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산행 전후 관절통증 알아보기 2022.11.29해당카페글 미리보기
무릎 보호대, 스틱을 이용한다. - 스쿼트, 런지 등의 운동을 생활화 하여 관절과 허벅지 근육을 강화 - 배낭은 최대한 가벼운 상태로 꾸린다. - 통증이 완화될 때 까지 산행을 당분간 쉰다. □ 관절 통증의 원인 - 산행후 무릎 통증이 발생한다면 무릎...
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교통안전교육 2022.11.02해당카페글 미리보기
손이나 엉덩이로 눌러 주위의 어른들에게 도움을 요청하여 알립니다~ 차가 다니는 골목길에서 노는 것은 정말 위험해요~ 혹시, 놀 경우 꼭 지켜야 할 사항들입니다. 골목길에서 공놀이 등을 하다 공이 차도로 나갔을 경우 공만 보고 뛰어나가는 경우가...
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"아야! 무릎이야"..골관절염 피하는 법 2022.10.24해당카페글 미리보기
코메디닷컴 10월24일 퇴행성 관절염 속도 늦추려면..자전거 타기, 무릎 보호대 착용 바람직 무릎 등 관절의 연골이 닳는 속도를...등 조치가 필요하다. [사진=게티이미지뱅크] 무릎, 손, 엉덩이 등 관절의 통증을 호소하는 사람들이 적지 않다. 생활 속...
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♥부릉부릉~~!!어린이 교통랜드에 다녀왔어요~!♥ 2022.10.13해당카페글 미리보기
보고자전거도 열심히 타보았어요~!! 자동차로 떠나는 여행~!! 밤에, 그리고 비올 때 어떤 색의 옷을 입어야 하는지 선생님과...킥보드나, 인라인 스케이트를 탈 때 우리가 착용해야 하는 안전보호대에를 찾아 붙여주었어요! 여러 가지 주의해야 할 점에...
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고령자 안전사고 절반 이상이 ‘낙상’…뇌진탕, 둔부 골절 주의해야 2022.09.02해당카페글 미리보기
다리와 엉덩이뼈 등 둔부 골절이 늘어났다. 이는 고령자일수록 신체의 반응 신경이 더뎌짐에 따라 낙상할 때 손바닥으로 땅을 짚기보다는 바로 엉덩방아를 찧기 때문이다. 고령자가 낙상 사고를 당하면 건강에 빨간불이 켜지는 이유 낙상 사고로 인해 골절...
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무릎 안 아프고 자전거 타는 방법 2022.08.06해당카페글 미리보기
헬멧이나 보호대 같은 안전 장비를 하지 않으면 크게 다칠 수 있다. 넘어질 때 손을 짚으면서 손목의 인대가 늘어나거나 파열되는 경우가 많고, 손목뼈가 부러지는 경우도 잦다. 다른 사람과 충돌하면서 또는 충돌을 피하려다 나무나 벽 등에 부딪혀 쇄골...
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산 잘 탄다고 내리막길 질주? 베테랑 산행족 무릎 조심 2022.05.23해당카페글 미리보기
특히 엉덩이 근육의 바깥쪽 부위인 중둔근과 밀접한 관계가 있는 만큼 약화된 근육에 대한 근력강화운동을 시행한다. 스트레칭은 근육의 유연성을 증가시켜 줄 뿐만 아니라, 상처 조직이 정상적인 방향으로 치유되도록 도움을 준다. 그러나 과도하게...
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[재능기부] 걷기(트레킹) 올바른 자세 갖추기와 준비사항 2022.02.22해당카페글 미리보기
집어넣고 엉덩이에 힘을 주고 팔은 힘을 빼고 앞으로 내립니다. 다리는 곧게 편 상태에서 무게 중심은 복사뼈에 오도록 힘을 줍니다. 바르게 서는 방법을 모르는 사람은 없습니다만, 알면서도 지키기 힘든 것이 자세가 아닐까요. 한번 길들여 놓은 버릇은...
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[자전거 타기 운동상식] 자전거 타기(cycling) 운동의 효과 2022.01.26해당카페글 미리보기
한쪽 엉덩이가 유난히 아프다면 중지하는 것이 바람직하다. 허리를 숙이면 편안한데 뒤로 젖히면 한쪽 다리에 저릿저릿한 증상이 나타난다면 척추관협착증 검사를 받아보는 것이 좋다. ◆ 자전거 종류별 제대로 즐기려면 =>MBT라고 하는 산악자전거는...
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건강한 삶을 원한다면 자전거를 타라! 2022.01.16해당카페글 미리보기
이런 부상에 대비해 보호 장비를 착용하고 운동을 해야 한다. 헬멧의 착용은 필수다. 그리고 무릎과 팔꿈치를 보호하는 보호대 착용도 해야 한다. 복장은 통풍이 잘되면서 팔과 다리를 노출시키지 않는 것이 좋다. 자전거를 타는 자세도 중요하다. 자세가...