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엎드려서 이 동작을 해야 하는 놀라운 이유 2024.08.06해당카페글 미리보기
근육을 강화시킵니다. 햄스트링, 종아리, 어깨와 척추의 유연성을 높여줍니다. 매트 위에 엎드린 후, 팔꿈치를 바닥에 대고 팔뚝...근육을 가질 수 있습니다. 몸의 전반적인 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 엎드려서 다리를 드는 운동은 하체와 코어...
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제2의 심장’ 까치발운동의 놀라운 이야기 2024.08.06해당카페글 미리보기
벌리고 서서 발 뒤꿈치를 천천히 올려 15초 후 천천히 뒤꿈치를 내리는 동작을 10회 반복한다. 까치발로 서기 위해서는 종아리 근육을 써서 비복근과 가자미근이 단련되면 내려왔던 혈액을 다시 위로 펌핑시켜주는 능력이 커집니다. 발 뒤꿈치 들기 운동...
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2024년 8월3일(토) 정기산행/삼성산 2024.08.05해당카페글 미리보기
준비 운동을 하지 않아서도 아닌 것 같습니다. 빡센 산을 힘들여 오른 것도 아니고 원인은 수분부족이었던 것이라고 짐작...당분.소금을 보충해야 하는데 물을 많이 마시지 않아 근육수축이 원활치를 못해 쥐가 난 것이라 스스로 판정을 했습니다. 실제로...
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다리가 붓고 아프면 하지정맥류초기증상일까? 2024.08.05해당카페글 미리보기
여분의 혈액을 축적하는 “혈액 저장고” 역할을 하게 됩니다. 그리고 의학에서 말하는 “제2의 심장”인 종아리(장딴지)근육이 수축·이완운동을 하지 못하면서 정체되는 혈액의 양은 점차 늘어나는데, 이때 정맥의 “저장능” 도 함께 증가하게 됩니다...
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수분 부족을 알리는 '탈수' 경고 신호 2024.08.05해당카페글 미리보기
때문에 운동 직후 갑자기 배가 고플 때는 음식보다는 수분 섭취가 필요하다는 신호일 수 있다. 3. 두통과 어지럼증 두통 역시 대표적인 수분 부족 증상 중 하나다. 수분이 부족하면 뇌에 충분한 혈액과 산소 공급이 이루어지지 못한다. 뇌 조직의 70~80%가...
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노자의 섭생 2024.08.05해당카페글 미리보기
황혼의 멋진 삶은 건강입니다. 천하를 잃어도 건강은 잃지 맙시다. 노년의 운동중에 발 뒷꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다. 🔺️뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통)] 1:1 맞춤 운동 처방 전문 2024.08.04해당카페글 미리보기
단순하게 근육의 약하고 강하고의 문제가 아니기 때문입니다. 당연히 몸의 유연하고 경직된 문제도 아니듯이... 저는 병원에서 찍는 CT, MRI, X-RAY 조차도 의미가 없다고 생각합니다. 왜냐하면 척추 질환은 단순하게 몸의 일부분인 척추만의 문제가...
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비수술 만17주차 (119일) 입니다. 2024.08.04해당카페글 미리보기
정자세 걸음을 유지 하려 애쓰고 이렇게 할때 아킬 쪽 종아리 근육 당김이 느껴집니다. 한층 정도는 계단 사용하려 하는데 요즘...가볍게 운동장에서 움직일수 있을 정도 상태인데, 10월 정도엔 운동 할 수 있지 않을까 합니다. 날 더운데 더위 조심하세요...
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수명 10년 늘리는 방법 2024.08.03해당카페글 미리보기
섭취하고 운동을 적게하므로 소화계통의 암이 발생한답니다. 위암 대장암은 다른 암에 비하여 우리나라 사람들에게 발병율이 매우 높습니다. 사실 대장암이나 위암은 얼마든지 예방할 수 있습니다. 방법은 아주 간단한데 실천이 문제입니다 간단하고 돈 안...
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소금쟁이 이야기 2024.08.03해당카페글 미리보기
허벅지 근육이 발달했을 낀데, 그 스물두 살짜리하고 웃통 딱 벗어놓고 백미터 달리기를 시킨다? 아이고, 시방 상상만으로도 내 말이 틀린 거 아니자녀? 월급? 그랴! 요새 공군 병장 달면 돈백 나올 걸? 우리 때야 2700원 받았지만, 한국 돈 백하고 미얀마...