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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.06.25해당카페글 미리보기
근육은 틀어진 신체선열을 잡아준다. 운동하라, 인생이 구원 받을 것이다. 18.운동수행능력향상은 3대 운동인 스쿼트, 데드, 벤치프레스가 최고다. 마스터하면 운동 좀 한다는 소리를 들을 수 있다. 19.상체운동을 잘하려면 등운동을 잘해야함. 광배 팩킹...
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화석이 말하는 것들 2024.06.23해당카페글 미리보기
곤충을 잡아먹기도 한다. 이것은 초식만으로 필요한 단백질을 충분히 얻기 어렵기 때문으로 보이는데, 공룡도 이런 식으로 영양분을 얻었을 가능성이 높다. 영화는 공룡과 인간이 같이 살지만, 그건 영화일 뿐이다. 공룡의 조상도 당연히 인간과 같은 방식...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
런지는 틀어진 골반의 균형을 잡아주고 하체 근력을 키워주는데 아주 좋은 동작입니다. 3. 플랭크 코어 운동의 가장 대표적인 동작인데요, 우리가 코어근육이라고 하면 복부, 등, 골반근육을 말하는데 이부분을 단단하게 잡아주어야 우리 움직이고 서있을...
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6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
평소의 바로 선 자세를 거꾸로 한 자세다. 따라서 직립 생활에서 오는 문제(내장하수에 의한 내장 압박과 뇌빈혈, 혈행불순 등)을 해소하고 뇌의 피로 회복이나 뇌빈혈증, 두통, 불면, 소화불량이나 위하수증 등에도 상당한 속효성이 있다. ③ 미용적인...
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살며생각하며 - (402) 삶에 아무것도 남지 않은 것 같을 때 - ④ 균형을 맞추는 일/ 작가 김상현 2024.06.18해당카페글 미리보기
되면서 골반이 왼쪽으로 틀어지고, 허리 근육도 조금씩 왼쪽으로 맞춰지고, 상체 근육도 왼쪽을 더욱 쓰게 될 겁니다. 시작은 왼쪽 다리에만 힘을 줬던 것뿐인데, 어느덧 몸 전체가 틀어지면서 전반적인 균형이 왼쪽으로 맞춰지게 되는 것이지요. 몸 전체...
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구로올레길 하천부분 2024.06.13해당카페글 미리보기
오르면 골반과 척추가 ‘S’자 모양으로 휘며 허리에 무리가 가게 된다. 인도 전용도로와 자전거 전용 도로가 구분되어 있습니다 그대가 인도길을 걸어간다. 그대가 나무라면 나는 그대 안에 없는 듯 머무는 자벌레이고 싶습니다. 온몸으로 그대가 되고...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.06.10해당카페글 미리보기
균형을 잡아주고 지구력을 향상시키는 장점이 있다. 매일 30분간 1분에 100m 걷는 속도로 운동을 지속하면 최상의 효과를 볼 수 있다. 운동 초기에는 몸에 무리가 되지 않도록 1분씩 30회로 나누어 걷는 것이 좋다. 걷기 운동에서 가장 중요한 것은 걷는...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
운동도 있다. 바로 누워서 허공에 다리와 팔을 터는 운동이다. 누운 자세로 팔 다리만 들어 올려 털어주기만 하면 되기 때문에...때문에 쉬울 뿐더러 몸이나 관절에 가해지는 부담도 적다. 또한 바르고 곧은 자세를 유지해야 하기 때문에 틀어진 골반이나...
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지 2024.05.31해당카페글 미리보기
하나가 바로 전십자인대다. 전십자인대는 관절의 중심을 잡아주고 경골(정강이뼈)이 미끄러지지 않게 앞에서 잡아주는 역할을 한다. 축구, 농구, 배구 등은 전십자인대 파열 위험이 높은 운동이다. 따라서 이러한 운동을 할 때에는 각별히 주의해야 한다...
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임팩트 백드라이브 탑스핀의 개인적인 노하우(?) 2024.05.29해당카페글 미리보기
쪽으로 바로 오지 않는다. 몸중심으로 공 코스를 만들도록 오른발 왼발 둘다 상황에 따라 모두 사용해서 몸중심으로 공을 끌고...라켓든 겨등랑이쪽으로 오는 경우에는 반드시 오른발로 코스 잡아주기 항상 몸중심으로 코스를 접어주려고해야 10. 공윗등을...