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6대 영양소 알기 2017.09.21해당카페글 미리보기
몸무게 1kg당 5g(하루 전체 필요량 중 50~60%)함유식품 : 곡류(현미,통밀,쌀,보리,밀,옥수수,귀리 등), 감자, 고구마, 떡, 빵, 국수, 과자류, 콩 등 2. 단백질기능 : 신체조직 구성, 효소나 호르몬 합성에 쓰임하루섭취량 : 자기 몸무게 1㎏ 당 0.8~1...
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보디빌딩 선수의 식사 요령 2017.08.11해당카페글 미리보기
체중 1kg당 동물성 단백질을 1-1.5g 섭취하도록 권장하고 있다. 3. 보디빌딩선수의 단백질 섭취시기와 방법 운동 중에는 근육 내의 단백질 합성이 떨어지게 되는데 이는 이 기간 신체가 주로 에너지 생성에 관여하기 때문이다. 격렬한 운동 중 혈액 속에서...
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네팔 랑탕 나야 캉가( Naya Kanga ) : 해발 5,846m 원정 보고서 2007년 KTAC 2017.06.01해당카페글 미리보기
치즈를 1kg을 샀는데 뚱바집에다 놓고 나왔다 이럴 수가~~ 석우선배댁으로 모두 와서야 피곤해서 모두들 쓰러졌다~~~ ◎ >03월 15(목) 11일차: 포카라 휴식 출발 09:00 >포카라로 휴식을 취하기 위해 떠난다.. 12:30 >말레쿡 도착 점심 강변인데 그다지...
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주별 봉군관리법(1월~3월) -펌글 2016.11.10해당카페글 미리보기
10kg 전지분유 6kg 비타민 100정 설탕 30kg (한결) **꽃가루떡을 만들 때 섞는 일이 여간 큰일이 아닌데 금산의 정규문 회장님은 자동시설을 갖추고 봉사하고 계시는군요. 참으로 귀한 일이라 생각합니다. 그런 시설이 지역별로 생겼으면 좋겠습니다...
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주별 봉군관리법(7월~9월) -펌글 2016.11.10해당카페글 미리보기
외에는 부족합니다. 꽃가루떡을 만들어주는 것이 좋습니다. 제가 만드는 방법은 효모20kg, 탈지콩가루20kg, 전지분유(송아지 먹이)3kg, 인삼가루1kg, 녹말가루3kg에 난황을 삶아 20개를 잘게 부수어 가루를 넣고 설탕물에 반죽하여 발효시킵니다. 6. 가을...
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수도권도 지진 안전지대 아니다...지진발생시 행동 요령 2016.10.24해당카페글 미리보기
상상하는 것 이상의 효과를 낸다. (유통기한 1년) ▶가루우유 : 시중에 우유를 열풍으로 건조시켜 가루로 만든 전지분유가 있다. 1kg당 5,000kcal를 내는 고열량 식품이라 에너지 보급으로 최고의 식품이다. (유통기한 1년) ▶3분 즉석요리류 : 흔히 먹어...
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비상배낭에 대한 개인적인 의견 2 음식, 쉘터 2016.09.20해당카페글 미리보기
걸 권합니다. 설탕은 각설탕이던 가루설탕이던 기존포장을 제거하고 한 주먹정도로 다시 포소장해서 최소한 1Kg이상 준비하세요. 전지분유와 설탕은 어떤 재난 상황에서도 타인과의 협상에서 도움을 줍니다. 이 두가지는 꼭 준비하세요. 정말 급박한 상황...
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당뇨병의 관리 - 식이요법 .............. 2016.08.31해당카페글 미리보기
지방) 1kg을 줄이기 위해서는 식사량 7700 칼로리를 적게 먹어야 하는데 이를 대략 2주간에 걸쳐 절식한다면 하루 동안 줄여야 하는 열량이 대략 550 칼로리가 됩니다. 그런데 비만한 환자는 평소에 먹는 양이 표준체중으로 계산된 식사량 보다는 훨씬...
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당뇨병 - 식이요법이란?? ....... 2016.08.31해당카페글 미리보기
몸무게 1kg에 1g정도 섭취하는 것이 바람직하다고 한다. 그러나 간과 신장의 장애에 따른 단백질 조절에서 조정해야 할 양은 그 장애 정도에 따라 달라지므로 반드시 주치의와 상담해야 한다. 단백질을 함유한 주요식품으로는 식물성 식품인 콩이 있다...