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철인63 성장과정 2019.10.21해당카페글 미리보기
일이 강습시간대가 맞질않아 잘하는사람 보고 흉내내면서 첨 10m가는것도 어려웠는데 25m, 50m, 100m가능해졌고 유튜브 자료를 많이 활용한결과 숨이트이면서 글라이딩 영법 장거리가 가능해졌다 ㅎ 잔차는 일요일 아침 mtb로 산성구길로해서 산성저수지...
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제29회남해철인3종대회 2019.10.18해당카페글 미리보기
하고 충주에서 정우형만나 남해로출발~도상형님은 벌써도착 했다고. 탁규형님께서 형수님과함께 내려가시고 영국이형은 버스타고...클럽분들과함께식사 숙소와서 대회준비와 영국이형테이핑강습 사진없네요. 테이핑효과있음 담에서 줄서야할듯 기념져지...
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훈련일지 (2019년 6월 24일 ~ 2019년 9월 22일) 2019.09.25해당카페글 미리보기
11km 190722 수영강습 190723 런 조깅 + 인터벌 9km + 싸이클 42km 190724 런 3km + 수영강습 190725 조깅 1h 20min 190726 수영...임도 16km 싸이클평로라 1h 190728 수영 1.5km + 싸이클 38km + 런 9.9km 충주커플대회 190729 휴식 190730 런 15km (조깅...
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2019.08.05(월)~2019.08.11(일) 2019.08.13해당카페글 미리보기
수영강습 후 집에 도착해보니 뭔가 허전함. 수영복 가방과 수건을 수영장 탈의실에 두고 나와 부랴부랴 다시 이동하여 찾아옴. - 요즘 정신머리가 너무 없는듯~! 2. 09:30~10:30 사이클 업힐구간 연습 - 기업도시에서 동서울레스피아 가기 전 개통전인...
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2019.07.22(월)~2018.07.28(일) 2019.07.28해당카페글 미리보기
수영강습 2. 수영 보강운동 - 강사님께서 유연성을 키울 수 있는 보강 훈련에 집중하도록 숙제내주심. (발목, 발등, 어깨) (1) 무릎 꿇고 발등펴고 앉아서 뒤로 눕기 -> 생각보다 너무 아프고 뒤로 눕기 어려움. (2) 수건 양 손으로 잡고 앞, 뒤 넘기기...
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상반기대회 2019.06.25해당카페글 미리보기
11일 충주대회 올림픽 스캇TT프레임 당첨된다.된다!.된다! 8월24일 양구DMZ마라톤대회 하프 8월30일~9월1일 옥스팜트레일워커대회 100KM 9월28일 엑스테라대회 수영1.5KM 산악자전거 30KM 산악마라톤10KM 대회장소:반계저수지 일원 10월13일 남해철인3...
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2019년 죽을때까지 철인 무한도전프로젝트 아이언맨 구례대회 10언더 도전기~ 4월편 2019.05.09해당카페글 미리보기
13분 충주 2시간28분 조봉우 미추홀대회때는 마지막 10km 런기록이 아주만족스러운 경기였고 에이지2위로 운좋게 입상하였습니다. 대구대회때는 수영기록이 작년대비 3분이나 단축되었고 달리기 또한 2분이나 단축되어 토탈 작년대비 2분기록단축하였고...
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4월 셋째주 훈련 2019.04.17해당카페글 미리보기
4월 17일 수 양평달리기교실 양평종합운동장 7시 참석자 한상윤회원 연락바람 4월 20일 토 6시30분 문막 수영강습 반계리 자전거 뺑뺑이 4월 21일 일 충주라이딩 90km 연대 트랙 런 5km 7시 연세대 출발 훈부는 4월 21일 참석
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KOLON 함께 만들어가는 미래 (2019 02 FEBRUAR VOL.580) 11 2019.03.10해당카페글 미리보기
과학 충주공장을 방문해 올해 그룹 방향성을 공유하며 현장 임직원과 소통하는 시간을 가졌다. 현장간담회는 올해 경영지침 처럼 도전과 더 큰 성공을 이뤄갈 임직원을 응원하며 마무리되었다...
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2019년 신년회 및 1월 월례회의 결과 공유 2019.01.07해당카페글 미리보기
하프) -속초(올림픽,8월),여주(하프,8월) -구례(9.22,킹)-충주(10.7,올림픽) -춘천마라톤(10월,10km/풀) ** 기타대회도 지속확인...대략 200만원 예상함. o 동계훈련 : 토요일 6~8시 수영강습(문막수영장) -일요일 6~8시 싸이클로라(웨스포센터4층) : 1월...