 운동 할 때 어깨 부하가 덜 가도록 몸 전체의 균형을 잡는 운동과 코어 운동도 중요하다. 수술적 치료는 보존적 치료에서 효과가 없는 경우, 잠을 자기 힘들 정도로 통증이 심한 경우, 회전근개 파열...
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건강한 허리 만들기 2021.08.06해당카페글 미리보기
척추회전근)들의 약화를 의심해보아야 합니다 요부의 척추를 골반과 결합하여 허리의 커브를 유지해 주는 근육은 장요근이라하는데 척추 앞쪽을 지지하여 주는 근육입니다, 그외 허리와 골반의 안정성을 위해 요방형근은 요부의 양 옆에서 허리가 골반 위...
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7월레포트심사/휘트니스/pro/노선미 2021.07.18해당카페글 미리보기
또한 코어 안정화,밸런스 능력향상,전신근력강화,유산소 운동등 운동하고자하는 목적에따라 다양한 동작들을 고안해 낼수있어서...타고 가슴까지 가져온다. 효과: 어깨의 안정성향상과 회전근(극상근,극하근,소원근,경각하근) 강화 삼두근,이두근 강화...
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필라테스 A.P.I 과정 김미리내 레포트 / 동영상 제출 2021.07.14해당카페글 미리보기
single 운동법 : 슈파인 정렬자세에서 내쉬면서 한다리씩 접고 직각 니플루츠 상태 만들어준다. 양손으로 링을 잡아 가슴높이로...상체 업 해준다. 효과 : 허벅지 내전근, 복직근, 대흉근, 팔내근 강화 상하체 협응력 강화, 어깨 안정화 double 지도...