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[7월 19일] 무대스탭 김혜림 연습일지 2024.07.19해당카페글 미리보기
ㅎㅎ) 팔굽혀펴기 끝나고 내가 한 말 "내일은 더 발전하는 내가 되자." 옆에서 수진 언니는 "내일 우리 안 온다." 발언 그래서 다음주라고 정정함 TMI: 아날로그가 요즘 좋아져서 A4용지 몇 장 집에서 가져오고 펜으로 필기했는데 딱 맞게 들고 와서 기분...
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마음이 불안하고 답답할 때 대처법 10가지 2024.07.19해당카페글 미리보기
동안 팔 굽혀 펴기 10개 하기, 5분 동안 뉴스 정독 하기 등 다양합니다. 여기서 중요한 것은 내 머릿속에서 생각한 내용을 꼭 실천해야 하는 것입니다. 다른 핑계를 대지 않아야 합니다. 자신이 확정했다면 지키고 그것에 대한 간단한 보상을 진행해...
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[7월 18일] 무대스탭 김혜림 연습일지 (+ 수정) 2024.07.18해당카페글 미리보기
맞음?!?!!???????🥲 팔굽혀펴기... 도 잘하고 싶다. 서현이 칭찬해~~~ 그리고 고생했다. 17개 말고 다음에는 20개 해볼까? 빵구가나와도... 일단 해 보는 거임...... ㅜ 이거 맞나 3. 무대디자인 발표 제목 자체가 죽음의 ‘집’이고, 집이 제일 중요한...
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올바르게 화 내는 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
뜻을 효과적으로 전달하기 위한 도구로 이용된다. 그래서 더욱 거칠게 말하고 강압적으로 지시를 내리는 것이다. 그렇게 습관이 된 사람은 집에 가서도 자기 아이들에게 강압적으로 말한다. 그런데 내가 받는 화는 나보다 약하고 만만한 사람한테 풀기...
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유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 2024.07.10해당카페글 미리보기
무산소 운동: 높은 강도로 짧은 시간 동안 수행합니다. 주요 효과 유산소 운동: 심폐 기능 향상 지방 연소 체지방 감소 근력...에어로빅 걷기 무산소 운동: 웨이트 트레이닝 스쿼트 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 달리기 (짧은 거리, 높은 강도) 어떤 운동을...
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5분만 실천해도 체중 증가를 막는 신체활동 7가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
투자해도 효과적인 활동들이 있습니다. 지금 바로 시작해 볼까요? 1. 척척 올라가는 계단 운동 jdspace.club 체중 증가 막는 계단 운동 장점: 특별한 준비 없이 언제 어디서든 가능 전신 근육 사용, 칼로리 소모량 증가 팁: 2층씩 빠르게 오르내리기 층간...
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아침에 1분만 해도 효과 좋은 4가지 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
중요합니다. 4. 플랭크 brunch. 플랭크는 코어 근육 강화에 효과적인 운동입니다. 1분 동안 플랭크 자세를 유지하면 허리 통증...자신의 체력 수준에 맞춰 시간을 조절합니다. 이 외에도 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 점핑잭 등 다양한 운동을 1분 동안 해볼...
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중년 이후 살 빼기 전략 2024.07.10해당카페글 미리보기
2. 효과적인 전략: 식단 조절: 적당량 칼로리 섭취: 극단적인 칼로리 제한은 건강에 해롭고 근육 손실을 초래할 수 있습니다. 영양소 균형: 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식 선택 과식 방지: 천천히 씹어 먹고 포만감을 느끼면 멈추는...
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운동으로 당뇨병 극복하는 방법 2024.07.10해당카페글 미리보기
등 다양한 효과를 가져다줍니다. 1. 운동 종류 유산소 운동: 혈당 조절에 효과적이며, 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이...줍니다. 웨이트 트레이닝, 밴드 운동, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등이 있습니다. 일주일에 2-3회, 30분 이상 하는 것이 좋습니다...
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24년 1차 인천청 남경 합격수기 2024.07.09해당카페글 미리보기
굉장히 효과적이었던 것 같습니다. Q 04. 나만의 학습 전략이나 노하우가 있나요? (합격 비법) 저도 처음에는 오답노트를 만드는데 시간을 많이 쏟았습니다. 그러나, 시간을 쏟은 것에 비하여 학습량이 적다고 느껴진 이후부터는 오답노트를 만들기보다는...