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여성 갱년기 불면증, 꿀잠 자는 방법 2023.10.25해당카페글 미리보기
기상·취침 시간 지켜 규칙적인 수면 패턴 유지 숙면하기 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하다. 매일 비슷한 시각에 기상하고 잠들어야 정상적인 수면 리듬을 유지할 수 있다. 만약 늦게 잠들었더라도 다음날 평소와 비슷한 시간에 기상...
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오늘도 뒤척일 건가요? 빨리 잠드는 팁 5가지 2023.10.13해당카페글 미리보기
족욕하기 취침 1~2시간 전에는 샤워나 반신욕·족욕을 하는 것이 좋다. 잠자기 1~2시간 전부터 우리 몸은 이완된 상태에 있다가 잠에 든다. 이때 미지근한 물로 샤워하거나 족욕을 하면 몸을 더 이완시킬 수 있다. 루틴 만들기 수면 습관에서 가장 중요한...
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靑松 건강칼럼 (921)... 치매인구 100만명 시대 2023.10.11해당카페글 미리보기
체중을 적정하게 유지한다, ▲저지방 식사를 한다, ▲비타민을 골고루 섭취한다, ▲과일, 채소, 차 등 항산화식품을 골고루 섭취한다, ▲물을 충분히 마신다, ▲좋은 지방을 함유한 음식(등푸른 생선, 과일, 건과류, 올리브 등)을 섭취한다. 치매 예방을...
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아낌없는 투자에 공급사는 최고의 품질로, 고객은 ‘컬리 온리’로 화답하다 Part I, Part II 2023.09.20해당카페글 미리보기
11시 취침 전에 주문을 하면 다음 날 아침 7시에 눈을 떴을 때 집 앞에 신선한 채소와 아이스팩으로 녹지 않게 잘 포장된 냉동식품을 받아볼 수 있다. 전 세계 그 어떤 비즈니스에서도 구현하지 못한 새벽 배송 서비스다. 마켓컬리의 ‘샛별 배송’에서...
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말벌(노봉방)이란? 2023.09.12해당카페글 미리보기
사람 취침전 10cc를 복용한다. 천식 말벌을 담근 벌꿀을 어른은 10그램 하루 2번, 어린이는 5그램 씩 하루 2회 복용한다. 몸을 유연하고 가볍게 하고자 할 때 하루 한번 말벌술 5cc를 복용한다. 신체기능활발, 회춘 하루 한번 5cc를 복용한다. 체질에 따라...
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8월 초까지 열대야!… 끈적이는 밤, 이겨내는 5계명? 2023.07.29해당카페글 미리보기
후 적정 온도의 에어컨이나 선풍기로 시원한 환경을 만들고, 차가운 수건을 걸어두거나 머리 옆에 얼음주머니를 두면 숙면을 취하는데 도움이 된다. 하지만 에어컨 사용 시 추위를 느낄 정도의 낮은 온도이거나 밤새 가동을 하게 되면 습도가 낮아지면서...
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오늘도 뒤척뒤척 단월드 발끝치기로 숙면취하세요! 2023.06.10해당카페글 미리보기
족욕하기 취침 1~2시간 전에는 샤워나 반신욕, 족욕을 하는 것이 좋다고 해요. 잠자기 1~2시간 전부터 우리 몸은 이완된 상태에 있다가 잠에 든다고 합니다. 미지근한 물로 샤워하거나 족욕을 하면 몸을 더 이완시킬 수 있다고 해요. 2. 루틴만들기 수면...
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2023 경채시험 교정학개론 복원 문제(의견수렴완료) 2023.04.23해당카페글 미리보기
있도록 적정한 수준의 공간과 채광·통풍·난방을 위한 시설이 갖추어져야 한다. ③ 법무부장관은 교정시설의 설치 및 운영에 관한 업무의 일부를 법인 또는 개인에게 위탁할 수 있다. ④ 법무부장관은 교정시설의 운영, 교도관의 복무, 수용자의 처우 및...
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230316 "할아버지는 학살자… 전두환, 나라 지킨 영웅 아닌 범죄자" 2023.03.16해당카페글 미리보기
내 취침은 퇴출감이다(참고로 여름엔 차광막이 설치된 콘크리트 바닥에 비치의자가 한정수량만 주어진다). 휴대용 매트리스를...꾼다. 차가운 콘크리트 질감은 평생 가장 안 좋았던 날의 온도와 같다. 어디로 가고 있는지, 어디가 목적지인지 모르는 몽매...