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염증수치 높으면 낮추는 음식 자세히 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
고등어, 정어리, 아보카도, 호두 등은 염증을 줄이는 데 효과적인 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 특히, 연어는 EPA와 DHA 함량이 높아 염증 완화에 효과적입니다. namu.wiki 연어 생선 2) 항산화 성분이 풍부한 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리, 체리...
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골다공증 과 골다공증에 좋은 음식 꼬막 에 대해 2024.07.18해당카페글 미리보기
참깨 등 콩류: 두부, 콩나물, 검은콩 등 물고기: 연어, 정어리, 꽁치 등 꼬막 꼬막은 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품입니다...함유하고 있습니다. .10000recipe.com 꼬막을 이용한 요리법 꼬막무침 꼬막전 꼬막국 꼬막젓 골다공증 예방 및 관리 규칙적...
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항암에좋은음식 항암에좋은음식 BEST 5 2024.07.17해당카페글 미리보기
알려져 있습니다. 섭취 팁: 십자화 채소는 생으로 먹거나, 살짝 익혀 먹는 것이 좋습니다. 샐러드, 볶음, 찜 등 다양한 요리법으로 즐겨보세요. 2. 단백질 충전! 생선 guide.michelin.com 생선 연어, 참치, 고등어, 정어리 등 지방이 풍부한 생선은 오메가...
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오메가3 지방산 많은 음식 및 오메가3 섭취시간 2024.07.17해당카페글 미리보기
참치, 정어리, 꽁치, 멸치, 꽁치, 청어, 빙어, 흰다랑어, 꽁치, 쏘가리, 옥돔, 도다리, 굴, 조개, 해삼 등 .suhyupnews. 지방이 풍부한 생선 아마씨: 아마씨는 식물성 오메가3 지방산인 알파-리놀렌산(ALA)이 풍부한 편입니다. 아마씨는 샐러드, 스무디...
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잇몸 부었을때 음식 10가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
먹거나 요리에 활용하는 것도 좋습니다. 6. 견과류와 씨앗 견과류와 씨앗은 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 면역력을 높이고 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 해바라기씨 등을 간식으로 섭취하면 좋습니다. m.oasis. 아몬드, 호두...
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콜레스테롤 낮추는 음식 10가지와 영양제 3가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높여 줍니다. 요리에 사용하거나 샐러드 드레싱으로 활용하면 좋습니다. kormedi.com...감소 영양제 3가지 1) 오메가-3 지방산: 연어, 정어리, 아마씨앗 등에 풍부하게 함유되어 있으며, LDL 콜레스테롤을...
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고혈압 낮추는 운동 음식 무엇이 있을까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
되는 섬유질과 마그네슘이 풍부합니다. 생선: 연어, 참치, 정어리 등 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산...푸드, 설탕이 많은 음료를 제한하십시오. 집에서 더 자주 요리하여 음식에 무엇이 들어가는지 히 알 수 있도록 하십시오...
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포화지방 불포화지방 트랜스지방 어떤 특징을 갖고 있는지 살펴봐요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
참치, 정어리 등) 3. 트랜스지방 mobile.hidoc. 트랜스지방 특징: 인공적으로 만들어진 지방 가공 식품에 많이 함유 (쿠키, 크래커, 패스트푸드 등) 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 증가시키고 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치를 감소시킴 심혈관...
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골다공증에 안좋은 음식 뼈에 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등이 풍부한 두부는 훌륭한 식물성 칼슘 공급원입니다. 두부조림, 두부찌개, 두부김치 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. m.cjthemarket.com 두부 연어 등 지방이 풍부한 생선: 연어, 고등어, 정어리 등 지방이 풍부한 생선...
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피가 잘 돌아야 ‘튼튼’…혈액 순환에 좋은 식품들 2024.07.17해당카페글 미리보기
고등어, 정어리, 송어, 광어 등에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 혈액 순환에 좋은 효과가 있다. 또한 혈압을 낮출 뿐만 아니라 동맥을 깨끗하게 하고, 막히는 것을 방지하는 효능도 있다. 석류=석류 속 씨앗에는...