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식후 먹는 과일은 毒… 당뇨병·지방간 부른다 2024.05.21해당카페글 미리보기
항염증 효과를 내서 알레르기 반응을 낮춰준다. 비타민D의 1일 권장 섭취량은 10㎍이며, 생선, 달걀, 우유에 많다. ▷견과류 한...때문"이라며 "마그네슘 보충제를 복용할 필요는 없고 하루 권장량만큼 음식으로 먹으면 도움이 된다"고 말했다. 마그네슘...
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골다공증 2024.05.15해당카페글 미리보기
이것은 우유를 마시는 것이 골다공증에 오히려 유해하다는 사실을 입증한다. #. 여러가지 실험 연구 결과들은 칼슘의 섭취량과 골다공증 사이에 별다른 관계가 없다는 사실을 보여준다. 골다공증은 평균치 이상으로 칼슘을 섭취하는 사람들에게도 발생되기...
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제 철(6월) 토마토는 보약이랍니다. 2024.05.15해당카페글 미리보기
C 1일 권장량을 충족한다 비타민C와 함께 항산화 비타민으로 처방되는 비타민A와 E도 풍부하다. 다른 과일류에는 부족한 비타민B군도 풍부하다. 비타민B군은 스트레스를 많이 받거나 음주 시 특히 고갈되기 쉬우므로 직장인에게 토마토는 더없는 보양식...
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식습관이 당신의 수명을 결정한다. 2024.05.10해당카페글 미리보기
WHO의 권장량을 크게 넘어서고 있다. 고염식의 주범은 소금 덩어리인 국, 탕, 젓갈류의 섭취다. 저염식을 위해 가장 피해야 할 것은 국물을 마시는 행위다! 식사는 되도록 젓가락을 이용해서 하고, “국그릇은 식탁에 붙어 있다고 생각하라.” 그러면 머리...
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겨울철에 체온을 올려주는 음식 2024.04.06해당카페글 미리보기
비타민C가 들어있다. 성인 기준, 비타민C 1일 섭취 권장량은 100㎎이므로, 귤 2개면 권장량을 채울 수 있다. 귤껍질 안쪽의 하얀...에너지 대사를 도와 몸을 따뜻하게 해준다. 팥은 다양한 영양성분이 풍부하다. 우유보다 단백질이 6배, 철분이 117배...
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요구르트 : 그릭 요구르트 2024.04.05해당카페글 미리보기
봤자 1일 권장량의 1/5 정도라 문제가 될 정도는 아니지만, 지방 섭취에 신경쓰는 사람이라면 저지방 제품도 나와있으므로 이쪽을 선택하는 것도 한 방법이다. 저지방 제품은 유청이 덜 제거되어 꾸덕한 맛은 덜한 편. 5.1.3. 여과 요구르트의 제조법 제조...
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[ 칼륨 많은 음식 ] 칼륨이 많은 음식 바나나 칼로리 바나나효능 ( 칼륨과다 칼륨부족 칼륨영양제 ] 2024.03.06해당카페글 미리보기
사망에 이를 수도 있답니다. [ 칼륨 권장량 ] 우리나라 성인의 경우 1일 칼륨의 권장량은 남녀 무도 4.7g이랍니다. [ 칼륨식품...많이 들어 있답니다. 콩류나 육류, 토마토 주스, 우유, 오렌지 주스 등에도 칼륨이 많이 들어 있답니다. 칼륨은 일반적...
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卍 ▶…철분 부족 이상 증상 이때 좋은 식물성 식품 5. 2024.03.04해당카페글 미리보기
되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. △시금치 시금치는 철분이 풍부한 채소로 유명하다. 실제로 시금치에는 철분 함유량이 높고, 칼슘과 인 등의 무기성분까지 높아서 건강에 좋다. 나물로 무치거나 시금치 된장국처럼 국으로 활용해도...
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ITEM-신제품_CJ푸드빌 뚜레쥬르, 남양유업 2024.02.27해당카페글 미리보기
말차 우유 크림이 가득한 빵에 바삭한 까망쿠키 비스킷 토핑으로 맛과 식감을 모두 살렸습니다. 까망쿠키를 올려 말차초코의 달콤함을 배로 느낄 수 있는 '까망쿠키 속 리얼말차 브라우니'도 내놨습니다. 17일부터는 케이크와 음료 메뉴도 만나볼 수...
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아하!이음식 49 #햇볕에 말린 버섯·멸치 2024.02.26해당카페글 미리보기
위하여 우유나 유가공품에 비타민 D를 강화하여 팔지요. 하지만 우리한테는 더 좋은 대안이 있어요. 우리 밥상에 오르는 친숙한 식재료들 중에 햇볕을 쪼여 직접 건조한 멸치 같은 어류나 버섯에 비타민 D가 많이 들어 있거든요. ▲ #표고버섯 볶음. 조선...