카페검색 본문
카페글 본문
-
발바닥.뒤꿈치가 욱신욱신 족저근막염 2024.07.01해당카페글 미리보기
아킬레스건을 효과적으로 늘이는 스트레칭을 하면 좋다. 이 외에도 보조기 착용이나 비스테로이드성 소염진통제, 스테로이드...근막을 늘여주는 방법을 고려한다. 적정 체중 유지와 무리한 운동 피하기 족저근막염을 예방하려면 적정 체중을 유지하고 무리...
-
당신이 포기할 때 나는 시작 한다 2024.06.26해당카페글 미리보기
걷기와 수영, 워터 에어로빅, 근력 운동 등이 권장 ◆ 주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 운동은 집중력을 향상시키고 안절부절...장애 운동을 최소한 30분 정도 규칙적으로 하는 게 좋다. 전문가들은 “특히 요가 같은 명상적인 운동이 효과적” ◆ 불안증...
-
마음챙김요가가 여성의 신체이미지와 신체자각에 미치는 영향 - 서론 2024.06.26해당카페글 미리보기
요가를 수행법의 체계보다는 에어로빅, 댄스나 헬스운동으로 대체할 수 있는 여러 운동법 중의 하나로 생각할 수 있다(심준보...한편, 부정적인 신체이미지와 같은 심리적 문제에 가장 효과적인 수련은 천천히 움직이며, 몸의 감각과 호흡에 주의 깊은...
-
아프다고 운동을 안 해?... 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 6 2024.06.25해당카페글 미리보기
워터 에어로빅, 근력 운동 등이 권장된다. 전문의 상담을 통해, 각자의 관절염 진행 단계에 따라 적절한 운동을 선택한다. AD 리니지 리마스터 광고 리니지리마스터 시그너치 복구 9종 마법처럼 펼쳐질 즉시 복구의 기회 바로가기 ◆ 주의력결핍과잉행동...
-
뇌를 바꾸는 운동의 효과 2024.06.19해당카페글 미리보기
돌리는 것도 헬스장에서 에어로빅 수업을 듣는 것만큼 좋습니다. 저는 기억 개척자로 출발해 운동 탐험가가 되었습니다. 뇌의...운동처방을 제시하는데 있습니다. 개인의 연령과 체력 수준 유전적 배경을 고려한 처방으로 운동 효과를 극대화하고 뇌 기능...
-
Re: 4주차 (149~200p, 6/10~6/15) 2024.06.19해당카페글 미리보기
막았다는 것이 아니라. 그런 변화가 매우 급격히 일어나 그 효과를 보기 위해 몇 년씩 기다릴 필요가 없다는 점이다”라고 말...생활 습관에서 벗어나 일주일에 두 번 정도 스피닝이나 에어로빅 운동에 참여하도록 했더니 무려 7천 개나 되는 유전자를...
-
약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2024.06.18해당카페글 미리보기
큰 압박이 가지 않는 종류의 유산소운동이 도움이 된다. 수영을 하거나 물 안에서 걷거나 뛰는 수중 에어로빅이 무릎에 부담을 주지 않으면서 유산소운동 효과를 거둘 수 있다. ◆ 무릎 부담 줄이는 운동 > 누워서 다리 들어올리기 무릎이 아주 좋은 상태...
-
대장암 예방에 도움 되는 운동법과 식품 2024.06.10해당카페글 미리보기
등 가사 활동, 걷기 등이고 중강도 신체활동은 자전거타기, 헬스, 조깅, 등산 등이다. 고강도 신체활동은 에어로빅, 축구, 테니스, 수영 등이다. 운동이 암을 예방하는 원리는 비만 예방, 인슐린 저항성의 감소, 항산화 효과, 면역기능의 개선, 그리고...
-
운동 아무리 열심히 해도 살이 안빠지는 이유는 2024.06.10해당카페글 미리보기
잡힌 몸매를 만들 수 있고, 다이어트에 많은 도움이 된다. 에어로빅은 경쾌한 음악에 따라 정신없이 따라 하기 쉽지만, 관절에...복싱이나 태보는 특히 다른 운동에 비해 기본 자세를 정확히 배워야 효과를 극대화할 수 있는 운동. 그러므로 전문 체육관...
-
무릎통증 2024.06.08해당카페글 미리보기
꾸준한 스트레칭 운동이 중요하다. 운동에 유연성 운동을 포함하는 것도 효과적이다. (4) 적절한 강도의 운동. 퇴행성 관절염...발생할 경우 적어도 일주일에 며칠 동안은 수영, 수중 에어로빅 또는 기타 영향이 적은 활동으로 전환하는 것을 고려해야...