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중년 여성의 또 다른 고민…골량-근육 지키는 식습관은? 2024.04.08해당카페글 미리보기
아니라 중년도 골절상으로 오래 입원하면 큰 건강 위기를 겪을 수 있다. 넘어져서 고관절이 부러지면 생명까지 잃을 수 있다. 칼슘과 비타민 D 보강이 매우 중요하다. 칼슘 음식은 멸치, 뼈째 먹는 생선, 시금치 등이 거론되지만 흡수율이 관건이다. 최근...
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근육이 빠지는 최악의 습관 2024.04.06해당카페글 미리보기
높아지는 중년 여성들에게 특히 좋다. 지금 바로 내 허벅지, 종아리 근육을 만져보자. 20~30년의 노년을 버티기에 충분한가...만들고 유지하려면, 근력 운동과 더불어 단백질 섭취가 필요하다. 단백질을 구성하는 기본 단위인 아미노산이 근육을 만들고...
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보리밥에 된장국 자주 먹었더니… 중년의 몸에 변화가? 2024.04.06해당카페글 미리보기
단백질 보충제가 필요 없다. 중금속 배출, 콜레스테롤 억제, 혈당 조절… 보리밥이 건강식인 이유? 보리밥은 쌀에 부족한 식이섬유, 비타민, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 많다. 특히 음식을 통해 몸에 들어온 콜레스테롤은 물론, 중금속 및...
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그릭 요구르트 : 2024.04.05해당카페글 미리보기
이 중년의 뱃살 관리 식품을 소개했다. ◇ 그릭 요구르트 그릭(그리크) 요구르트 170g에는 단백질이 14~18g 들었다. 칼슘과 프로바이오틱스(유익균)도 풍부하다. 설탕이 들어가지 않은 플레인 제품이 효과가 있다. 설탕 대신 블루베리나 견과류 등을...
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오래 살기 위해 반드시 먹어야 하는 ‘이것’ 안 먹으면 오히려 근육이 빠져서 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 각종 암, 치매위험이 높아집니다 2024.04.05해당카페글 미리보기
오히려 근육이 빠지면 4가지를 체크해보세요. 예전에는 젊은 분들이 근성장에 대해 물어보셨는데, 요즘은 중년, 노년 분들도 근육이나 단백질보충제에 대한 질문을 많이 해주십니다. 이때 많은 분들이 단백질을 많이 먹으면 근육이 성장한다고 생각하셔서...
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“허벅지 근육 키워라”… 중년 여성에 필요한 운동-음식은? 2024.04.02해당카페글 미리보기
어때요?” 중년 이상의 나이에 준비 없이 허벅지 근육 키우기에 나서면 부작용 우려가 있다. 먼저 “움직이기 싫다”는 마음부터 없애야 한다. 걷기가 좋지만 근력 강화엔 좀 부족하다. 빨리 걷기나 비탈길, 계단 오르기도 해야 한다. 무릎 상태가 좋다면...
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근육 지키는 가장 좋은 식습관 2024.03.31해당카페글 미리보기
먹더라도 단백질 섭취와 운동으로 근육 유지에 신경 써야 한다. 출처: https://kormedi.com/1670241 중년 이상이 되면, 생활 습관을 조심해야 한다. 20~30대 때는 어느 정도 용인되던 사소한 습관 하나가 평생 건강을 좀 먹을 수 있다. 음식, 수면, 신체...
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암 환자의 한숨 "라면·피자·치킨 먹을 수 있나요? 2024.03.30해당카페글 미리보기
돌리는데"... 중년들 괴롭히는 암 암은 아직도 발생 원인을 모르는 경우가 많다. 식습관 문제, 운동 부족 등 잘못된 생활 습관 탓 만은 아니다. 가족력도 없어 처음 암 통보를 받으면 상실감이 엄청나다. "내가 왜?"라며 배신감을 토로하는 경우도 있다...
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100세 이상을 살아가는 비결, 음식을 훨씬 덜 먹기 시작하세요 2024.03.28해당카페글 미리보기
견과류, 보충제 및 케일 크래커로 구성된 식이요법을 고안했습니다. 단식을 모방한 이 요법은 세포가 해로운 성분을 제거하고 활력을 되찾게 하는 동시에 실제 기아로 인한 부작용을 피하는 것으로 알려져 있습니다. Longo 박사는 ProLon 다이어트 키트에...
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레스베라트롤 :: 세포 노화를 늦추는 강력한 폴리페놀. 2024.03.12해당카페글 미리보기
비만 중년 쥐의 생존 증가를 보여주는 레스베라트롤 및 SIRT1의 활성화와 관련된 연구를 언급했습니다. "SIRT1은 혈관계에 풍부...감소, 죽상경화증 예방과 같은 심장 관련 기능에 영향을 미치는 단백질을 생성하며, 이는 레스베라트롤의 다양한 건강상의...