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‘좋은 콜레스테롤’ 높이는 7가지 방법 2024.08.17해당카페글 미리보기
이때 운동의 강도보다는 지속시간이 더 중요하다. 2. 체중 감량 비만은 HDL 콜레스테롤에 영향을 줄 뿐 아니라 다른 건강상의 문제를 일으킬 수 있다. 과체중인 사람은 체중감량을 통해 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다. 3. 금연 금연은 HDL...
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1분 동안 건강해지는 8가지 방법 2024.08.15해당카페글 미리보기
심박수를 낮추는 효과도 있다. 3. 웃어라 웃음은 최고의 명약이다. 웃음은 신체의 천연 스트레스 해소제일 뿐만 아니라 육체적인...효과를 낸다. 1분간 크게 웃고 나면 10분간 기구로 근력운동을 했을 때와 같은 효과가 나타난다는 연구가 있다. 웃는 동안...
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작은관심 큰 건강 (62) 2024.08.15해당카페글 미리보기
지단백 콜레스테롤 수치가 개선됐다. 셀레늄은 항산화 작용뿐 아니라 DNA복구 등의 세포 내 활동과 내분비, 면역기능에도 관여...준다. 셀레늄섭취는 전립선암 등의 각종 암의 위험 정도를 낮추는 것으로 알려졌다/조선일보DB 세계 암 연구기금(World...
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♣ 끈적한 혈전 쌓이는 '죽상경화증' 혈관 75% 좁아져야 증상 나타나.. 2024.08.15해당카페글 미리보기
콜레스테롤을 낮추는 것은 물론, LDL콜레스테롤을 간으로 가져가 분해시키는 HDL콜레스테롤을 높여야 한다. 영남대 생명공학부 조경현 교수는 "최근에는 HDL콜레스테롤도 산화되면 혈관에 염증을 일으키는 나쁜 콜레스테롤처럼 작용하기 때문에 HDL...
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고지혈증에 좋은 음식 5가지와 치료 방법 2024.08.14해당카페글 미리보기
식이섬유와 비타민 B 계열이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 밀, 쌀, 귀리, 보리 등을 꾸준히...있습니다. 오메가-3 함유 음식, 과일과 채소, 통곡류 등을 적절히 섭취하면서 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 또한, 정기...
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채소를 꾸준하게 생으로 섭취할 때 나타날 수 있는 몸의 변화 50가지 2024.08.13해당카페글 미리보기
섬유질이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 심혈관 건강 개선: 항산화제가 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 피로 회복: 비타민과 미네랄이 에너지를 제공하고 피로 회복을 돕습니다. 소화불량 완화: 식이섬유가 소화불량 증상을 완화시킵니다...
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[협심증(angina pectoris)] 2024.08.12해당카페글 미리보기
3회 이상 30~40분 이상 규칙적으로 운동하는 것이 좋은데, 말초동맥혈관을 압박하며 혈압을 상승시키는 고강도의 근력운동보다는...등 식이요법을 꾸준히 지키도록 한다. 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방산 함량이 높은 등푸른 생선과 신선한 채소...
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기관지에 도움되는 음식과 단월드 기체조! 2024.08.11해당카페글 미리보기
음식과 운동 알아보아요. 기관지를 튼튼하게 하는 음식 1. 도라지 도라지는 기관지와 호흡건강에 좋다고 합니다. 도라지가 기관지에 좋은 이유는 사포닌이 풍부하기 때문이라고 해요. 도라지에 함유된 다량의 사포닌은 기관지를 촉촉하게 해 감염을 막고...
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껍질까지 먹으면 더 좋은 사과의 효능 2024.08.11해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 효과가 있다. 또한, 우리 몸에서 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스트롤을 낮추고 LDL의 산화 억제를 통해 심장질환을 예방, 특정 뇌졸중의 위험을 감소시키는 기능을 한다. 2. 항산화 작용 사과의 붉은색 껍질에는 안토시아닌이라고...
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★ 건강수명을 연장시키는 14가지 식습관 ★ 2024.08.10해당카페글 미리보기
정교한 운동으로 대뇌 자극하는 효과가 있어 치매 예방에도 도움 4. 탄수화물, 똑똑하게 섭취하라 정제되거나 당이 첨가된 탄수화물 섭취 삼가 쌀밥보다 현미밥ㆍ잡곡밥 흰 빵보다 통밀빵 흰 소면보다 메밀국수 섭취 5. 콩과 두부를 많이 먹어라 건강수명...