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근육이 빠지는 최악의 습관 2024.04.06해당카페글 미리보기
시너지 효과를 내는 인 성분도 232㎎ 있다. 인은 뼈-치아 건강, 에너지 대사, 신경 전달에 중요한 역할을 한다. 고등어 등 생선은 핏속에서 중성지방-콜레스테롤이 늘어나는 고지혈증 예방-조절, 심뇌혈관병 예방에 도움이 된다. 육류 뿐만 아니라 생선도...
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노인 근력 운동, 강도보다 중요한 것은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
있다. 이러한 운동의 목적은 근육을 성장시켜 몸을 만드는 것이 아니라 일상 생활에 필요한 정도의 근력을 유지하는 것이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 랫 풀다운, 시티드 로우 등 기본 운동이 좋다. 중량은 최대로 들 수 있는 무게의 80% 정도가 가장 효과적...
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바디펌프는 일종의 유산소와 근력 훈련을 결합한 운동 방식으로 진행 됩니다 부평 헬스장 테크노짐헬스클럽 2024.03.28해당카페글 미리보기
음악에 맞춰 운동을 진행하며, 높은 반복 수와 적절한 중량을 사용하여 근육을 형성하고 토닉하게 만듭니다. 이 수업은 다양한...운동 도구를 사용하여 전신의 다양한 근육을 타겟팅하며, 스쿼트, 런지, 벤치 프레스 등의 운동을 포함합니다. 높은 인트로...
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스쿼트 & 프론트 숄더 프레스는 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 되는 운동 입니다 인천 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.03.24해당카페글 미리보기
경우, 스쿼트는 전체적인 체력과 기능을 향상시키는데 매우 효과적입니다. 프론트 숄더 프레스는 어깨 근육을 강화하는 운동 중 하나입니다. 다음은 프론트 숄더 프레스를 수행하는 기본적인 방법입니다: 1. 바벨을 어깨 너비로 든 후, 손을 바벨 아래로...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.03.24해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만들 뿐입니다. 스테로이드 주사, 일명 뼈주사는 골다공증 및 연골을 녹게 만듭니다..! 척추/골반/재활 & 보디빌딩 1:1 맞춤 운동 전문[예약제 운영] 척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 & 여러가지 방법으로도 문제 해결이 안...
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24.03.22 스데 훈련. 2024.03.22해당카페글 미리보기
지난 수요일 벨트 스쿼트 훈련에서 고립이 너무 과했나 봅니다. 오늘 하체가 많이 잠겨있네요. 평소보다 깊이도 안 나오고 중량...베타 알라닌등의 영양 보충제를 사용하지 않았었는데 다음 주부터 다시 사용해 봐야겠습니다. 그게 과연 효과가 있을까요.ㅎㅎ
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맨몸 스쿼트 질문이요 2024.03.03해당카페글 미리보기
시간상 헬스장을 못가서 집에서 운동하는데 오늘은 300개씩 5세트 마지막에 200개로 맨몸스쿼트 했는데 30kg 아령을 두개로 중량스쿼트도 해보고 그냥 맨몸으로 2000개도 해봤는데 느낌상 운동 효과는 전자가 훨씬 좋은것 같거든요? 아무래도 맨몸으로...
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중년의 버팀목, 근력 유지가 중요. 2024.01.23해당카페글 미리보기
보자. 스쿼트보다는 안전하다. TV를 보면서도 할 수 있다. 횟수와 강도는 몸 상태에 따라 변화를 주면 된다. 추위를 피해 빠르게 걷기 등 유산소운동을 병행하면 효과가 배가된다. ◆ 고기도 '건강하게' 드세요... 근육 보강에 효과 크다 건강 식단은 채식...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.01.21해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로 사라지게 됩니다. 왜냐하면 신경을 누르고 있는 부분이 저절로 해소되기 때문입니다. 그런데 왜 불필요한 치료들을 하는 것...
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“운동 후 찬물 샤워가 좋다?”…운동전문가들이 밝힌 8가지 진실 2024.01.12해당카페글 미리보기
데 효과적임을 보여주고 있다. 즉, 이는 선호의 문제다. 하지만 메이오클리닉의 스포츠의학전문의 제이콥 셀론 박사는 몸이 커질 것이 두렵다는 이유로 무거운 중량을 드는 것을 피할 필요는 없다고 말했다. 뽀빠이처럼 울끈불끈한 근육을 만들기 위해서는...