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저녁에 이 5가지 자세를 매일 했더니 생기는 효과 2024.06.10해당카페글 미리보기
되도록 합니다. 엉덩이를 천천히 바닥으로 내리며 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭합니다. 이 자세를 유지하면서 깊게 호흡합니다...자세입니다. 허리와 골반의 긴장을 풀어주어 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 매트에 등을 대고 누워서 시작합니다...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.06.06해당카페글 미리보기
허리 통증과 같은 일반적인 문제를 예방하는 데 중요합니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 데도 필요한데, 이는 장기적으로 척추 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 코어 근육은 다른 운동의 효율성을 높여줍니다. 스포츠나 다른 신체 활동을 할 때, 강한...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
왼쪽, 오른쪽 반복해서 10번씩 시행한다. ■벽을 이용한 운동 평평한 벽이나 문 또는 장롱의 평면에 향하여 서서 팔을 뻗쳐 밀기 운동을 시행한다. (5~10회 반복) 만약 약간 구부러진 자세라면 이 운동을 반대로 서서 행한다. ■누워서 하는 운동 쭉 편...
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제 3 장 보이지 않는 손 2024.05.30해당카페글 미리보기
설혜의 허벅지를 좌우로 젖히고 그 다리 사이로 파고 들었다. "흐흐흐! 설혜, 네가 아무리 발버둥 쳐봐야 소용없어, 이미 끝났어." 사내의 목소리는 분명하지 않았다. 마치 지옥 끝에서 흘러나오는 소리처럼 둔탁한 저음. 귀에 익은 듯도 했고 전혀 낯설은...
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제 2 장 지지 않는 꽃 2024.05.29해당카페글 미리보기
시큰한 통증이 뒤따랐다. 석비룡은 혀를 찼다. "쯧쯧! 성미가 그렇게 급해서야 어디…… 몸속의 독기는 뽑아냈으나 아직 독침은 제거하지 않은 상태요. 그리고 당신 스스로 옷고름을 풀었을 뿐, 나는 손끝 하나 대지 않았소." 임단하는 그제야 암암리에...
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몸이 찌뿌등할 때 단월드 기체조 따라해보세요! 2024.05.24해당카페글 미리보기
근육 통증이나 찌뿌등한 느낌이 발생할 수 있다고 해요. 잘못된 자세나 지나치게 힘을 주거나 반복 운동을 하는 경우에도 찌부등한 느낌이 들 수 있다고 하네요. 찌뿌등한 몸을 풀어주기 위해서는 올바른 자세를 유지하도록 노력하며 충분한 휴식과 수면도...
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체형 사진 2024.05.11해당카페글 미리보기
수록 통증이 여기저기 더 생겨 아플 몸이라구요. 특히 골프, 테니스, 배드민턴 같이 한쪽을 중점적 쓰는 운동은 XXXX. 제가 운동 못하는건 뒤틀린 몸이 자기를 보호하려고 알아서 사인을 내는 거니 주의 하라네요. 위부터 내려오면서 설명하자면 1. 목과...
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봄철 근육통·관절통, 슬기롭게 관리하는 법 2024.05.07해당카페글 미리보기
Elevation): 통증 부위를 심장보다 높이 올린다. [운동 전] 동적 스트레칭 ⓒ gettyimagesbank 상체 동적 스트레칭법 ➀ 다리는...보며 양팔을 좌우로 나란히 들어 올린다. ➂ 바깥쪽으로 10번, 안쪽으로 10번씩 돌려 어깨 관절을 풀어준다. ⓒ...
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진주2지원 사랑반 활동 2024.04.30해당카페글 미리보기
엉덩이와 허벅지의 연결부위가 떨리더니 이어서 왼쪽 무릎뒷쪽까지 떨림이 왔습니다. 그러더니 오른쪽에서 왼쪽으로 왼쪽 손 방향이 구심점이 되도록하여 파도가 치듯이 기운이 왼쪽으로 넘실넘실 계속 넘어갔습니다. 어두운곳에서 양쪽의 전극채가 마주...
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관절에 좋은 보행방법 2024.04.25해당카페글 미리보기
때문에 통증을 유발할 수 있다. 또한 허벅지와 허리 근육에 더 많은 긴장이 생겨 쉽게 근육이 지친다. 따라서 하산 시 근육의 긴장이 풀어져 발을 잘못 딛기 쉬우며 성급한 마음에 뛰어내려 오다가 다리의 힘이 풀려 무릎이 꺾이면서 십자 인대가 파열...