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“반찬 먼저 공기밥 나중”…혈당관리 비결 여기 있었네 2023.08.14해당카페글 미리보기
바나나(47) 포도(43) 복숭아(41) 사과(36) 배(35.7) 키위(35) 자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 토마토(30) 딸기(29) 양배추(26) 우유...냉국수, 밥에 찬물을 말아 장아찌, 젓갈을 곁들이면 혈당 조절에 좋지 않다. 소고기-돼지고기-닭고기 등의 살코기, 생선...
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장 청소하면서 살 빼는 음식 2023.08.06해당카페글 미리보기
밥이나 다른 음식을 덜 섭취할 수 있다. 과일도 일부를 제외하곤 식이섬유가 많다. 복숭아(혈당 지수 41) 사과(36) 자두(34) 등은 혈당을 천천히 올리는 저혈당 지수 식품이다. 특히 사과, 바나나, 감귤, 보리, 귀리, 강낭콩 등에 많은 펙틴 성분은 발암...
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건강정보> 체중 감량할 때 방심하기 쉬운 ‘이 음식들’은? 2023.08.03해당카페글 미리보기
47) 포도(43) 복숭아-멜론(41) 사과(36) 배(35.7) 키위(35) 자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 양배추(26) 땅콩(14) 토마토(30) 우유-자몽(25) 미역(16) 등이다. 당 지수가 높은 음식을 먹으면 몸에서 혈당을 조절하기 위해 지나치게 많은 인슐린이...
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복숭아에 들어 있는 놀라운 성분 2023.07.26해당카페글 미리보기
과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당(탄수화물)로 전환돼 혈당 농도를 높이는 지를 표시하는 수치다. 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 복숭아(41)는 사과(36) 배(36) 키위(35) 자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 양배추(26...
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‘과일’의 모든 것 2023.07.23해당카페글 미리보기
보라색 자두, 포도, 블루베리, 푸룬 같은 보라색 과일에는 안토시아닌, 레스베라트롤이 많다. 이들 성분은 혈액 순환을 돕고 각종 심장질환과 뇌졸중 예방에도 효과적이라고 알려졌다. 더불어 식욕을 감소시키는 효과가 있어 다이어트에도 도움이 된다...
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장 청소하면서 살 빼는 효율 높은 음식은? 2023.07.05해당카페글 미리보기
높은 음식은? 대장암 > 위암 환자 수 역전... 식습관 변화로 대장 건강 위험 - 복숭아(혈당 지수 41) 사과(36) 자두(34) 등은 혈당을 천천히 올리는 저혈당 지수 식품이다. - 특히 사과, 바나나, 감귤, 보리, 귀리, 강낭콩 등에 많은 펙틴 성분은 발암물질...
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가난(家難)해도 행복(幸福)한 사람 2023.06.30해당카페글 미리보기
지능지수(知能指數)로 결정(決定)되는 것이 아니고 마음가짐이 중요(重要)하기 때문이다. 나에게는 어려움과 불행(不幸)만 늘 찾아온다고 생각하며 사는 사람은 좋은 일이 생겨도 기쁘게 받아들이지 못하고 불평(不平)하는 습관(習慣)이 몸에 배여 불행해...
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근육을 지키는 식단 "닭 가슴살" 2023.06.28해당카페글 미리보기
닭 가슴살 먹기 좋게 뜯어서... 당 지수 낮은 과일과 시너지 효과 당 지수가 낮아 혈당을 낮게 천천히 올리더라도 달콤함이 묻어...포도(43) 복숭아-멜론(41) 사과(36) 배(35.7) 키위(35) 자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 등이다. 닭 가슴살에...
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혈액암(급성 골수성 백혈병) 투병 일천스물한(1021) 번째 날 편지, 2(음식, 건강)-2023년 6월 24일 토요일 2023.06.24해당카페글 미리보기
천천히, 낮게 흡수하는 음식은?... 과식은 피해야 혈당 지수(GI)는 음식 섭취-소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당...이상이면, 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다네. 저혈당 지수 식품은 토마토(30), 자두(34), 배(35), 사과(36...
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혈액암(급성 골수성 백혈병) 투병 일천열세(913) 번째 날 편지, 2(음식, 건강)-2023년 6월 16일 금요일 2023.06.16해당카페글 미리보기
비타민 보충에 중요한 식품이지만, 너무 많은 양을 한꺼번에 먹으면 혈당이 높아질 우려가 있으나 상대적으로 당지수가 낮은 과일은 사과나 배, 복숭아, 자두 등으로 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래가고, 과일처럼 먹을 수 있는 채소인 토마토도...