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달리기보다 걷기? 힘들어야 살 빠진다 2024.03.01해당카페글 미리보기
파워워킹' '양손에 아령 들고 걷기' 같은 적극적인 방법이 속속 등장하면서 다양한 필요에 부응했다. 걷기가 훌륭한 운동이라는 점은 누구도 부인할 수 없다. 무엇보다 부상 위험이 거의 없어 안전하다는 게 큰 장점이다. 아무리 좋은 운동이라도 운동 중...
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240212_아라뱃길_인터벌_400*11세트 2024.02.12해당카페글 미리보기
4회) - 인터벌 400 11세트 : 기타큐슈대회 6일전으로 테이퍼링(훈련양은 줄이고 강도는 좀 세게), 우아하의 불편함이 남아 있어 살살 달래며, 자세(팔치기, L발목, 미드풋 등) 및 케이던스에 집중, 전회 동일훈련과 비교하여 질주 및 회복 모두 다소 상승...
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걷기 운동 효과 배로 높이는 방법 2024.02.02해당카페글 미리보기
걷기의 인터벌 운동 일정 시간 또는 일정 거리를 평소보다 빠르게 걷다가, 잠시 느리게 걷는 식으로 한 세트를 구성해 반복하는 게 좋다. 초심자는 30초간 빨리 걷고, 3분간 천천히 걷는 리듬으로 시작할 수 있다. 익숙해지면 빨리 걷기를 늘리고, 느리게...
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카메라 촬영 기법 2023.11.03해당카페글 미리보기
위해 무릎과 허리는 약간 앞으로 숙인다. 출발 전에 바닥의 장애물을 점검하고 앵글은 수평을 유지한 채 잔걸음으로 일정하게 워킹 한다. 촬영이 끝나면 시청자의 이해를 돕기 위해 2~3초간 인터벌을 둔다. 들고 찍기 자세는 캠코더 촬영 때 카메라를 몸쪽...
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우리가 계단을 ‘빠르게’ 뛰어올라야 하는 이유[권순일의 헬스리서치] 2023.08.11해당카페글 미리보기
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT·High Intensity Interval Training)의 원리를 일상생활에 적용하는 것과 같다”고 말한다. HIIT는 낮은 강도 운동이나 휴식, 보통 1~4분 정도 고강도 운동을 번갈아 하는 것을 뜻한다. HIIT의 가장 큰 장점은 장시간 운동...
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PT보다 심장 건강에 좋은 '이 운동'은? 2023.07.02해당카페글 미리보기
PT보다 심장 건강에 좋은 '이 운동'은? 코메디닷컴 지속적 트레이닝 12%, 인터벌 트레이닝 13%, 노르딕 워킹 19% 달리기나 웬만한 피지컬 트레이닝보다 노르딕 워킹이 심장 건강에 더 좋다는 연구결과가 나왔다. 최근 《캐나다 심장학 저널》에 발표된...
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노르딕워킹 강의 진행 순서 2023.06.18해당카페글 미리보기
끌기 3) 스틱 잡고 놓기 테크닉, 어깨 풀기 4) 알파테크닉 한손걷기 5) 알파테크닉 양손걷기 6) 인터벌 워킹 기초 7) 인터벌 2,3,4 스텝 8) 인터벌 호오스 워킹 9) 알파워킹 10) 알파 호오스 워킹 11) 지그재그워킹 12) 붕떠 워킹 2,3,4 스텝 13) 프리워킹...
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선배님들 팁좀 알려주세요. 2023.06.14해당카페글 미리보기
건 이해하는데 매너 모르는 건 정말 ㅠ 테블릿에 진행푸쉬와서 샷은 천천히 하셔도 이동은 조금 빠르게 할께요 했는데도 모델워킹하며 걷질 않나 한 분은 전에 다리 쥐나서 카트 계속 태워달라 그러고 인터벌이 남자 빼고는 체감 2분 기도 하고 나인 쉴틈...
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걷기는 운동이 아닙니다 2023.06.01해당카페글 미리보기
것이 인터벌 운동의 효과가 있을 수 있기 때문에 심혈관계에는 아주 좋은 결과가 있을 거고요. 세 번째, 경사가 있는 곳을 올라주는 거예요. 물론 경사가 아주 급한 곳을 계속 오르게 되면 그것은 등산이겠죠. 걷기 중에서 등산은 너무 좋은 운동이고...
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4달만에 9키로뺀 썰 2023.05.04해당카페글 미리보기
별반차이가 없고 운동만 근력운동으로 바꿨거든요 근데 저렇게 인터벌 유산소운동할때는 한달에 3키로가 빠졌었는데 지금은 그냥...없다 하시는데 운동시간은 만들어서 하셔야해요. 저는 워킹맘에 쌍둥이남아 초등1학년 혼자케어하면서 시간없어서 좀 일찍...