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다이어트) 하루 5분 이 운동하면 하체에 생기는 일 2024.08.15해당카페글 미리보기
강화하고, 근육의 유연성을 높이며, 운동 범위를 넓힐 수 있습니다. 복근 및 코어 강화에도 효과적입니다. 하체 근육은 움직임, 체력, 균형을 담당하며, 강화하면 일상생활과 운동 능력이 향상됩니다. 또한, 대사율을 높여 체중 관리와 건강 유지에 기여...
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의자 위에서 양반다리가 편한 사람은 허리가 약한 것.jpg 2024.08.14해당카페글 미리보기
출처: 여성시대 스피또띠아 뒷부분에 인터뷰에서 나온 의사쌤이 허리 코어 근육 강화 운동이나 스트레칭으로 허리 건강을 챙기는 게 가장 중요하고 의자에 앉을 때 의자 끝에 엉덩이를 깍 붙이고 앉는 것보다는 살짝 앞으로 더 나와서 정자세로 앉는 게 좀...
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"다이어터에게 추천"… 올림픽 종목 중 '칼로리 소모' 가장 큰 운동은? 2024.08.14해당카페글 미리보기
강화하고 체지방을 줄일 수 있다. 특히 하체 근력 강화와 코어 근육 단련에 탁월하다. ◇스포츠 클라이밍, 근력과 유산소 운동의...근력을 동시에 강화시킨다. 집중력과 순발력이 요구되며 시간당 약 600kcal를 소모하는 고강도 운동이다. 벽을 타고 긴장...
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무릎을 손상시키는 나쁜 습관들 2024.08.12해당카페글 미리보기
꼭 스트레칭을 해야 한다. 며칠 동안 강도 높은 운동을 했다면, 그 다음에는 강도를 낮춰 몸이 회복될 수 있도록 기다려주는 것...지지해준다. 따라서 무릎에 안정을 주고 균형을 유지할 수 있다. 코어 근육을 강화하고, 대퇴 사두근과 햄스트링 근육을...
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러너를 위한 10가지 근력 운동 2024.08.11해당카페글 미리보기
바디 마운틴 클라이머 라지 하티라마니 광고 - 아래 계속 읽기 효과가 있는 이유: 이 운동은 러너가 중간 부분 근육을 강화하고 안정화하는 데 도움이 되는 코어 피니셔이며, 이는 힘든 달리기가 끝날 때까지 자세를 유지하는 데 도움이 되기 때문에 특히...
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♣ 건강을 위한 운동이 독이 되는 경우 2024.08.10해당카페글 미리보기
우승을 차지했다. 힘이 장사인 그는 강한 체력이 장점이다. 중년인 그는 근육 강화를 위해 근력 운동을 꾸준히 한다. 코어(허리 등 몸의 중심) 근육과 하체 강화를 위해 기구 운동도 한다. 하지만 ‘안전’을 가장 중요하게 여긴다. 기구의 무게를 조금씩...
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탱고,발스,밀롱가 장르별 설명 2024.08.09해당카페글 미리보기
다리와 코어 근육의 힘, 유연성은 탱고의 다양한 스텝을 원활하게 수행하는 데 중요합니다. 9. 표현적 요소 감정 표현: 탱고는 강렬한 감정 표현을 중시합니다. 음악과 춤을 통해 사랑, 열정, 슬픔 등의 감정을 표현합니다. 즉흥성: 탱고는 즉흥적인 춤...
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발레핏 클라스 2024.08.09해당카페글 미리보기
아름다운 바디 곡선을 형성 시켜줍니다. 발레와 필라테스를 결합한 운동이기 때문에 전신 근력 자극을 통해 우리 몸의 코어 강화에도 아주 도움이 되는 운동일 뿐만 아니라 평소 잘 쓰이지 않는 속 근육을 일반적인 발레보다 더 자극하기 때문에 형성되는...
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경근필라테스 "필라테스와 체형교정: 현대인의 건강한 자세를 위한 필수 운동" 2024.08.08해당카페글 미리보기
교정과 자세 교정에 효과적이라는 평가를 받으며 대중화되었습니다. 필라테스의 기본 원리 필라테스는 몸의 중심부 근육인 코어를 강화하는 것을 기본 원리로 합니다. 이를 통해 몸의 균형을 잡고, 전신의 근육을 골고루 사용할 수 있게 도와줍니다...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2024.08.08해당카페글 미리보기
통증과 부상을 예방해주는 코어 근육 단련법, 코어 근육 운동법을 소개해드리도록 하겠습니다. 데드 버그 기본 코어 근육 강화운동이며 복근운동이기도 한 데드 버그 기본자세입니다. 1 누워서 무릎을 세웁니다 2 양손을 앞으로 나란히하며, 두 다리를...