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거북목 예방하려면 ? 2024.08.04해당카페글 미리보기
등에도 통증이 생긴다. 특히 청소년기에 거북목 증후군이 생기면 성장에 문제가 생기기도 한다. 거북목을 예방하려면 평소에 바른 자세를 유지해야 한다. 가슴을 쭉 펴고 바른 자세를 취하면 어깨는 펴지고 아래쪽 목뼈가 바로 잡힌다. 모니터 등 각종...
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선수행을 위한 입문수행 - 호흡 2024.08.02해당카페글 미리보기
방법으로 왼쪽도 같은 방법으로 실행한다. 【넓적다리 앞쪽 늘이기 방법】 ①엉덩이를 바닥에 대고 무릎을 세운다. 다리는 어깨너비로 벌리고 앉아서 몸을 45도 정도 뒤로 젖히고 손바닥으로 받친다. 그런 다음 몸체가 바닥과 수평이 될 정도로 허리를...
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땅끝기맥 5구간 (계라리고개-오소재) 2024.08.01해당카페글 미리보기
따끔한 통증이 느껴져 밑을 보니 땅벌 수십 마리가 벌집 주변을 저공 비행하고 있었다. 피한다고 피한 것이 명감이 빼곡한 가시...영역을 침범했는지 집단 테러를 당하고 말았다. 엉덩이, 허벅지와 종아리, 팔목과 손등을 동시 다발적으로 쏘아댔다. 지난...
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명상의 힘 명상 자세 : 명상 뇌의 변화, 명상 삶의 변화 2024.08.01해당카페글 미리보기
하면서 통증을 느낄 수도 있습니다. 초보자는 엉덩이 후반부에 쿠션을 찾을 수 있고, 보조 역할을 할 수 있으며, 정수리가 당겨지는 것을 느끼고 좌골이 아래로 가라앉아 척추가 완전히 펴지는 상태에 쉽게 도달할 수 있습니다. 또한 '직진' 느낌을 경험할...
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기록) 24 07 31 수 2024.07.31해당카페글 미리보기
계속 긁는걸 보니 따가운듯. 달궈진 용접봉에 엉덩이 부위 뚫림. 엉덩이는 무사하다. 옷만 구멍. 머하지? 집에 다 썩은 김치도...5시 42분 버스 안 35도 끝 >왼쪽 무릎에서 소리나고 덜그럭 거리는 느낌인데 통증은 크지 않음. 일하다가 두번 그랬음...
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아사나를 통한 입문수행법 2024.07.30해당카페글 미리보기
돌리며, 오른쪽 손바닥을 왼발 바깥쪽 마루 위에 닿게 하면서 왼쪽 자세를 되풀이한다. 【효과】 이 아사나는 넓적다리, 종아리...통증을 경감시키고, 복부 기관을 원활히 해주고 엉덩이의 근육을 강화시킨다. ②파당구쉬타아사나(pādānguṣṭhāsana...
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걷기 운동, 이운동도 중요 하다 2024.07.30해당카페글 미리보기
허리 통증 같은 일반적인 불편함을 예방하거나 완화시키는데 도움이 됩니다. 매트에 누워서 무릎을 세우고 발을 바닥에 붙입니다. 손을 머리 뒤로 보내고 머리를 손으로 지지합니다. 왼쪽 무릎을 당기면서 상체를 틀어 일으킵니다. 이때 오른쪽 팔꿈치가...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
앉아 왼쪽 다리는 90도로 두고 오른쪽 다리는 일자로 뻗는다. 이때 오른쪽 발뒤꿈치는 바닥을 딛고 발가락 방향은 천장을 향하게 한다. 이후 상체를 앞으로 숙이며 허벅지 뒤쪽을 천천히 이완시킨다. 약 10초 동안 유지한 뒤 원래 자세로 돌아와 다리를...
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(83)달 착륙 순간 뺨치는 360만년 전 ‘첫발자국’ 이기환 역사 스토리텔러 문화&과학 2023.05.22ㅣ주간경향 1528호 2024.07.27해당카페글 미리보기
채웠다(왼쪽). 1만7000년 전 프랑스 라스코 동굴벽화는 동물 한마리 한마리가 살아서 튀어나올 것 같다(가운데). 1만7000년 전 스페인 알타미라 동굴은 미켈란젤로가 바티칸 시스타나 성당 천장에 그린 ‘천지창조’에 견줘 ‘구석기판 시스타나 성당...
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벌침놓는 박사님 서영기 2024.07.26해당카페글 미리보기
후에는 왼쪽 하복부 직장 위에 단단한 것이 만져지고, 그곳을 누르면 아프고, 속으로는 둔통을 느끼게 되었다. 증세가 이상해서 병원 대장항문과를 찾아가서 2,3일 동안 검사를 하니 직장암이라는 진단이 나왔다. 어처구니없는 진단 결과로 마음에 상처를...