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卍 ▶…양배추·당근·토마토 쪄서 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.07.13해당카페글 미리보기
완숙 토마토를 쪄서 먹으면 라이코펜 성분이 몸에 잘 흡수된다. 다른 음식으로 인한 몸속 세포의 산화(손상-노화)를 막아 전립선암 등 각종 암과 심장-뇌혈관 질환 예방을 돕는 영양소다. 여기에 혈액-혈관 보호 작용을 하는 올리브유를 뿌려 먹으면...
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파스타에만? 비빔국수, 라면에도 토마토 넣었더니… 이런 변화가? 2024.07.13해당카페글 미리보기
식품 중 하나여서 일석이조의 효과를 거둘 수 있다. 토마토는 조리하면 영양소 더 증가… 왜? 많은 채소-과일이 열을 가하면 영양소가 파괴된다. 하지만 토마토는 조리과정을 거쳐도 영양소가 거의 파괴되지 않고 오히려 영양소가 농축된다. 국가암정보...
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식중독 예방하는 여름철 식품 보관법 2024.07.13해당카페글 미리보기
나타났다. 채소를 씻을 때는 유해균 살균을 위해 물에 10배 희석한 식초에 5분간 충분히 담근 후 3회 이상 흐르는 물에 씻는 것...줄기 부분이 아래가 되도록 세워 냉장고에 보관하도록 한다. 과일은 같이, 따로 보관해야 하는 종류 구분해야 대부분의...
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잘못된 웰빙 식생활 상식 2024.07.13해당카페글 미리보기
함유되어 있다. 당근이나 토마토는 지용성 비타민이므로 날것으로 먹는 것보다는 기름에 살짝 데쳐 먹으면 흡수율이 3배 이상...유기산과 비타민이 더욱 증가한다. 다른 대부분의 채소나 과일은 익히거나 칼로 자르면 비타민 C가 파괴되는 것을 고려해야...
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콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 영양제 콜레스테롤 낮추는 방법 2024.07.12해당카페글 미리보기
함량이 높습니다. 콩, 렌틸콩: 혈당 조절에도 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 3) 나쁜 콜레스테롤 제거, 채소와 과일 채소와 과일: 사과, 배: 펙틴이라는 섬유질이 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 토마토: 리코펜이라는 항산화 성분이...
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통풍 원인 초기 증상 치료 통풍 안 좋은 음식 통풍 통증 요산 수치 2024.07.12해당카페글 미리보기
관리, 과도한 알코올 섭취 제한 등 생활 습관을 개선해야 합니다. 4. 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식 통풍에 좋은 음식: 과일과 채소: 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 체리, 블루베리, 오렌지, 딸기, 토마토, 시금치...
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철분 부족 증상 두통 철분 많은 음식 철분 영양제 권장량 2024.07.12해당카페글 미리보기
호두, 해바라기 씨앗, 치아 씨앗 건조 과일: 건포도, 살구, 홍추 녹색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 강화 시리얼 강화 빵 철분...섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오렌지 주스, 토마토, 피망과 같은 음식과 함께 철분이 풍부한 음식을 먹으면 됩니다...
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신체가 독소로 가득하다는 신호들 2024.07.12해당카페글 미리보기
신선한 과일, 채소의 섭취량을 늘릴 필요가 있습니다. 10. 근육통/통증 몸에 쌓인 독소가 배출되지 못할 경우 관절이나 근육에 통증이 심하게 발생할 수 있습니다. 전날 특별히 무리하지 않았음에도 이런 증상이 나타나고 지속된다면 체내 독소 축적을...
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우리가 상식적으로 모르는 사실이 많습니다 2024.07.12해당카페글 미리보기
샴페인 잔에 떨어진 건포도는 잔안에서 뜨고 가라앉기를 계속한다는 사실을. 🎯 토마토는 과일이 아니고 채소라는 사실을. 🎯 오이는 채소가 아니고 과일이라는 사실을. 🎯 감자는 뿌리가 아니고 줄기라는 사실을. 🎯 바나나는 여러해살이 풀이라는 사실을...
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노화 · 골 소실 · 발기부전 · 뇌혈관경화 - 월간, 전라도닷컴 83 2024.07.12해당카페글 미리보기
藥食同源, 약과 음식은 그 근원이 같다)이라 했다. 음식 중 채소과일식은 노화를 늦추고 건강한 삶을 영위하는데 가장 먼저 실천...콜라비, 비트, 파프리카, 데친 브로콜리 등의 재료들에 과일소스, 발사믹식초, 생들기름을 둘러 샐러드로 섭취하거나 이...