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주변에 흔한 콩 꾸준히 먹었더니… 근육-혈관에 변화가? 2024.07.24해당카페글 미리보기
식사 후 혈당을 천천히 완만하게 올리세요. 단순당과 정제곡물은 피하세요” 노인의학 전문가로 ‘저속노화’를 강조하는 정희원 서울아산병원 노년내과 교수가 19일 코메디닷컴과 휴롬이 함께 개최한 ‘정희원의 저속노화 닥터콘서트’에서 강조한 말이다...
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🥰#정관Ems운동#아직도1시간씩 운동하니?난20분운동 6시간효과본다~^^짧은운동ems로 다이어트하자~ㅎ 2024.07.23해당카페글 미리보기
1.EMS 인어웨어 착용 2.인바디 측정(매번) 3.편백나무 반신욕 20분 ㅡ근육의 인완시켜줌 4.EMS슈트 착용후 운동시작 ㅡ체지방분해하는ㅡ>유산소운동 ㅡ몸매라인잡는 ㅡ> 라인근력운동 ㅡ근육통없게누워하는 ㅡ 마사지로 마무리 5.샤워(비치)ㅡ속옷여벌은...
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눈물의 15분!! 짧은 만남, 그리고 긴~~이별 2024.07.23해당카페글 미리보기
흐른 후 (눈물 없이는 볼 수 없는 한 장면처럼, 아버지는 “금단아”를, 딸은 “아바이”를 부르며 서로 얼싸안았으나)애끓는 눈물의 상봉은 허망하리만치 짧은 고작 단 7분(일부 신문에서는 15분간?)의 극적인 만남으로 끝났다. 이렇게 올림픽 개막 하루...
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각자 바쁘게 지내는 2024.07.23해당카페글 미리보기
저녁 식사 후 13명이 모여 마을 정화 봉사 활동을 하였고, 그 과정에서 만보인증이 넘었습니다. 유산소 운동은 꾸준히 실천하고 있으니 이제는 근력 운동을 시작해야겠습니다. 장맛비가 계속 내리네요. 비 피해 없으시길 바라며 건강도 잘 챙기시어 몸과...
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7주차(519~582p) 24` 2/26~3/2 2024.07.23해당카페글 미리보기
명상 -유산소 운동을 통한 고유감각 훈련 중에서 최고의 명상법. -물속에서 근육과 관절에 전해지는 중력의 느낌이 현저하게 가벼워짐. -물을 거부하고 물에 저항하면 물에 빠진다. 삶에 저항하면 삶을 헤쳐나가기 힘든 것과 같은 이치다. -물속에서는...
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등산은 무엇이? 어떻게? 왜 좋은가? 2024.07.22해당카페글 미리보기
걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 등산을 하면 체중부하로 인해 골격계에 자극을 주어 골밀도를 향상시키며 오르막과 내리막은 근육 강화에 매우 좋다. 특히 최대량의 75...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
이롭다. 근력 운동은 근육이 쉬는 시간이 필요하다. 매일보다는 2~3일에 한번, 일주일에 2~3번이 적당하다. WHO가 권장하는 운동량은?...유산소 운동 일주일에 150분 정도 세계보건기구(WHO)가 권장하는 운동량은? 걷기 등 유산소 운동은 중간강도로 하루...
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테니스와 함께한 반백 년 세월 2024.07.21해당카페글 미리보기
후 통증이 있을 때부터 병원 복도를 천천히 거닐었습니다. 몸을 최대한 움직였습니다. 돌이켜보면, 몸을 움직이고 틈틈이 운동한 게 일상으로 빨리 복귀한 비결이 아니었을까 합니다. 몸 회복 기다리기보다, 곧장 움직여야 수술이 끝났다면 가능한 빨리...
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효과좋은 운동 2024.07.21해당카페글 미리보기
내린 후, 왼발을 내려 원래 자세로 돌아옵니다. 이번에는 왼발을 먼저 올리고, 오른발을 따라 올린 다음, 왼발을 내리고 오른발...관절 건강을 증진시킵니다. 지속적인 움직임이 심장 및 폐 건강에 좋으며, 유산소 체력을 향상시킵니다. 벽 앞에 서서 다리...
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일본 암전문의가 말하는 의학상식 2024.07.20해당카페글 미리보기
등의 유산소 운동이 효과적이다. 일단 부지런히 걷기부터 시작하는 것이 좋다. 06. 콜레스테롤은 약으로 예방할 수 없다. 콜레스테롤 기준치를 되도록 낮춰서 약의 판매량을 늘리려는 제약업계의 술수임을 알아야 한다. 07. 암 오진이 사람 잡는다. 암초기...