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2월 한달간 트레이너쌤께 칭찬받으면서 -2kg 감량한 다이어트 식단 (+ 많이받은 질문 & 답변) 2015.03.31해당카페글 미리보기
참고 찐만두 두개만 먹음 저녁에는 명절음식 먹고 후식으로 딸기까지 챙겨먹 ㅋㅋㅋ 헬스장이 주말에는 문을 열지만, 공휴일에는...떡만둣국, 갈비, 잡채 점심 - 밥 한공기, 갈비, 잡채, 오리고기+깻잎 저녁 - 고구마 1개, 삶은계란 1개, 두유 1팩, 골드...
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칼로리표 - 식사류 칼로리, 열량 2015.03.15해당카페글 미리보기
식사류 칼로리, 열량 한식 음식명 열량 (kcal) 보쌈(밥 포함) 1,180 부대찌개(밥 포함) 640 삼계탕 633 김치볶음밥 610 갈비탕(밥 포함) 600 비빔밥 580 순두부백반(밥 포함) 580 갈비구이(1인분, 250g) 550 불낙전골(국수사리, 밥 포함) 530 영양돌솥밥...
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칼로리비교표 #2-간식류 2014.01.06해당카페글 미리보기
중1개 180 고구마맛탕5쪽 210 김밥10개 400 단팥죽1인분 156 떡볶이1인분 482 라면1인분 500 물만두5개 340 빈대떡1장 180 순대...새우튀김1개 70 오징어튀김1개 74 튀김만두5개 300 포장군만두10개 471 포장찐만두10개 363 칼국수1인분 460 핫도그1개 280
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살 안찌는 야식 준비 2013.11.26해당카페글 미리보기
우선 물을 500리터 정도 마시는 것도 좋다. 즐겨먹는 야식! 칼로리 체크 강냉이 1봉지 72kcal 프링글스1통 1,024kcal 컵라면 1개...3꼬치 332kcal 떡볶이 5개 150kcal 닭다리 1개 450kcal 우동 1그릇 450kcal 찐만두 5개 395kcal 군밤 5개 110kcal 호빵...
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361. 음식칼로리정복하기 잊지말아야할것 2013.09.16해당카페글 미리보기
기름 많은 생선은 오븐이나 석쇠에 구워 먹는다. * 같은 재료라도 튀김보다는 찌는 조리법을 선택한다. ex) 찐만두 1개 40 튀긴 만두 1개 60, 찐달걀 75 달걀후라이 112 * 샐러드용 야채, 튀김 요리 재료는 큼직하게 썬다. 기름이나 소스와 닿는 면적을...
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6번/미니도라미/7월2일(화)/90점/7월의 다이어트는 2013.07.02해당카페글 미리보기
국수 1개 (국물제외 스프는 반만) 근력운동 (시간/갯수) ①순환운동 3셋 ②순환운동 30분 ③ 간식 : ④ [점심] 13:30 GXlight...3개 생양파 1/4쪽 배추김치 1인분 하림웰닭가슴살 135g 찐만두 1인분 부산어묵 1봉지 유산소운동 (시간/갯수) ① ② ③ 간식...
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2번/미니도라미/6월28일(금)/78점/간접흡연 2013.06.29해당카페글 미리보기
466kcal 찐만두 201g 양파-생것 12.5g 근력운동 (시간/갯수) ①순환운동5셋(과제) ②순환운동 30분 ③헬스장 근력기구운동 30분 간식 : ④ [점심]14:30 609kcal 136kcal 하림닭가슴살 80g 쥐포구이 36g 삶은완두콩 337.5g 햄김치찌개 139g (건더기만...
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[5/16] 12일차 건강한 나로 다시 돌아가자!! with 승무쌤 2013.05.17해당카페글 미리보기
구운 감자 2개 200kcal, 무지방우유 360ml 110kcal 16:00 사과 한개 100kcal 19:10 물냉면 반그릇 300kcal, 찐만두 3개 200kcal 21:00 구운 감자 1개 100kcal, 수박 두 쪽 100kcal 22:00 비타민 티 15kcal 총 칼로리 : 1215kcal 운동: 유산소(런닝머신...
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음식 칼로리표 2013.05.15해당카페글 미리보기
비빔국수 1인분 460 프루츠 칵테일 1컵 96 콩국수 1인분 550 참치 통조림 1캔 544 메밀국수 1인분 290 슬라이스 햄 1장 25 찐만두 10개 197 베이컨 1장 63 만두국 1인분 540 즉석죽 1인분 156 떡국 1인분 620 3분카레 200g 175 호빵 1개 283 쇠고기 카레...
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6번/미니도라미/5월 5일(일)/95점/어린이날 방콕모드 2013.05.05해당카페글 미리보기
대는지..그나마 평소 먹던 칼로리랑 비슷하긴 했다만..평소엔 남편이 옆에서 뭘먹든 신경안썼는데 오늘은 남편이 먹고있는 찐빵과 만두가 어~찌나 먹고싶던지.. 남편이 먹고있는 찐만두를 집어서 전자저울을 가지고 와서 g를 잰뒤 칼로리사전에서 칼로리를...