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힙라인을 예쁘게 만들어주는 브릿지 운동하는 법 2024.06.24해당카페글 미리보기
운동하는 법 엉덩이 근육은 미용은 물론 건강상으로도 중요하다는 것은 다들 알고 있는 사실이다. 엉덩이 운동의 종류에는 여러...등의 다양한 문제점을 털어놓는 사람이 많다. 브릿지 운동을 할 때 주의할 점과 중요 사항을 확인하고 오늘부터 집중해서...
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#불교용어 雁行=안행 2024.06.20해당카페글 미리보기
것, 호흡을 한번 들이키고 내쉬는것, 눈길로 바라 보는것, 내 귓전을 스치는 것들이 다 서로 서로 맞닿아 있고 인연의 파장이 파장을 일으키고, 부딪히고 하는 이 일심법계 안에서 우리가 같이 존재하는 것입니다. 따라서 우리 모두가 다 이 ‘마음...
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강물 흐르듯…. 관절이 안 좋을 때 운동법 2024.06.20해당카페글 미리보기
운동법을 소개했다. ◆충격 약한 유산소운동 섞기= 유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬(러닝머신, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절통증 때문에 매일...
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240610 학준T 꾸준함의 중요성 2024.06.11해당카페글 미리보기
훈련과 호흡,발성 훈련을 했다. 근데 굉장히....놀랐다 왜냐하면... 몇 달 사이 내 체력이 너무 약해졌기 때문이다. 전에는...오늘 몸으로 느끼게 되었다. 학교 다니는 동안 계속 꾸준히 운동할 걸.. 이라는 후회와 스스로 약간의 한심함을 느꼈지만, 더...
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스트레칭할 때 ‘이렇게’ 숨 쉬면… 근육 더 잘 이완된다 2024.06.10해당카페글 미리보기
이렇게’ 숨 쉬면… 근육 더 잘 이완된다 유연성 운동을 할 때는 숨을 멈추지 말고 심호흡을 유지하는 게 중요하다. 운동할 때는 호흡에 신경을 써야 효과를 높일 수 있고, 부상 위험을 줄일 수 있다. 호흡은 운동의 종류와 강도에 따라 다르다. 운동별...
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40대, 치매 걱정되면 고혈압 먼저 잡아야[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2024.06.10해당카페글 미리보기
운동법 알아두자 박 교수는 “치매를 예방하는 활동 중에서 효과가 가장 잘 입증된 것이 운동”이라고 말했다. 다만 모든 운동이 포함되지는 않는다. 일반적으로는 달리기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동이 많이 추천된다. 노년기로 접어들면 근(筋...
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천식 2024.06.08해당카페글 미리보기
않음 - 호흡곤란으로 말하기가 어려움 - 정상의 50% 이하에 해당하는 최대날숨 유량 위와 같은 천식의 급성 악화 징후가 나타나면 신속한 치료를 하고 필요시 응급실로 내원해야 한다. 천식 치료를 제대로 하지 않고 악화가 빈번하게 발생하는 경우 지속적...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
건강법 등이 있다. 그러나 런닝이나 조깅은 심장에 부담이 크서 체력이 쇠약하고 비만이나 동맥경화를 가진 사람은 위험하다. 그것에 비해 걷는 운동은 안전하고 언제든지, 어디서든지 운동할 수 있기 때문에 개인의 체력이나 생활습관에 맞게 실천할 수...
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등산정보 산행시 보행법 2024.05.25해당카페글 미리보기
똑똑한 등산 ° 산행 시 호흡법과 보행법 ※ 숨이 턱까지 차오를 때는 멈추지 말고 늦춰라 ※ 아무리 천천히 산행한다 하더라도...혈액에 갑자기 산소결핍 현상이 일어난다. 이런 현상을 산소부채(oxygen debt)라고 한다. 운동할 때 평소 여분으로 비축해...
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운동할 때 심한 가슴 압박 느껴진다면…이 수술이 효과적 2024.05.22해당카페글 미리보기
최근 운동할 때마다 가슴에 심한 압박감을 느꼈다. 쉬면 금방 나아져 가볍게 생각했지만, 움직이면 다시 증상이 생겨 병원을 찾았다. 검사 결과, 심장 근육에 혈류를 공급하는 관상동맥이 좁아지는 협심증으로 진단됐다. A 씨는 3개의 관상동맥이 모두...